D'Diätmenü op enger separater Diät ass gebaut an sou eng Manéier wéi och e Gewiicht ouni Schued bei der Gesondheet ze verléieren. Kilogramm geet ofgeschloss zréck, awer Dir kënnt gutt Resultater erzielen. D'Ernährer hunn der Meenung, datt et Nahrungsfäeg gëtt, déi net an engem Geriicht kombinéiert ginn, wann Dir wëllt iwwerhaapt Gewiicht ze läschen.
Diät Regelen fir eng gesond Ernährung fir Gewiichtsverloscht
Fir d'Resultater ze erreechen, muss de Menu mat verschiddene wichteg Prinzipien gemaacht ginn:
- All Produkter ginn an verschidden Ënnergruppen opgedeelt, déi net an enger Plack kombinéiert ginn kënnen.
- De Menü sollt op Liewensmëttel baséieren, déi vill Faser enthalen.
- D'Quantitéit vu Fetter a Kohbhydraten muss op e Minimum reduzéiert ginn.
- Dir kënnt kee Protein a Kuelementer verbonne mat enger Miel ze kombinéieren an d'beschten Iessens fir hinnen ass neutral.
- Et ass néideg fir séiss, fetteg, würzig, salzeg Fudder aus dem Diätmenü fir 10 Deeg auszeschléissen, souwéi aner Produkter schiedlech fir d'Figur.
- Fruucht si recommandéiert op e leegene Mier ze iessen an als Snack tëscht Grondschoul.
- Et ass och wichteg datt vill Waasser gedronk ass, awer nëmmen tëschent den Haaptmahlen, mee während dem Iessen kanns de Flëss net benotzt.
Déi kürzeste Diät vu verschiddenen Iessen ass eng Optioun fir 10 Deeg. Et ass ideal fir déi sougenannte Ufänger. D'Essenz vun der Methodik beinhalt d'Kombinatioun vun verschidden Mono-Diät:
- Während deenen éischten dräi Deeg gëtt et ufänkt Liewensmëttel ze iessen déi vill Faser enthalen, dat heescht Fruucht a Geméis.
- Déi nächst dräi Deeg sinn Protein, dat heescht datt d'Menü fir Fleesch, Mëllechprodukter, Bounen, etc.
- Den siwente Dag gëtt als Entloossung ugesinn an et ass méiglech nëmme iesst Fett Kéis.
- De Menu vun de Rescht dräi Deeg sollt komponéiert ginn mat Produkter, déi vill komplexe Kohbhydraten, zB Cerealien, Geméis etc.
Wann Dir esou eng Ernärung kaaft, kënnt Dir ongeféier sechs Extra Päeren erofhuelen, awer alles hänkt vum initialen Gewiicht.