Wéi Dir wësst, ass d'Liewenszäit eng Bewegung, a fir d'Bewegung brauche mir Energie. D'Energiequellen fir eis Bewegung sinn Proteine, Fette an Zocker , mee firwat brauche mir Vitaminnen déi "reich an der Diät" sinn?
Firwat brauch ech Vitamine?
Vitamine sinn d'Schätze vun dëse Konditioune am Kierper, ënnert deenen et Energie spiere gëtt, de Verloscht, de Verfall, d'Aarbecht vun all eise Zellen. Si sinn d'Katalysatoren vun all biochemeschen Prozesser, keng metabolësche Etappe passéiert ouni hir Participatioun. Dir frot, Vitamins fir Athleten hunn méi Bedeitung wéi fir Leit, déi manner aktiv waren? D'Äntwert kann net eendeiteg sinn, awer d'Tatsaach, datt Athleten méi Vitamine brauchen, bestärft méi Energiekäschten, méi katabolesch a metabolesch Prozesser, an am Endeffekt seet de Wons op Muskele bauen.
Wat sinn d'Funktioune vun Vitaminnen an Athleten?
Fir d'Roll vun Vitaminen am Liewen vun de professionellen Athleten ze verstoen, wäerte mer kucken wat Vitamine genee am Sport versuergt ginn: sie schützen géint Hypothitaminose, wat e Drëttel an eng Hälschent vun all Sportler betrëfft.
Komplex Vitamine sinn néideg fir all Changement am Liewen:
- Phasen vum aktive Wuesstem (Kandheet, Jugend);
- Ännerungen am Trainingsmodus: Volume, Frequenz, Intensitéit;
- an Perioden vun "Trocknung", Neen, Veggie;
- beim Konsum vun der erhéiter Dosis vun der Faser (iwwer d'Ufuerderunge fir B2, B12, B6 erhéicht, bei der Assimilatioun Vitaminnen А, С, В2 verschlechtert);
- mat engem Mangel an Vitaminnen an der Diät (et gëtt bewisen datt sogar eng Idealdiät 20-30% manner Vitamine enthält wéi d'Athleten);
- Diaken mat engem Ernährungswäert ënnerhalb 2000kcal / Dag;
- heefeg a plëtzeg Verännerungen an klimateschen Zonen;
- bewosst Verbesserung vu kierperlecher oder geeschteger Form;
- Problemer mam Metabolismus;
- postoperative a postträumlech Erhuelung;
- an der Zäit vun der Iwwerstëmmung.
Wéi een Vitaminen ze huelen?
An der Sportmedizin sinn et nach Widerspréch, wat Vitamine fir Athleten besser sinn - Monovitamins oder komplexe Virbereedungen, an et ginn keng spezifesch Regelen fir d'Berechnung vun der Dosis. Et ass bekannt, datt all Vitamine op enger oder e weidere Wee matenee interagéieren, d'Erhéijung oder d'Verloschter reduzéieren. Mee dat ass net alles. Macro- an Mikroelementer beaflossen och d'Verdautheet vu Vitaminnen, an déi drëtt Fro ass: wat Vitaminne fir Athleten mat oder ouni Mineraladditiven brauchs? Verschidden Pharmacologen sinn der Meenung datt d'Mineralvitessen e gesond Course sinn, awer wann Dir kee perséinlechen Apotheker hutt, musst Dir fir Iech déi bescht komplex Vitamin-Nahrungsergänzungen fir Athleten fannen.
De komplexe "Alvitil" enthält exklusiv Vitamine, gëtt an Tafelen a Sirop produzéiert.
"Decamewith" enthält 10 Haapt Vitamine fir Athleten a Methionin.
"Multi-Tabs": klassesch komplex - B Vitaminen an Mikroelementen; Multivitamin Komplex - e Satz vu Vitaminnen plus Mineralstoffer; Et ass och e komplexe vun "Multi-Tabs plus" mat fettlösleche Vitaminen a Komplex fir d'Jod vum Mangel ze verhënneren.
Tri-vi-plus - Vitaminnen a Kombinatioun mam Zinc, Selenium a Kof.
Bitam - Vitamine vun der Grupp B, Mikroementer, Mefanoic acid. Eng ähnlech Kombinatioun vu Vitaminnen ass nëtzlech fir Sportler am Bodybuilding, well d'Drogen d'Proteinstrukturen beaflossen, entflammt Schwellung, verstäerkt Bluttfäegkeeten an beschleunegt d'Zelle wuessen.
Dës Medikamenter sinn sou genannten "Apotheke" Komplexen, Dir kënnt och vill Vitamin Nahrungsergänzungen an Sportnahrungsspezialitéiten fannen, wéi zB Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin a soss.