Vill Leit wëllen den Dag mat Huhn Eeër an enger Form oder e weideren begleeden, mä Meedercher, déi d'Diät oder d'Figi kucken, fänke regelméisseg eraus, ob d' Energiewäerter vun engem Ee mat de Virdeeler entsprécht, déi et zum Kierper bréngt.
De Energiewäert vun engem Poulet Ee
Diätowierer ronderëm d'Welt halen Hüsen Eeër als de gudde Start vum Dag, wéi se an der zweeter Plaz no Molkereprodukter an der Verhältnis vu Beneficer un d'Kierper a Kalorie bleiwen. Si enthalen alles noutwenneg fir den Kierper: Proteine, Fette, Mineral Salze, Vitamine a vill méi. Nährwert vun Eeër ass wéi folgend: 10 g Fette, 1,2 g Kohlenhydrater a 12,5 g Protein, Kalorie vun Hickeleen ass 149 kcal. De Energiewäert vum gekachten Ee gëtt liicht - 155 kcal. Fir déi meeschten eräus ze kréien, ass et am beschten fir d'hart gekachten Ee ze kachen. Manner ze léifste fir Eeër ze iessen, wéi et an Öl gebrannt an dofir méi Kalorien ass.
Fir déi aktiv am Sport engagéieren, empfehlen si iessen nëmme Protein. Et besteet komplett aus den Substanzen an de Proteinen, déi fir d'Muskele vun der Muskele gebraucht ginn, an doduerch fehlt et ganz Kohlenhydraten a Fett. De Energiewäert vun Ee wäiss a senger reiner Form ass nëmme 44 kcal. Zweifel ass et net vill nëtzlech Substanzen, mee fir d'Ernährung diversifizéiere ze loossen, ass Ee wäiss super. Vun der Dir kënnt en Omelette mat Geméis oder Eeër a Kéis maachen, zur selwechter Zäit ass et néideg e Minimum vun Ueleg ze addéieren.
Och d'Wäerterennung ass e Produkt deen ëmmer populär ass, wéi e Wéngelen Ee. Säi Kalorie Inhalt ass méi héich wéi den Hunneg an ass 168 kcal. Trotz esou kleng Maueren ass et och e Wackelekierp mat engem Dag fir all déi noutwenneg Nährstoffer am mënschleche Kierper. Zousätzlech sinn d'Eeër vum Wuess net manner wéi Salmonellose wéi Hënn Eeër.