Et gëtt eng grouss Zuel vu Menüe vun Salz ouni Diessen - Malyshevoy, Japanesch, Chinesesch. All se si vun engem gemeinsamen Prinzip kombinéiert - d'Nahrungssalz an hinnen ass minimaliséiert. Et ass laang bekannt datt all Persoun méi e puer Mol méi Salz ass wéi de Kierper brauch. Et ginn Probleemer mat den Nieren, Ödemer, verstäerkt Blutdrock an och obwuel Obesitéit, wéi et stabel substanziell Prozesser stéiert. Wiesselen op d'Menüskaart vun enger salzfreien Diät fir Gewiicht vun der Gewiicht, Dir kënnt vill Gesondheetsproblemer direkt opléisen. Betraffen zwou Méiglechkeeten - Chinesesch a Japaner.
Menu vun der japanescher Salz Salz
Salt Diaken sinn ganz populär an Japan. Mir sinn eng bekannte Variante, déi an 13 Deeg hëllefe fir de Kierper ze maachen an e wesentlecht Loft ze leeschten. Mä et muss strikt observéiert ginn.
Déi basesch Prinzipien sinn:
- et ass erlaabt datt haut just Brout iessen - et ass besser wéi Roggen (Schwaarz);
- Fleesch, Gefligel oder Fësch kënnen nëmme Fettfaarf variéieren;
- Daagesdaag an der Ernährung sinn Cerealë, Uebst , Geméis;
- Salz a Zocker verbueden sinn.
- Dir kënnt net scharf, frittéiert, geräuschte Plate wéi och Séisses essen;
- Dir musst all Dag 2 Liter Waasser drénken;
- Liewensmëttel sollen a 5-6 Receptiounen ginn;
- all Platen ginn haaptsächlech fir e puer Kéiere preparéiert;
- Alkohol, Fësch a Fleesch Zebrouwen ass verbueden.
Fir Aromaen, Zoppen, Zitrounejus, Gewierz (ouni Salz) a Knuewel. Den Ueleg ass erlaabt datt ech kleng bis zum preparéierten Platen ginn, awer net während der Kocht. Gitt d'Diät grad alleng, fir 3 Deeg, all Kéier d'Reduktioun vun der all Dag vum Salz.
Dëse Salz ouni Nout ass d'Menüskaart eng Woch, a no der Diagnos vun all Dag gëtt erëm an ëmgedréint - am 8ten Dag - de Menü vum 6. Dag, den 9. Dag - de Menü vum 5. Dag a sou weider.
Dag 1:
- am Mueren - einfach onverzéiere Kaffi;
- Am Mëttegiessen: e puer Eeër, Kéis Salad, Tomaten oder Tomato Juice;
- Am Owend: Déiereschiessen, frësch Kotte Salade.
Dag 2:
- fir de Mëttegiessen - dee selwechte Kaffi, awer elo mat engem Kriibs;
- fir Mëttegiessen - Fett a Fësch;
- fir den Dîner - ongeféier 150 Gramm gekachten Rëndfleesch an 1% Kefir (1 Glas).
Dag 3:
- fir Mueres - dee selwechte Kaffi mat Kichelcher;
- fir den Dîner - e frësche Ee, eng gedronkelt Zucchini;
- fir den Dîner - e puer gekachten Eeër, Kéis Salat mat Rëndfleesch.
Dag 4:
- fir e Frühstück - dee selwechte Kaffi, awer ouni Broutbruken;
- fir den Dîner - e frësche Ee, e Salade vu gekachten Mier, e Scheck vu Kéis;
- zum Dinner - e puer Fruucht, vläicht Kiwi oder Zitroun.
Dag 5:
- fir Mueres - frësch geriwwe Miereswierk;
- fir d'Mëttespaus - e Portioun vu gekachten Fësch an e Glas Séiss vun Tomaten;
- zum Dinner - e puer Fruucht, vläicht Kiwi oder Zitroun.
6. Dag:
- fir Kaffi ouni Kaffi;
- fir den Dîner - frësch Kotte Karrout Salade, e Stéck gekacht Brust;
- fir den Dîner - e puer gekachten Eeër, Carrot Salade.
7. Dag:
- fir Mueres - eng Taass Téi, besser - gréng;
- fir den Dîner - e Stéck Rëndfleesch fir Damp a puer Äppel;
- zum Dinner - all Optioun fir den Dinner (ausser datt et um drëtten Dag war).
Duerno musst Dir d'Menu vun den Deeg an der ëmgelechter Reiefolleg zitéieren. De Menu am 13. Dag wäert déiselwecht wéi déi éischt sinn.
Fir d'Resultat ze spueren an ze verbesseren, direkt no da musst Dir op eng gesond Ernährung wiesselen - Korras oder Eeër fir Broscht, Zoppen fir Mëtteg, Fleesch oder Fësch mat Geméis - zum Dinner.
Menu vun der chinesescher Salz Salz
An dësem Fall sinn déi Haaptregeleg just nëmmen e puer: Salz a Zocker ass verbueden, an gläichzäiteg kann ee keng schaarf Ernährung a Mëllechprodukter iessen. D'Menü hei ass vill méi monoton, an net an der japanescher Ernärung, mä et gëtt fir déi selwecht 13 Deeg berechent.
Menu vun der éischter Woch:
- Kaffi - 1 Ee voll gekackt, gréngen Téi.
- Mëttegiessen - 1 gekacht Ee, 1 orange, Mineralwasser ouni Gas.
- Dinner - 1 gekacht Ee, 1 orange, Mineralwasser ouni Gas.
Wann Dir dëst Deel matgedeelt hutt, kënnt Dir op déi nächst sidd, déi och e Menu fir d'ganz Woch huet:
- Kaffi - 1 Ee voll gekackt, gréngen Téi.
- Mëttegiessen - 2 Eier gekachten, 2 orange, Mineralwasser ouni Gas.
- Dinner - eng Portioun vu gekachten Brécke Rezepter a Mierfësch, Waasser.
Dës Ernährung ass nëmmen erlaabt fir Leit mat exzellenter Gesondheet, soss kann et e seriéisen Schued maachen. Denk drun, dat ass nëmmen den éischte Schrëtt fir d'Gewiicht ze verléieren, déi Haapttraining wäert de spéideren Iwwergang zu enger proper Ernährung maachen.