Wann an Amerika eng rieseg Zuel vu Leit sinn Iwwergewiicht, da sinn déi japanesch net sou Problemer. Dëst kann duerch d'Tatsaach erkläert ginn datt déi japanesch Diät vu kalorienem Iessen besteet. Mir kënnen d'japanesch Prinzipie vun der Ernährung an d'Benotzung huelen, fir onnéideg Kilogramm ze läschen, méi schéi a schlank ginn. Den Haaptvorteil vun der japanescher Ernärung ass datt säi kompetent gekuckte Menu fir eng Verbesserung vum Stoffwechsel féiert .
Japanesch Diät fir 14 Deeg: Menu
Wann Dir de japanesche Prinzip vun der Ernährung als Ernährung denkt, da sollt Dir all Recommandatioune genau an zwou Wochen folgen. Mee Dir kënnt all Dag e Liewensmëttel maachen, zumindest an enger deelweiser Versioun.
D'japanesch Diät ass populär wéinst enger ausgeglachter Ernährung an e langfristegt Effekt, dat selten Diaken sech bräichen. Mat der Hëllef vun engem Menü vun enger saltlos japanescher Ernärung, kënnt Dir e Rendez-vous iwwer 8 Pond erofhuelen. Net jiddereen kann et einfach behaapten, awer d'Resultater si wäert.
D'Diät ass fir zwou Wochen ausgelooss. Allerdéngs musst Dir Iech virbereeden: Schrëtt updauche bei Diätnahrungsmëttel. No der Enn vun der Diät sollt Dir och e puer Zäit widmen fir aus der Diät eraus ze kommen.
Et sollt bemierkt datt d'detailléiert Kaart vun der japanescher Ernärung genau gemaach gëtt wéi d'Produkter fir d'Ernährung suergfälst ausgewielt ginn an se kënnen net vun ähnlechen erofsetzen. Verstéiert d'Sequë vu Deeg net.
Japanesch Diät: de Menü fir eng Woch
1. a 13
Frësch. 250 ml Schwaarzer Kaffi ouni Zousatzstoffer.
Mëttegiessen. Portioun vum Kéis Salat, 2 Hënn Eeër, hart gekotéiert an e Glas Tomatenaak. Salade vum wäisse Kéis oder Peking Kott kann mat Geméisgas gefüllt ginn, bevirt d'Olive oder Sesam.
Dinner. Mir koachen 200-250 g Fësch. Si kann gekacht oder gebraten an Olivenueleg.
Den 2. an den 12. Dag
Frësch. Mir iessen e Krackere mat Kriibs oder e gedrockene Stéck Bran Brot. Mir drénken Kaffi.
Mëttegiessen. Mir kachen Fësch ze braten oder gekachten Form. Mir servéieren et mat engem Geméis Salade vu Réidercher, Rettich, Tomaten, Greens, Kären oder Gurken. Salade kann mat Geméisgas gefüllt ginn. An dësem Fall kënnen Geméis ausgewielt ginn.
Dinner. 100 g gekachte Rëndfleesch an e Glas Joghurt.
3. an den 11. Dag
Frësch. Dir kënnt eng Taass schwarz Kaffi mat engem Kracker hunn.
Mëttegiessen. Gegrillt am Geméisgeologesche Geméisgeschir.
Dinner. Dir kënnt 2 kaaft Eeër iessen, 200 Gramm Rëndfleesch a Kohl Salden.
4. a 10ten Dag
Frësch. Dir kënnt näischt maachen wéi eng Taass Kaffi.
Mëttegiessen. Während der Mëttesstonn ass et recommandéiert ze rohes Ee, 3 grouss gekachtener Karrott a 15 Gramm Kéis. Vu Muerten a Kéis, Dir kënnt e Salat preparéieren mat der Zousatz vun Geméiswierk.
Dinner. All Uebst ass erlaabt , ausser Bananen / Trapp.
5. an den 9. Dag
Frësch. Maacht e Salat mat gerot zäiten Mielebel. Sprengt mat Zitrounejus op Top.
Mëttegiessen. Fir dës Miel koze mer Fësch (gebraten oder gekachten). Mir drénken e Glas nëtzlech Tomatenakz.
Dinner. Mir kënnen iesse Fruucht iessen, ausser d'Kalorie Bananen a Trapen, déi verbueden sinn fir d'ganz Diätzerodung.
6. a 8 Deeg
Frësch. Nëmmen e Glas schwaarzer Kaffi ass erlaabt.
Mëttegiessen. Fir de Mëttegiessen ass et néideg, d'Huebe ze kachen, vu der Haut a Fett mat Kraut oder Karraten.
Dinner. 2 gekachten Eeër a 200 Gramm Salat aus roude Karotten, bestuet mam Geméiswierk an Zitrounesaft.
7. Dag
Frësch. Dir kënnt all Quantitéit vu gréngen oder Kräuterteem ouni Zocker drénken.
Mëttegiessen. E Stéck (an 200 g) vu gekachten Rëndfleesch a Fruucht.
Dinner. Dir kënnt all Dopso vun deene leschten Deeg entscheeden, ausser den drëtten Dag vun der Ernährung.
De Menü vun der japanescher Ernärung fir Gewiicht ass ganz einfach, awer net ëmmer spezifesch. Wann dat exakt Volumen oder Masse vum Deel net spezifizéiert ass, da wären kleng Bänn limitéiert ginn.