Training op engem stationären Vëlo positiv beaflosst net nëmmen de Herz-Kreislauf-System, mee och hëlleft fir Gewiicht ze verléieren. Mat regelméisseg Training, kënnt Dir net nëmmen onnéideg Kilogramm ze läschen, awer och d'Kierperrelief verbesseren. D'Haaptméiglechkeet ass d'Recht fir Äre Selbstbestëmmungsprogramm ze wielen an déi bestehend Regelen ze berücksichtegen.
Wéi Gewiicht ze verléieren op ee Bewegungsmoto?
Begleedung Training mat enger Wärterufank, déi de Kierper bereetstellt. Zu dësem Zweck, Sit-ups, verschidde Neihaarbecht a Mier sinn ideal. Et ass genuch fir 10 Minuten op der Wär op ze verbréngen, déi de Kierper waarm mécht. Gitt sécher datt d'Ausübung iwwerdroen. Et ass wichteg bei der Ausbildung net ze laang dauerhiewen ze briechen, well d'Effizienz vun dëser Ausbildung staark reduzéiert gëtt. Fir d'Resultat ze kréien, muss d'Intensitéit periodesch geännert ginn.
Effektive Trainingsystemer op dem Vëlo zum Schlank:
- Fir Ufänger. Twist pedale soll 3-4 Mol an der Woch sinn, während d'Beruff 20-30 Minuten daueren. Fir déi néideg Intensitéit ze erreechen, versicht emol 50 Turnéier vun den Pedalen an enger Minutt ze maachen.
- Duerchschnëtt Laascht. An dësem Fall muss d' Ausbildung 3-5 Mol pro Woch daueren, a mindestens 20 Minuten a maximal 45 Minutten. Wéi d'Intensitéit, an enger Minutt ass et wichteg, 60 Turnéier vun de Pedale ze maachen.
- Interval Trainingssystem op engem stationären Vëlo. Dës Optioun gëllt als effektiv fir d'Gewiicht vun der Gewiicht. Intervall Ausbildung bedeit ofwiesselnd e schnelle an lues Tempo. Et ass recommandéiert, d'Pedale séier fir 30-60 Sekonnen z'änneren an dann bei engem luesen Tempo - fir 1-2 Minutten.
Am Schluss vum Training ass et ze recommandéieren fir Spannungen aus den Muskelen ze entlaaschten. En aneren Geheimnis - et ass recommandéiert ze alternativ Workout, Sëtzen an Steieren. Dir kënnt Experimenter mat der Resistenzlack. Denkt drun, datt Gewiicht ze verléieren ass wichteg fir d'Ernärung ze kontrolléieren.