Et gi verschidde Zellen vu Blutzellen, déi populär a berühmt, déi sinn rout Bluttzellen. Iwwer eis si mir gutt gehofft, well d'Aarbecht vun dësen Zellen hänkt vun der Sättigung vun all Zell vum Kierper mat Sauerstoff ab. Erythrozyten bréngen frësch Sauerstoff aus de Lunge, sou datt si e speziellen Apparat - Hämoglobin hunn.
Hämoglobin ass e komplexe Protein deen Eisen ass . Et ass aus hirem Inhalt am Blutt, dat hänkt dovun of, wéi vill roude Blutzellen O2 süchteg sinn. Wann den Hämoglobin kleng ass, ass Sauerstoff och kleng. De Gehirer leet sech als éischt drun, Schwindel, Ermëttlung, Tinnitus op.
All dat sinn déi éischt "Klacken" vun der Tatsaach, datt et eng Héich Zäit war, wat Dir gefrot huet wat Produiten Hämoglobin erhéijen.
Eisen Mangel an Anämie an nidderegen Hämoglobin
Anemia ass eng Diagnostik, e verréngert Hämoglobin ass just en Harbinger vun der Blummemie. Mat Eisen-Mangel Anämie, Är Dokteren schreiwen eisenhalle Virbereedungen, gutt, a wéi eng Lëscht, wat Produkter Hämoglobin erhéigen kënnen, ginn nëmme fir d'Behandlungen.
Awer kleng Hämoglobin ass einfach "ze heelen" déi richteg Ernährung. Glécklech, Produiten, déi Eisen ganz vill hunn, sou vill datt d'ganz Diät eng Lëscht vun de Fudder erhéijen Hämoglobin.
D'Norm vun Hämoglobin fir eng erwuesse Fra ass 120-150 g / l.D'Prozedur, déi gespaart gëtt, kann entstoe wéinst grousser Menstruatioun, Beriberi, souwéi Schwangerschaft a Laktatioun.
Loosst eis mat Produkter vum Déiereschäin beginn:
- Liewer, Nier, Zong, Häerz - besonnesch Rëndfleesch a Wëndelen;
- Seafood, Kaviar, Fësch;
- Eegiel;
- Wéngelen ze
- Botter.
- Geméis Produkter:
- Gléckwieder, Lentil, Kicherch, Erbär, Roggen;
- Bounen
- Tomaten, Réibau, Kürbis, Senne, Zwiebel, Brennnas, Löwenz., Péiterséileg .
- Äppel, Granatächer, Pflaumen, Aprikosen, Béi, Peaches, Persimmons, Kiwis;
- Schwaarzen Kréinelen, Cranberen, Äerdbieren, Erdbeeren, Himbeeren, Trapp, Kittel;
- Rousegeschichten;
- Frësch presséiert Jus - Tomato, Karrott, Biere, Granatapfel.
Zousätzlech ass eeler Zeien, wann et gefrot wat d'Nahrung fir Iesse fir Hämoglobin ze erhéigen, fir eng Trockner Rot ze beäntweren. Zum Beispill, d'Italiener "prophylactesch" ginn hir Kanner e Iessen am Dag.
Assimilatioun vun Eisen
Mir kucken op wéi vill an engem spezifesche Eisenprodukt, ouni datt et denkt, datt et einfach net verdaut gëtt. Als éischt kann d'Eisenmängelammämie oder einfach Gesiichter Hämoglobinn entstoen wéinst Moosproblemer, wann Eisen net einfach duerch seng Maueren absorbéiert gëtt. Dofir ass et ganz wichteg fir falsch Tester ze konsultéieren op mannst mat der Therapeutin.
Mee dat ass net alles. Et stellt sech eraus datt eise Kierper nëmmen 10% vum Eisen aus all de giess. Déi bescht Eisele gëtt aus Kalle gespaart (Zong, Liewer, Häerz) - an dat ass 22%. E bësse méi kleng ass d'Indikateur fir och nëtzlech Rëndfleesch, Kaninchen, Trend. Mat Fësch, absorbéiere mir 11% vun Eisen an Planzenprodukter (Beeren, Granatrate, Kürbis) a souguer manner.
Et gi Produkter déi ënnerstëtzen an och d'Assimilatioun vum Eisen beweegen.
Als alleréischt ass Vitamin C den "Helfer" fir Eisen. Esou ass recommandéiert d'Produkter mat Eisen an Ascorbinsäure Inhalt ze kombinéieren. Mee Dir musst der Kalzium ofstëmmen, well se stoën mat der Eisenabsorption vuneneen.
Eisen an Schwangerschaft
Ganz dacks Frae si fir d'Uewerfläch an der Schwangerschaft. Dëst gëtt duerch d'Tatsaach erkläert datt de Kand an den ganzen rekonstruktiven Organismus Eisen aus Ärem Depot ze huelen, deen zu der Zäit vun der Schwangerschaft onkomplett kéint sinn. De Puppelchen ass mat engem ultra-héich Index gebuer ginn
Während der Schwangerschaft a no enger Gebuurt un d'Fro un wéi d'Liewensmëttel Hämoglobin erhéigen, soss "typesch" fir onerfueren Mammen Verloscht, Zerbriechlechkeet vun Nägel, trocken Haut a Kraaftverletzung.
Eigentlech ass d'Lëscht vun den Produkter net vill, awer vläicht den Dokter schreift Iech an d'Eisebunnspräisser. Oder de folgende Rezept:
- e Glas Buckwheat an e Glas Walnuut zu engem Kaffi ze schloën an mat Hunn ze mëschen, 3 Mol am Daag op enger Teaspoonful huelen.