D'Ernährung fir Gewiicht vu Gewalt vum Dr Sergei Agapkin ass net wéi déi aner, well hien eng vollstänneg integréiert Approche huet fir déi schwiereg Matière ze vermeiden vu üblech Kilogramm. Den Dokter schreift géint d'Gewiicht Verletzung net als eegene One-Time-Action behandelen, mä als Léierpersonal - no ass et elo net méiglech, exzellente Resultater ze kréien, awer och fir se ze behalen.
Diet Agapkin fir Gewiicht vun der Gewiicht: gemeinsame Funktiounen
Dr Agapkin mengt datt Diaken net hëllefen Iech fir all Harmonie erëm zréckzebréngen, well wann Är üblech Diagnos zevill Iwwerwaess gewiesselt gëtt, da passéiert dat an der Zukunft, wann Dir an d'üblech Routine kënnt. Duerfir recommandéiert Sergey Agapkin net ze Zäit ze verléieren op Kürze-Diessen déi Iech erlaaben fir schnell ze wisselen, awer erlaabt Iech keng Resultater ze halen.
Et ass derwäert, datt den Sergei Agapkin fir individuell Diäten ze gesinn huet - all Persoun huet seng Charakteristiken, dat heescht datt et keen eenzegen System vun der Ernährung ass, déi all opfäeg wier. Et gëtt ugeholl datt d'perséinlech Ernährung vun Dr. Agapkin vill verschidden Indikatiounen berücksichtegen muss: Alter, Geschlecht, Liewensstil, existent Krankheeten, Aarbecht an aner wichteg Saachen, déi Iech eegestëmmegste System fir all Persoun wielen.
A jiddwer Fall ass d'Menüskaart vun der Agapkin Ernährung strikt Limiten. Et ass komplett néideg fir eng kleng Lëscht mat Produkter ze schloen. Dorënner:
- Backen, Baken, Kichelchert, Séisswueren;
- Schockela, Séisses;
- all Séisses, ausser Hunneg a gedrockene Fruucht.
An dësem Fall weist dës Ernärung d'Tatsaach datt d'mat moderne Ernährung eng Persoun chronesch mat Glasfaser ënnersträicht an an der Verbindung mat der et néideg ass fir ëmmer ze kniwwelen fir ze iessen - ongeféier 30-40 Gramm pro Dag. Dëst wäert d'Déiere reinegen an seng Motorfäegkeeten verbesseren. Dir musst grad lancéieren, well eng staark Zuel vun der Faser an Iessens kann zu Problemer mat Verdau kommen.
E wichtegt Element vun enger gudder Ernärung ass Dr. Agapkin als Mëllechprodukter, well se vill nëtzlech Saachen enthalen a gläichzäiteg e relativ wéineg kaloresche Inhalter hunn. Besonnesch huet hien d'Joghurt, Joghurt, Kefir an eng gelackert gebakene Mëllech.
Awer gréng Téi mat Mëllech, déi vill Diät empfehlen, huet den Dr. Agapkin abgelooss a wackert et e Produkt deen potentiell geféierlech fir Gelenker ass.
Wéi an e puer anere Systeme gëtt et hei e préférativ Ernährung, déi zu enger geräicher Portioun vu ville 4-5 eenzegen Mehl gereest ass. Déi optimal Optioun ass all Dag fir ze iessen.
Sergey Agapkins Diät: de Menü
Wéi an de meeschten Gewiichtsverloschtsysteme gëtt et e exemplaresche Menü, op deem Dir iwwer Är Ernährung denkt.
- Frühstück : Zalot vu frëschgeméissem Geméis, Omelett aus zwee Eeër mat engem Eeërbecher.
- Zweet Frühstück : hallef Cupen vu Fettgehalt oder e Glas Narb Schwaarz mat halwen Apel, Biren oder Bananen.
- Mëttegiessen : e klengen Deel vun gebakene Fësch oder gekachten Hënn Brust mat
Gemittlech Geméis, engem Eeërbecher oder engem Brout mat Branche. - Snack : hallef Cupen vu Fettgehalt oder engem Glas natierleche Joghurt mat enger Apfel, Biere oder Bananen.
- Supper : gekachten oder gebackene Poulet, Zalot vu frëschgeméisse Geméis, e Scheff vum Brout.
E wichtege Bestanddeel vun der Ernährung vum Dr. Agapkin ass Sport, well dem Auteur vun dësem System ee vun de bekannteste Experten am Yoga ass. Dës Richtung, zesumme mat Atmungsübungen, empfielt allen, déi Harmonie a Fridden ze zéien brauchen. Doriwwer erkennt de Dokter fir Laachen, Spuren a Waasseraktivitéiten: Schwammen a Aqua-Aerobic. Och nom Erfolleg vum gewënschten Gewiicht ass et ze recommandéieren net ze soen aus dësem Liewen.