Diät "Lieblings" - Regelen a Diät fir all Dag

Et gi vill Mataarbechter fir Gewiicht ze verléieren, wat et méiglech mécht datt jiddwereen eng effektiv Optioun auswielt. Zäite, awer gläichzäiteg effektiv ass d'Diät "Meescht", dat eng Woch gedauert a verschidde Regelen vun der Ernährung hutt. Anhale mat der Ernährung ouni Panneauen, kanns de bis an e puer Zentimeter an den Hëfte an der Taille verléieren.

Wéi kënne se op der Diät "Lieblings" sëtzen?

Dës Methode fir Gewiicht ze verléieren ass strikt Méiglechkeeten zou ze zéien, well si dräi Drénkt Deeg beinhalt. Fir all Dag gëtt et eng Lëscht mat erlaabt Produkter, vun deenen Dir net zréck kënnt. Wéi laang Dir op Är Lieblingsstëmmung verléiert, hänkt d'Resultat vun der primärer Gewiicht. Am Duerchschnëtt ass de Wäert op der Waage minus 5 kg, awer kann méi sinn. Et ass net recommandéiert dës Methode fir Gewiichtsverloschter mat enger verstäerkter kierperlecher Ustrengung ze kombinéieren. Oft ass dës Ernährung verbueden. Et ass recommandéiert fir ze preparéieren, eliminéiert schiedlech Liewensmëttel.

Diät "Favourite" - de Menü

D'Prozedur ass fir siwe Deeg entwéckelt, well méi laang Experimenter si geféierlech fir d'Gesondheet. Fir Är Gesondheet ze erhalen, musst Dir natierlech e Vitaminkomplex maachen. Diessen "Liebling", e Menü fir all Dag dee kaaftlos onofhängeg sinn, beinhalt d'Observatioun vun e fracklechen Iessen , wat et méiglech erlaabt, keen Hunger ze fillen. D'recommandéierten Servietten sinn net méi wéi 280 g.

D'Ernärung vun der klassescher "beloved" Ernährung ass hei ënnendrënner beschriwwen, awer et gëtt eng méi starr Optioun, déi nëmmen gesond Leit kënne benotzen. Et ass recommandéiert unzegoen, et eréischt wann et méiglech war, siwe Deeg vun der Diät "Lieblings" ze spueren. Wann et nach keng Ënnerbriechungen waren an et war keen Unerkennung, da kënnt Dir eng méi starre Optioun probéieren. Déi strikt Ernärung "Meescht" kuckt wéi:

1. Den éischten an den zweeten Dag - drénken . D'Ernärung ass Muecht an nëmmen nëmme Fett Kefir. Den daagleche Tarif ass 1,5 Liter. Zousätzlech ass et drun fir Waasser ze drénken.
2. Den drëtten Dag ass Äppel . Déi alldeeglech Norm ass 1,5 Kilo Äppel, déi d'Gesamtquantitéit an fënnef Receptiounen deelhëllt. Si kënne frësch giess a gebak ginn mat Zousatz vum Zitrounejus. Et ass wichteg net ze vergiessen iwwer déi néideg Flëssegkeet.
3. De véierte fënneft a sechsten Dag ass Protein . E puer Deeg konnt nëmmen iessen 1 kg Filet. Dir kënnt Kachen Fleesch nëmmen op zwee Weeër: gedämpft a gekacht. Salz a Gewierzer sinn verbueden. De Waassermär gëtt gepacht.
4. Den siwente Dag ass alkoholescht . Fir dësen Dag muss Dir Qualitéit dréchen Rotweier kaaft. Si kann getrennt sinn oder verduelt mat Waasser verdënnegt ginn. Dir kënnt och Snacks a Form vu Kéis benotzen, awer e Dag net méi wéi 200 g. Dir kënnt kee Liewensmëttel kombinéieren.

