Mueres Miel ass am Fong wichteg. Oft ass et geschitt, datt et an der Hellegkeet normalerweis net iessen kann. Fir gutt ze iessen, musst Dir léieren iwwer wat Dir fir de Menu iessen kann.
Wat kann ech fir Iessen mat der Ernährung iessen?
Nutritionisten soen datt de Frühstück kann net méi spéit ofginn, och wann Dir net ufänken oder net genuch Zäit hunn. Fruucht ass frësch an einfach, awer gläichzäiteg nëtzlech.
Ideal fir Fruucht:
- Chicken Eggs - britesch Wëssenschaftler gleewen datt Eier sinn e nëtzlecht a zefriddestellend Produkt. Dank hinnen, Dir kënnt eng geeschteg a kierperlech Aktivitéit fir eng laang Zäit behalen. Vun Eeër kënnt Dir e Omelet oder Eeër liicht maachen.
- Kashi - Déi nëtzlechst Getreidunge sinn ganz Kutt. Si hëllefe fir vu kardiologesche Krankheeten ze halen an och Vitamine a Mineralstoffer ze enthalen. Fir de Fréchstéck kënnt Dir Buckwheat oder Haferfaart mat Kriibs kochen.
- Häre Kéis - am Mueren, Kéis mat engem Fettgehalt vu 1,8% ass besser, et kann mat Beeren oder e puer Jelly giess ginn. Fir liicht Verdauung sinn nëmmen 200 Gramm vum Produkt genuch.
- Yoghurt - et geet natiirlech nëmmen iwwer natirlech Yoghurts. A Geschäfter hunn elo souvill Yoghurts fir ze schwiereg ze fannen, also ass et méiglech, et selwer onofhängeg ze preparéieren.
- Roggen Brot - et ass reich an Mineralstoffer, Glasfaser, Vitamine a soss nëtzlech Substanzen. Dir kënnt e Stéck Protein Kéis hunn.
Wéi vill kënnt Dir fir de Menu iessen?
Fir de Buffet fir ze nëtzlech a zefriddestellend ze benotzen, sollt Dir dës Liewensmëttel benotzen, déi den Magen-Darmtrakt net iwwerléise kënnen, mais fir den éischten Hallef vun der Woch Energie ginn. De recommandéierte Kalorie-Inhalt vun der Ernährung ass ongeféier 350-400 kcal.
Et ass ganz wichteg ze erënneren datt d'Ernährung ausgeglach wier sinn an nëtzlech, also ass et Wäert, d'Naturprodukter ze wielen an ze suergen datt d'Diät Proteine, Fette a Kohlenhydraten enthält.