Jiddereen huet Cholesterin an hirem Blutt. Et gi zwee Typen: gutt a schlecht. Am Alter sinn d'Leit oft d'Bildung vu Bluttverhënner, d'Verschlechterung vum allgemengen Zoustand, d'Häerzattacke. All dës Problemer si mat der Vergréisserung vun der Zuel vun "schlecht" Zellen am Blutt ass. Vill Leit interesséiert wéi de Cholesterin op enger natierlecher Manéier ze béissen, dat heescht ouni d'Tabletten. Et gi vill wierklech gutt Weeër fir ze hëllefen, iwwert si a mir soen am Artikel.
Wéi lass de Cholesterin ouni Pillen mat enger Ernährung ze läschen?
Als éischt, fir Cholesterin ouni Tabletten ze reduzéieren, musst Dir Är Menu iwwerschaffen, well et ass d'Ernärung déi seng Ausbildung beaflosst. Ganz gutt Reduktioun vun der Zuel vun dësen Zellen ass d'Aféierung vu Fëscher an Är Ernährung an d'Vergréisserung vu Somen, Nëss, Fruucht (speziell Avocado, Granatapfel) an Beeren (Cranberries, Bluereeg, Trap). Och et wäert derbäi ginn:
- Bounen
- Sojaprodukter;
- ganz Kär
- Cerealien.
Geheit fir Äerzitt fir Mueres ze iessen.
Aus dem Menü ass et néideg fir "schiedlech" Iessen auszeschléissen:
- frittéiert;
- gefëmmt Produkter;
- Gewierzer
- Fast Iessen.
Positives Effekt op den Niveau vum Cholesterin ass d'Oflehnung vu schlechte Gewunnecht - Fëmmeren a Alkohol.
Wéi Cholesterin ze reduzéieren ouni Tafelen mat Bewegung?
Daag ass et néideg fir physesch Übungen ze maachen, an et ass besser fir an de Fitnessstudio anzeschreiwen, wou de Coach déi Laascht an Typen vun Übungen auswielen. De Kampf géint Iwwerstëmmung verursaacht eng séier Reduktioun vum Cholesterin ouni Pillen, awer et muss richteg gemaach ginn. Wann Dir Äert Ernährung geännert, no den Recommandatiounen, déi hei uewen ofgeschnidden sinn, a jidderengem eegent Training maachen, da gëtt d'Gewiicht natierlech weg, a zesumme mat der Wuelbefannen verbesseren.