Hulahop oder einfach een Hoop ass eng effektiv an einfach Benotzungsportal. Seng Zweck hëlleft bei der Bildung vun enger schéiner Figur. Zousätzlech huet d'Rotatioun vum Hoop positiv Auswierkungen op den Kierper a ganz: et verstäerkt d'Muskelen um Réck an d' Press , aktivéiert d'Blutzirkulatioun, verstäerkt den Atemsystem. Trotz deem huet de Hulaohupp Bausch e puer Kontraindikatiounen.
Ass et schuedend datt d'Hulaohup gedréckt?
- De Hoop kann en negativen Effekt op d'Entwécklung vum Fetus hunn, a wann et eng Seesaner Sektioun war, kann et onofhängeg sinn fir de Kierper vum Mère. Vill Leit interesséiert sech, ob et méiglech ass den Hulaohup mat mengem Hand ze verdrecken. Während dëser Period ass et och net acceptabel, eng Belaaschtung op der Pelikanzone ze maachen.
- Krankheeten vum Bauchhënn. Wann Dir en inflamméiert Dessert, Nier oder aner Uergel hutt, kann d'Zousstoffer net ganz nëtzlech sinn.
- Falsche Choix an Uwendung vu Hulaohup. Wéi all Simulator huet de Baskets seng Zilsetzung. Wann Dir e Liichtgewiicht oder kee Fettablage hutt, da sollt Dir net vill schaffe goen fir de Bande verdréchen. Dëst ass voll mat Bléih a Schmerz am Taille.
- Krankheeten vun der Wirbelsituatioun. Scoliose a Stéierunge vun der Haltung sinn net ongewéinlech, awer et ginn méi schlëmm Krankheeten, wéi z. B. intervertebrale Hernia, Verzweigung vun der Wirbel, an där d'Rotatioun vum Hoop kann de Problem erofsetzen. Viru Hulahop an dëser Fuerderung eng speziell Consultatioun noutwenneg ass.
- Dermatologesch Krankheeten. Wann Dir Verletzungen an der Taille, Stécker oder Hautreizung hutt, ass et besser bis wa mer d'vollstänneg Heil huet.
Wéi maache mer mat Hulfauch?
Et ass bescht fir den Hulahop op engem eidem Muer ze turnen.
- Stand genau, Foussverschlësselbrechtsausstouss oder zesummen, Knien solle liicht gebéit sinn. Wann d'Been sinn zesummen, da gëtt d'Rotatioun vum Bande méi komplizéiert. Maacht Är Féiss awer net ze wäit.
- Dréckt den Hoop op d'Réck hänke iwwer der Taille. Wann Dir den Hoop um Guichet dréckt, fuert den Fall op der rietser Säit, da schreckt et plötzlech zréck a verëffentlecht den Hoop.
- Gutt Schaukelen futti maachen. Wann d'Been sinn ausgeschnidden, bréngen de Gewiicht vun engem Been zum aneren. Beim Drechen hunn nëmmen d'Been, Taille an Hals involvéiert.
- Wann Dir Iech fillt, datt den Hoop fale geet, da musst Dir d'Bewegung beschleunegen an et wäert méi héich ginn. Start Training besser mat engem Plastikhulauchup. Eng Metallbunn, Fallen, ka séier an de Féiss hënneren, also probéiert et net ze goen.
- Mat der Zäit kann een den Hulaohup vu fënnef Minutten starten, a schrëftlech erhéicht d'Rotatiounszäit bis 15 Minutten. De Schlëssel zum Erfolleg ass regelméisseg Training mat där selwechter Dauer.
- Fir méi e groussen Effekt ze kréien, muss d'Rotatioun vum Bande kombinéiert mat Übungen fir d'Press, d'Been an d'Réck.
- Wann Dir léiert, dreift de Béi an der Richtung déi Iech passt. Mat der Zäit probéiert et alternativ an verschidden Richtungen ze turnen.
- Ausübungen kënnen net nëmme fir d'Taille gemaach ginn, awer och fir schéin Hand an Féiss. Fir Är Hänn ze trainéieren, musst Dir eng Hand parallel zu de Buedem zéien, eng Hoop ophuelen an et circulaire Beweegungen maachen.
- Fir d'Been ass et recommandéiert ze léien op de Buedem, e Fouss op de Buedem opzehuelen, den aneren Beem erhéijen, op en Hoop an d'Fleegeversuch mat der Hëllef vun den Hänn beweegen. Loosst de Hoop mat Ärem Fouss fir e puer Minutten.
D'Schlagzeilen no der Rotatioun vum Hulaohup kann verhënnert ginn. Fir dat ze maachen, kënnt Dir e speziellen Riem schmaachen, Är Taille mat engem Schal wrapen oder e Pullover maachen. Mä och dëst ass net garantéiert e komplette Fehlen vun de Prisonnéier. Maacht Iech keng Suergen - déi déi regelméisseg mat Selbstvertrauen praktesch soen, datt d'Bléiser normalerweis am éischte Mount verschwannen an duerno net méi erreechen.