Et gi verschidde verschidden Zorten vu Protein, déi all hir Virdeeler an Ennerstéck hunn. Et ass schwéier fir en Ufänger ze erenneren, alles wat e Trainer erzielt huet, also bidde mir Iech e Kribbelartikel. Hei wäerte mir wat fir e Protein sinn, a wat ass den Zweck vun hirem Gebrauch.
Typen vum Protein
Bis elo ginn all existent Protein Nahrungsergänzungen opgedeelt op dräi Ënnergruppen: séier, lues a gemëscht. Mir sinn d'Charakteristiken vun all eenzel Gruppen.
Also, d'Typen vun Proteinen an hiren Zweck:
- Fast Protein ass e Protein , deen e ganz séier vum Kierper ass, no 15-20 Minutten, e geféierlecht Satz vun Aminosäuren. Dës Kategorie enthält Wäeger Protein, och Fleesch a Fësch. Dëst ass déi bescht Alternatif fir eng Rei Muskelmass, besonnesch déi Leit, déi vun der Natur eng magerer Physik hunn. Fëllt esou e Protein am Mueren an direkt no der Ausbildung, wann d'Bedierfness fir Aminosäuren besonnesch staark ass. Fir déi, déi de Gewiicht ernimmt hunn, musst Dir Tricks tëscht Miel a 1,5 Stonne virum Training trainéieren. Fir ee Dag kritt Dir ongeféier 3-5 Dosis vun 30 g all Kéiers. Wann Dir Gewiicht verléiert, ass et besser, e komplexe Protein ze wielen.
- Complex-Protein ass eng Mëschung vu verschiddenen Proteinprodukter, déi d'Wënsch vun der Proteinvirstellung ubelaangt an direkt no der Verwaltung an an den nächsten Stonnen (6-8). Dës Optioun erlaabt Iech eng laangfristeg Ernärung vun den Muskelen ze organiséieren. A senger Kompositioun - Molkeprotein, Kassin a Ee, ass dee perfektesten Protein - an dat garantéiert héich Effizienz vun esou engem Produkt. Dësen Zousaz ass ideal fir déi Muskelmasse an déi déi Gewiicht verléieren. Leit, déi iergendwéi mat Mäertert sinn, kënnen dës Protein sécher benotzen. Et gëtt virun der Ausbildung geholl an virun der Schlofzëmmer.
- De laangfristegt Protein ass e Protein deen zu engem nidderegen Taux verdaut gëtt. Dës Grupp beinhalt d'Sojaprotein an d'Casein. Dëst ass eng exzellenter Optioun fir déi, déi op Gewiichtsreduzéierung a Relief Aarbecht schaffen. Et gëtt traditionell virun d'Bettdeel geholl, an och un enger vermeint Molzecht.
Wësse wat fir verschidde Proteine sinn, ass et méi einfach fir Iech d'Entscheedung ze bestëmmen an déi entspriechend Optioun ze wielen.
Wéi eng Protein ass besser?
Vill Athleten kombinéieren d'Aufgab vun verschiddenen Typen vum Protein - zum Beispill, virun der Ausbildung a virun der Schlofzëmmer benotze langweileg Protein, a no Sportschoulen - séier erholen. Äre Coach hëllefe Iech de System deen Dir optimal ass.