A läschen Iwwergewiicht Gewiicht ass zimlech laang an komplizéiert Prozess, fir Gedold a Glawen ze erfueren fir e positiven Resultat ze maachen. Déi richteg Ernährung an de Sport fir d'Gewiicht zu Lëtzebuerg ass fir d'éischt ze wuessen.
Gesond Ernährung
Ernährung fir e Gewiichtsverloscht fir doheem ass d'Fundament vun all Ernärung. Verréngert Gewiicht vum Kierper bedeit eng Restriktioun géint d'Nahrung, e grousse Getränk - op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag, d'Verweigerung, 4-5 Stonnen virum Schlofzëmmer ze ernähren, d'Präferenz fir d'Naturprodukter. Zousätzlech, mat der korrekter Ernährung fir Gewiicht verléieren, sollt Dir net e bal en ausgeglachene Frühstück vergoen.
Fir Gewiicht ze verléieren, ass et wichteg datt et a klenge Fractions a kleng Portioune iesse kann. Dëst wäert e konstante Gefiller vum Hunger vermeiden. D'Experten recommandéiere fir eng speziell Ernährung fir Heedung ze brengen, andeems d'spezifesch Stonnen vun der Nahrungsaufgab bestëmmt gëtt.
Probefrennplan:
- 7.30 - Frühstück;
- 9.30 bis 10.00 Auer - zweet Frühstück;
- 12.30-13.30 - Mëttegiessen;
- 14.30 bis 15.30 - Nachmittag Imbiss;
- 18.30-19.30 - Dinner.
No der Ernärung kënnt Dir nëmmen Waasser drénken. All Ofhängegkeet vun dëser Regel wäert net zu positive Resultater féieren.
Verbueden an autoriséierten Produkter
D'Receptioun vun der rechter Kaart an enger Diät fir Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren ass e wichtege Punkt fir d'Bekämpfung vun den Obesitéit.
Et ass noutwendeg fir Fettzuel, Fësch a Huetfilet, Buckhehe, Brauerech Rezepter, schwaarze Brout a Mëllechprodukter ze verhënneren. Et ass obligatoresch fir Kefir drénken - e Getränk, deen e positivt Effekt op d'Aarbecht vum Magen a Verdauung huet, wat zu der Läschung vum Körpers vu Toxine a Toxine féiert.
Op d'Fro, wéi Dir déi richteg Ernährung fir Gewiicht verluer kënnt, et ass méi einfach ze beäntweren wann Dir wësst wat Dir net benotzt. Refus sollt vu frittéiert Liewensmëttel, öleg sinn
Ausserdeem ass et ganz wichteg fir déi selwecht Alldag ze verfolgen, an de Kierper an de Lämmchen ze schlofen an op d'selwescht Zäit ze waarden. Dëst wäert den Schlof méi gesond maachen an erwächen - einfach. Fir Gewiicht Verléiere braucht Dir net nëmmen richteg ze iessen, mais och fir e aktive Liewensstil a Bewegung ze féieren, a konzentréiere sech op Exercice Komplexen déi Fettverbrennung stimuléieren. Wann et problematesch doheem ass, kënnt Dir an e Fitnessraum ageschriwwe sinn. D'Aktivmëttelen ginn och gefördert andeems Dir am Ausland kënnt, Schwammen an d'Sauna besicht.