Selbstkontrolle wann kierlecht Übunge just gebraucht gëtt, fir net ze iwwerstierzen, ze bréngen Är Kierper net duer. Et ass net nëmmen d'Bestëmmung vum Ziel, d'Aufgaben vum Training, d'Intensitéit vun der Belaaschtung a d'Auswerfen e Plang fir d'Ausübung ze maachen.
Selbstkontrolle a Sport
Dës Selbstkontrolle muss richteg ëmgesat sinn, zemol aus zwee Gruppen vun Indikatoren, déi souvill ofgeschloss ginnn sinn an Ausbildung.
- Trainingsindikatoren . Si weisen genau de Moment wou Dir Sport maachen. Glécklech sinn haut bal all Simulatoren mat elektronesche Kontrollsystemer ausgestatt, déi Iech soen ob Dir d'Technik vu séchere Leeschtungsverwierkunge observéiert. Et ass iwwer d'Kontroll vun der Frequenz vum Atmung, Puls, Häerzschlag. Et ass wichteg ze denken datt wann Dir Iech drastesch oder onwuelbar an der Broscht während der Ausbildung fillt, musst Dir d'Ausübung gemaach. Virun allem sinn déi meescht Symptomer e Zeechen vun enger falsch gewielter Laascht.
- Internship . Kontrolle während kierperlech Übungen hëlleft den Muskelschoul ze vermeiden, e Gefill vu konstante Müdegkeet a restauréiere Regele vun enger ausgeglachter Ernährung. Dir musst och Är allgemeng Wuelbefannen op d'Trainingsübungen bezuelen, souwuel beim Training an no hirer Fertikaarbecht. E falsch ausgewielten Programm féiert oft zu Verletzungen während der Ausübung. Fir dëst ze vermeiden ass et besser, Hëllef ze fannen aus engem perséinlechen Instruktor deen Iech e individuellen Programm bitt. Et ass wichteg ze bemierken datt d'Selbstkontrolle affektéiert
schlofen. Insomnia knapps nëmme Wuelbefannen. Et ass wichteg fir eng ausgeglachene Ernährung ze këmmeren. Versicht 5-6 Mol am Dag a kleng Portioune ( Bruchkäschten ) ze iessen .
Prinzipien vu Selbstkontrolle beim Training
Bei der Kraaft Training, vermeiden echte Schmerz am Gelenker an d'Muskelen. Probéiert déi Technik prioritär ze automatiséieren. Dozou net "biede" den Knien fir d'Zukunft, vergewëssert Iech datt et keng Klick op den Klick op den Becken gëtt. Gitt net faul, ier Dir de Gymnastikmechanismus ënnerschriwwen hutt, kuckt een Kardiologe oder Sportdoktor vum Club deen Dir geplangt bidden.