Wann Dir "just ronderëm" fänkt un eng grouss Wahrscheinlechkeet datt Dir dës edel Occupatioun während der éischter Woch opginn. Och fir Jogging, Ufänger mussen mat speziellem Responsabilitéit zougesprach ginn - et hängt net nëmme vum Effet vum Training, mee och op ob Dir normalerweis méi wéi 5 Minutten lafen.
Regelen
De Laafprogramm fir Ufänger muss mat e puer Elementarreegele passen, déi Iech den Wuestum vun Ausdauer, Genoss an Profit vum Joggen garantéieren.
- Déi éischt Training ass déi schwéierst. Et ass an dësem Moment, datt vill "schonn opginn". Et ass wichteg fir géint d'verwonnerlech Faillite ze halen a bréngen de Prozess vum Lait an de Gewunnecht.
- Fannt net séier - dësen Pfeil op der Uweisung fänkt net méi séier ze maachen. Elo ass d'Haapttrick net séier, mee duerch d'vereinbar Zäit. Wéi fir d'Zäit, wéivill Dir braucht ze lafen ass ass am Dësch. Am allgemengen, an der éischter Etapp, gi Leefer och esou lues wéi méiglech. Dir kënnt sëch selwer iwwerpréift - wann Dir am Laaf vun der Rennzäit eng Chance hat ze lueden, da wiere mer ze héich.
- Vill Leit ginn vun der folgender Regel gehollef fir Begleeder ze inspiréieren. Fir et ze zéien, kuckt d'Profisportler. Kuckt wéi wonnerschéin Lämmchen hir lafen - Dir kënnt och! Probéiert et ze erënnere wéi se hir Been beweechelen, wéi se si duerchsetzen, d'Fieder, d'Ze zéien ... Während Ärem Running versichen hir Bewegungen ze verleeën - dëst wäert net nëmmen d'Ästhetik vum Prozess verbesseren, mee vergiess och datt Dir vergiess wéi midd Dir sidd!
- Gitt net Angscht virun wéi d'Professionnele sech op Iech kucken, lafen op den Nopeschweeër vum Stadion. Gleeft mech, keen käscht Iech wann Dir alternativ lafen ze goen , schwiereg schwëtzen an schwéiere proffen, a kucken och wéi en echte "Kettler". Ausserdeem, am Stadion, kee professionnelle "Läufer" kuckt op d'Unvollstännegkeet / Attraktivitéit vun Ärer Figur - et ass alles selwecht fir Iech, nëmme lafen ass wichteg!
Natierlech, fir de Laf ze maachen ass ganz wichteg fir de gudden Turnschuet ze wielen. Wann Dir an engem spezialiséierte Geschäft gitt, e fortgeschniddene Verkeefer seet beandrockt fir Iech ze weisen, datt Dir näischt wësst iwwer all lafen. Sneakers fir "club-footed", déck, flaach Fouss, fir op Asphalt oder Buedem ze fueren, einfach de Modell "léiert" op Äre Fouss a léisst Perfektionismus fir d'Zukunft.