Diät "Lieblings" - 1 Daag drénken

Den éischten Dag vun de Gewiichtsverloscht ass déi schwieregst, well Dir musst Solid gi loossen, awer dat heescht, datt Dir nëmmen Waasser drénkt. D'Lëscht vu Gedrénks ass wäit genuch: Bouillon, Naturkiss, Tee, Smoothien a Waasser. Huet net verbueden a Mëllechprodukter, mä se sollten kal Kalorien hunn. Den éischten Dag vun der Diät "Lieblings", trotz der Präsenz vun aneren Drénken, implizéiert de obligatoresche Gebrauch vun 2 Liter Flësseg. Beispillmenü:

• Mueres: net verwuessen gréngen Téi;
• zweet Frühstück: 200 g Kefir;
• D'Iessen: e Platen vun der Nuddelen, déi op engem Huet gekacht sinn, ouni Salz, awer mat Blummen;
• Nomëttes Imbiss: 200 g Kefir;
• Owend: 200 ml Mëllech.

Diät "Lieblings" - 2 Deeg

Geméis ass noutwendeg Produkter fir Gewiichtsverloscht, well se reich an ënnerschiddlech Substanzen sinn a Glasfaser sinn a verbessert d'Aktivitéit vum Verdauungssystem. Och Geméis ass e Nährstoff. De Geméisdeeg vun der Diät "Lieblings" fënnt d'Läschung vum Kierper. Et heescht d'Notzung vu Geméis, awer et ass besser, vu stärkere Liewensmëttel ze refuséieren. Wat d'Hëtzt behandelen, dann all Methoden si passend, mat Ausnam vu Bratsch. Diät "Lieblings" bitt eng Variante vun der Ernährung:

• Moies: Kappwéi, Tomate a Gurke mat Joghurt a gréngem Téi;
• am Mëttegiessen: Karotte-Beetroot Salade;
• Mëttesmëttel: Geméisesuppe;
• Dënschdeg iessen: Kéis Salat mat Gurken, gréngen Zwiebel an Olivenueleg;
• Iessen: Geméis Trouscht.

Diät "Lieblings" - 3 Deeg

D'Diät fir dës Deeg implizéiert de Gebrauch vu verschiddene Flëssegkeeten. All d'Regelen vum éischten Dag ginn un dës. Elo ass et am beschten fir Bouillon ofzebréngen, Präisser fir Jus'en, déi den Dessert vun de Gëfter a Spme futti maachen, a si si mat Vitaminnen a Mineralstoffer gesat. Diessen "Liebling", den Trinktag, dee net méi hongereg kann ginn, ass schonn an dëser Phase hëlleft de éischt Resultat op der Skala ze gesinn.

• Mueres: Séisses an Tepsen a Mëllech;
• zweet Frühstück: 200 ml Mëllech;
• Mëttegiessen: 250 ml Zalot op Geméis ouni Salz;
• Nomëttes Imbiss: 1 Zoppeläffel. Smoothies;
• Owend: gréng oder schwaarzt Téi.

Diät "Lieblings" - 4 Deeg

Eng rieseg Zuel vu Leit kënne sech net am Gebrauch vu Séissegkenner begrenzen. Si kënnen duerch Fruucht ersat ginn, wat sinn d'Haaptprodukter vun dësem Dag. Diessen "Liebling", d'Beschreiwung vun deenen hëlleft eng Ernährung richteg ze kreéieren, bedauert d'Oflehnung vu Bananen, Donnéen, Trapp a Feigen, well dës Fruucht ass déi kaloresch. De Menu op dësem Dag ass sou eppes:

• Mueres: Orange an Téi;
• zweet Frühstück: hallef Pfalzfrucht;
• iessen: eng Fruucht Salat, dee mat Joghurt gekleet ass;
• Nomëttes Imbiss: 1 Zoppeläffel. Jus;
• Owend: e Paar vun Äppel ouni Zocker.

Diagnos "Favorite" - 5 Deeg Menu

Et ass Zäit, op Proteine ​​ze konzentréieren déi wichteg sinn fir d'Muskelen. Dee Verdauertprotein brauch den Kierper déi Energie déi se aus de Geschäfter vu Fett kritt. Diessen "Liebling", de Protein Dag vun deem beinhalt Déieren a Planzenprodukter, erlaabt d'Ernährung Fleesch, Fësch, Meeresfrëndschen an Huesen. D 'Kichen ass recommandéiert a sanft Weeër: Téi, Kachen, Bak an eng Dampfai veraarbecht. D'Portioun soll 250 g net überschrecken. De Menü vun dësem Dag ka sou eppes kucken:

• Moies: e puer haart gekachten Eeër;
• Déi zweet Frühstück: e puer véier gekleete Garnelen;
• Buffet: Bouillon gekacht op Huet, an Fëllelen;
• Mueres Mueres: Mëllech Fett Kéis;
• Owend: Mierend Fësch ginn an den Ofen mat Zousatz vun Kraider a Zitrounen.

