D'Thin ass an der Moud, d'Diaken wäerte hir Wichtegkeet net verléieren, och wann Dir kee Gewiicht mat hirer Hëllef verléieren kënnt. Engersäits ass d'Ernährung den Haaptimpuls fir Gewiichtsverloscht, an op der anerer, ass et wierklech schwéier fir Gewiicht op eng Ernährung ze verléieren, well eng Persoun, déi den léifsten a beléifte Fett a Zocker giess huet, net einfach hir Gewunnechten opginn.
Fir effektiv Gewiicht, musst Dir Diessen kafen, déi eis Gehir net limitéieren. Elo musse mir eng detailléiert Beschreiwung vun der Ernährung vum Kim Protasov betraff ginn - e Liewensmechanismus, deen net nëmmen d'Zäit vun der Nuecht oder der Gréisst vun Portioune limitéiert.
Prinzipien vun der Ernährung
Kim Protasov ass e bekannte israeleschen Diätiker. Beschreiwung vun der Ernährung Kim Protasov koum 1999 an der Ausgabe vun der Zeitung "Russian Israeli". Den Titel vum Artikel gouf geschriwwe mat engem charakteristeschen Humor fir d'Natioun - "Eng dënn Kéi - net nach eng Gazelle".
Zënter dës Zäit huet dëse System vun Gewiichtsverloschung vill zu nëmmen onbestëmmend Grenzen gezunn, déi fir eng Woch vertraut ginn.
D'Dauer vun der Ernährung fir Gewiicht vu Kim Protasov - 5 Wochen (a manner a kann net sinn, wann et gesond Gewiicht ass).
Kucke mer am Detail all Woch.
Week 1 an 2:
- giel Geméis;
- Kéis an Joghurt (natirlech oder Kefir) 5% Fettgehalt;
- 1 Eegeschmaach Ee fir Dag;
- 3 gréng Äppel am Dag.
Zousätzlech Tee ouni Zocker an ouni Restriktiounen, e Minimum vu Alkohol ouni Alkohol - 2 Liter pro Dag.
Woch 3, 4, 5:
- D'Iessen 1 an 2 Wochen ginn weider;
- Dag 300 gr. Fleesch, Fësch oder Huet (mat engem Mindest Fettgehalt);
- d'Zuel vu Mëllechprodukter ze reduzéieren.
Geméis a Mëllechprodukter kënnen zu all Quantitéit an all Dag vum Dag giess ginn. D'Restriktioun gëlt nëmme fir Produkter mat enger fréie vereinbarter Quantitéit.
Eigentlech sinn et keng aner Regelen.
Wat fir déi erlaabt Produkter an der Ernährung vum Kim Protasov:
- 5% Häre Kéis oder Kéis ass ee mat enger kierart-ähnlecher Struktur;
- Geméis - iergendeen, ausser Potatoen (Karotten mat Rüschen a Kraaft, awer an enger renger Zort ginn an Zaloten begréisst);
- Produkter kënnen gemëscht ginn, Äppel Baken.
D'Virdeeler vun enger Ernährung
Scho nach der éischte Woch mengt Dir datt et näischt ass wéi Är Gréng, déi Dir schonn net wëllt. Et ass erstaunlech, wéi einfach de Kierper ginn benotzt fir wat net d'Natur vun engem Verbuet huet.
Wéinst dem nidderegen Zockergehalt an Ärer Ernährung (am Prinzip Zocker kann gesot ginn sinn, net voll ass), d'Bauchspaassaarbecht an d'Insulinproduktioun normaliséiert. Wéinst deem, no der Ofstëmmung vun der Ernährung, wësst Dir net iwwer déi séiss.
Eng gréisser Quantitéit vu Kalzium a Protein trëtt bei der Spaltung vu Fettgewierwen un, an eng Ernährung déi am Geméis rechent, wäert net zu Avitaminose kommen .
Kontraindikatiounen
D'Ernärung vu Kim Protasov ass contraindicated bei Persounen mat all gastrointestinal Problemer. Starchy Geméis a Fett deck d 'Schleimhäerz vun den Organer, Verhënnerung vun irritéiertem, iergendwéi verbrennt Feeler a Krack. Eng grouss Zuel vu Geméis kann e Gehalt an Aciditéit verursaachen. Zousätzlech ass sou eng Diät contraindicated an enger chronescher Krankheet.
D 'Ernärung
De Wee aus der Ernärung vu Kim Protasov soll op d'mannst zwou Wochen daueren. Während dëser Period muss Dir weiderhin aktiv Geméis an Mëllechproduiten iessen. Fir de Kalorie-Inhalt vum Menü z'erhéijen,
- Geméis Ueleg bis Zaloten;
- net méi wéi 35 Gramm Fett pro Dag verbrauchen;
- ersetzt Äppel mat aneren Uebst a Beeren (awer net Bananen, Donnéen oder Feigen);
- Huelt mat engem Kaffi mat Kéis.
Duerch dës delikte Manéier kënnt Dir weider Gewiicht verléieren. Diät hëlleft fir Är Iessgewunneeën normaliséieren. Dir kënnt dës 5 Wochen wiele goen, sou datt Dir an all Fall et net direkt ufänkt ze iessen.