Fir Gewiicht ze effektiv ze verléieren, genuch Ernärung a regelméisseg Bewegung. Fir et ëmmer méi effektiv ze maachen, kënnt Dir e Sportnahrungsaufnahme addéieren - sou datt d'Muskelmasse méi séier mécht a wann säi Prozentsaz am Kierper ganz grouss ass, gëtt de Kierper méi Energie op vital Aktivitéit verbréngt an aktivt Fettgewënn gespäichert. Vun dësem Artikel léiert Dir wéi et Protein fir Meedercher ze huelen.
Wéi funktionéiert de Protein Meedercher?
Protein ass dee selwechte Protein deen an Fleesch, Mëllech, Eeër fonnt gëtt. Et gëtt aus Naturprodukter kritt, wat et erméiglecht, iwwer seng ganz Sécherheetssprooch ze schwätzen.
Amplaz vun der Sportnahrung kënnt Dir den Undeel vun de Protein'en an der Diät verbesseren. Maacht weg vir, fir 30 g Protein ze kréien, wéi vun engem Standardtipp vun engem Cocktail, musst Dir e relativ grouss Steak ësst oder 3 Eeër. A wann Dir berücksichtegt datt eng Meedche, déi am Sport ass, d'Notzung vum Protein - fir 1,5 Gramm pro Kilo vun hirem Gewiicht (dh fir e klengt Meedchen, deen 60 kg - 90 Gramm Protein ass), ass dat e Bild. Also, zum Beispill, d'selwescht Meedche vu 60 Kilo am Dag sollten 9 Eeër oder 3 grouss Steaks iessen, wat problematesch ass. Maacht 2-3 Portioune vum Cocktail, esou wéi eng Regel, vill méi einfach. Ausserdeem huet et e minimale Betrag vu Verpakungen, déi et net erreechen kënnen datt eng Fettmasse erhéicht gëtt.
Protein fir décke Meedercher ze wuessen
De regelméissege Aufnap vun Protein fir eng laang Zäit gëtt e Gefill vu Séissheet a reduzéiert den Appetit, wat eng vun hiren wichtegsten an angenehm "Nebenwirkungen" ass.
Esou wéi et de séissen, fettzeg, floréist an d'Zäit an d'Ausbildung vun engem Protein opfëllt, kann all Meedchen effektiv Gewiicht verléieren. Mat efficace Kraaft Training gëtt et Sënn fir d'Molke ofzeschloen nom Training ze benotzen, an op Deeg, wann d'Formatioun net méiglech ass, kënnt Dir 1-2 Molere fir eng Deel vum Casein-Protein ersetzen , dat lues lues a lues ass a feststellt e Gefill vu Séissheet.