Diät "Lieblings" - 6 Deeg

E puer Deeg méi drénken, wat méi liicht toleréiert soll ginn, well de Bauch bis dës Kéier ëmgebaut gëtt. Getränker fir dësen Dag sinn déi selwecht wéi déi éischt. D'Erhéiung vun den Darm hëlleft och nach méi grouss Resultater beim Verléiere vum Gewiicht. Diessen "Lieblings", den ongefälschten Menü vun deem ofzeleen ass, erméiglecht Iech Är Ernährung ze komponéieren, andeems Dir d'Regelen a Restréieren rechnen.

• Moies: 1 Zoppeläffel. Smoothie mat Mëllech oder Joghurt;
• zweet Frühstück: 250 ml frësch geprestem Grapefruitsjus;
• Buffet: Bouillon, Fësch oder Fëschfilet;
• Nomittes Imbiss: 200 ml Ryazhenka;
• Owend: 200 ml waarm Mëllech oder Tee.

Diät "Favorite" - 7 Deeg vum Menü

Well d'gewielte Fütterungsmethode zum Enn ass, ass et néideg fir op d'Sortie aus ze preparéieren. Dëse Dag ass gemëscht, dh Dir kënnt an der Ernährung all seng Produkter benotzt hunn. Dir kënnt net vill Portioun iessen, well dëst d'Gréisst vum Mier bewirtschaftet, wat Iech erlaabt datt Dir an der Zukunft vun enger gerénger Nahrung sätt kritt. Express Diät "Lieblings" kënnt mat dësem Menü:

• Moies: Botter mat Mëllech gekacht;
• zweet Frühstück: gekachten Filet;
• Mëttesmëttel: Geméisesuppe;
• Affer Snack: Häre Kéis 5% Fett mat Fruucht;
• Owend: Fësch ausgemaach mat Geméis.

Aus der Diät "Lieblings"

De Mankes vu strenge Restriktiounen a Liewensmëttelen ass wéinst der Tatsaach, datt wann Dir op déi gewinnte Menü zréckkuckt, Dir kënnt e Kuerf verluer a kuerzer Zäit ze sammelen. Fir dëst ze verhënneren, musst Dir e puer einfache Regelen berücksichtegt. Wann d'Diät "beloved" fir Gewiicht vun der Gewiicht ass eriwwer, et ass wichteg datt Liewensmëttel graduell an eng besser ze iessen. Benotzt de Prinzipien vun Diätetik fir eng Ernärung ze bilden.

1. Fir d'Resultater spueren ze verbesseren an och se ze verbesseren, musst Dir op PP goen, fir sech schiedlech a Kalorienvitesse ze ginn.
2. Et gëtt ugeholl datt et net méi wéi 1-1,4 g Protein pro 1 kg Gewicht pro Mount verbrauchen.
3. Stick zu enger fraktionnell Ernährung an Moderatioun an Portioune.
4. Periodesch organiséieren Iech selwer Entloossdeeg.
5. Vergiesst net vill Waasser drénken.

Diessen "Lieblings" Kontraindikatiounen

Well d'Methode benotzt fir Gewiicht ze verléieren, baséiert op schaarger Restréiere bei der Ernährung, ass recommandabel fir engem Dokter ze besichen. Et ginn verschidden Kontraindikatiounen, déi sécher si seet. Harm Diet "Favorite" kann Problemer mat dem Ausscheetungssystem, dem Magen-Darmtrakt, dem Stoffwechsel a souguer mat Krankheeten vun den Nieren an der Liewer verursaachen. Gëfteg Nahrungsbeschränkungen si verbuet gastritis, häerzlech an vaskulär Krankheeten, an emotional Stéierungen. Diessen "Lieblings" ass net gutt fir Fraen, déi d'Still genéissen oder op enger Plaz sinn.