Smoothies sinn eng Rei Cocktailer, déi vill verschidde Formen: Fruucht, Berry, Mëllech. Dëst ass eng super Manéier fir Vitaminen a Spuerelementer opzemaachen, d'Immunitéit am einfachsten, preiswerten, an am wichtegsten, natierlech Wee ze erhéijen.
Méi populär, besonnesch vu Leit, déi Gewiicht verléieren oder e aktive Liewensstil leeën, sinn vegetaresch Smoothien - verschmëlzene Getränker, bei deenen de maximale Benefiz konzentréiert ass.
Et gi keng allgemenge Prinzipien fir Smoothien ze maachen - heiansdo Mëllech a Mëllechprodukter ginn fir Getränker benotzt, heiansdo si si preparéiert op Basis vu Séiss oder Tee, Mineralwasser. Fruucht a Geméis ginn heiansdo ausgeschrauft, an heiansdo gemëscht mat ongefeiertem. Recycléiert Maulkress aus frëschem Uebst, Geméis an Beeren an aus fir d'Zukunft ze ruffe gefroot - gefruer oder getrocknegt. Als zousätzlech Ingredienten kënnen Nëss, Honig, Gewierz a Attraktiounen erfëllen, déi Haaptschätz - d'Kompatibilitéit vun Ingredienten. Et ginn net een Dutzend Rezepter, wéi Dir Äerem Smoothies ubitt, gefeelt vun Ärem Geschmaach an Imaginatioun, Dir kënnt mat neien Optiounen kommen. Fäert net ze experimentéieren.
Wat interessant ass fir dëst Getränk an wat et vun aneren Fruucht a Geméis Cocktails ze ënnerscheeden ass hir Struktur. Well d'Haaptkomponenten vu Smoothien an Puree verwandelt a net presséiert Jus sinn d'Struktur vum Getränk ziemlech dicht, déck, a wann net all Fruucht a Geméis ka gleefelen ginn, gëtt d'Getränker net-uniform. Dëst ass awer d'Schéinheet vu Smoothies.
Sot dech wéi Dir Smoothies doheem hutt. Fir dëst ze maachen, brauch Dir en Mixer, Zäite an aner Apparater, déi hëllefe fir d'Ingrediente vum Puree zréckzebréngen. Wann d'Beeren an d'Uebst weich sinn, kënnt Dir e Toler benotzen oder d'Ingrediente vun engem Séi reiben. Eischtens bidde mir e puer vun de populär Optiounen.
Berry Summer smoothies
Zutaten:
- Kiischte - 2 Handvoll
- Äerdbieren (Dir kënnt Erdbeeren benotzen) - ½ Schaf;
- Hambier - Handvoll;
- Hunn ka - 1 Tess. Löffel;
- ganz pasteuriséierter Mëllech - 1 Glas.
Virbereedung
Mir drénken d'Beeren aus, wäschen se gutt an këlltem Waasser, mir wäerte d'Kiischten aus den Petiolen, d'Erdbeeren an de Himbeeren trennen - wann néideg - aus de Blieder. Loosst d'Beeren gutt verrëngeren, dofir setzen se se op enger sauberen Servietten. Als nächst wäerte mer d'Kiischten an d'Mëscher ofmaachen, a réi d'Erdbeeren an d'Himbeeren duerch e Séi, fir datt d'Somen net an de Cocktail kommen. Mëschebuer der entstinner Beresche Masse, add hun Honorar, iessen an d'Mëllech a Whisk. Dir kënnt drénken direkt, awer Dir kënnt Chill.
Fir de Kaloriegehalt vum Getränk ze erhéijen, zum Beispill, fir e waarme Frühstück, awer net d'Schued ze harméieren, addéiere mer Flëssegkeete Flëss. Mir kréie zwee an een: Cerealien a Fruucht. By the way, anstatt mat Haferflësseg, kanns de sprëtzeg Weess, aner Kriibs benotzen.
Smoothies mat Haferfloss
Zutaten:
- Flakelen "Hercules" - 4 Tabe. Läffelen;
- Etuden getrëppelt Joghurt, Dir kënnt selwergemaachten - 1 Glas;
- Beeren (no Saison) - 1 Glas;
- Blummen - 1 Zoppeläffel. Läffel.
Virbereedung
Flakelen mat enger Kaffisschleifer si mer zu Miel a si wuessen eis Beeren mat Hëllef vun engem Sief oder en Pureau. Mix all d'Ingredienten, schmaachen an drénken direkt. Dësen perfekt balancéiert Vitamin Frühstück maacht Iech vill Energie an e gudde Stëmmung fir den ganzen Dag.
Fruëmlech Smoothies kënnen aus engem Bestand gemaach ginn. Zum Beispill, e nëtzlech a lecker Bananen-Smoothie.
Banana Smoothies
Zutaten:
- Joghurt un Liewensgehalt - 200 ml;
- Bananen ripe - 1 St.
Virbereedung
Jhust de Bananen mat Joghurt geschleeft a genéissen. Anstatt de Joghurt, kënnt Dir Mëllech, Kefir benotzen.
Smoothies vu Kiwi
Zutaten:
- Kiwi Weich, reift - 2 Stéck.
- Mëllech - 1 Glas;
- Hunneg - 1 Tsp.
Virbereedung
Mir propper Kiwi, turnt et an Puree, fëllt et mat Mëllech, addéieren Hunnen a wäschen. Mir dekoréiere mat engem Krees Kiwi.