Wat mengt Dir ass am Wichtegsten während enger Ernährung - Gewiicht vun der Gewiicht, der Kalorien Ernährung, der Quantitéit vum Waasser verbraucht, iwwerhaapt? Nëmme vun der Zort. D'Haaptattraktioun vun enger Ernährung ass Sattheet. Wann Dir net vum Hunger erschöpft gëtt, wäert Dir ganz einfach psychologesch iwwerliewt ouni Fehler. Och no der Küstung vun enger Ernährung wäert Dir net mat engem Geescht vun der erfüllter Pflicht op Fett a séisser gewürdegt ginn. Ausser dem normalen Zoustand vun der Gesondheet, der Ofwäichung vu Hunger drasend, gëtt de Stoffwechsel och net fest datt Dir op enger Diät ass, de Metabolismus net verlangsamt.
All dëst ass ganz wichteg fir de Gewiicht ze verléieren, dofir hu mir d'Schluss zougeschriwwen datt d'Ernährung natierlech natierlech kalorientéiert an ausgeglach wier, awer all dat muss mat der Hëllef vu lecker Ernährung Receptioune fir Gewiicht verléieren. Si wäerte weider diskutéiert ginn.
Et ass méi einfach ...
Wahrscheinlech, sitt op enger Diät, déi eenzeg Saach, déi Iech gefroot huet, ass datt Dir eng Paus beim Kachen maachen kann. Wann Dir Geméis an Uebst iessen muss, wënscht Dir se eng vun deenen an hirer ursprénglecher Form ze iessen. Aacht waart et baal langweileg, an Dir gitt gerier. A wat kann déi einfachst Ernährung Receptioun fir Gewiichtsverloscht - natierlech, e Salade. A Salat, deen op Iech e vollen Dînzen ass.
Salade "Genéisst vun enger Ernährung"
Zutaten:
- rouden Kéis - ¼ Kapp;
- wäiss Kotte - ¼ vu engem Kapp;
- rout Zwëschel - 1 St.
- Zon gréng - 1 Bunch;
- Muerten - 1 Stéck;
- Bulgaresch Peffer - 1 St .;
- Koriander - 1 kleng Bunch;
- Hunneg - 2 Séisspaken;
- Kasserollen;
- natierlecher Joghurt - 250ml.
Virbereedung
Shred Kabbel, Zwiebel a Pärelen an Réng geschnidden, Karotten - Strooss. Cilantro fein zerféiert. An engem getrennten Container gi mir Jus, Joghurt an Hunn Mëschung - dat ass eise Dressing. Mësst Geméis, Saison mat Sauce, um Enn vu cilantro.
Dëse Rezept fir e Nahrungssalliesssalat kann je nach Är Preferenzen modifizéiert ginn. Zum Beispill, wann Dir Iech schaarf mécht, kënnt Dir Chili Pepper australesch Poppen hunn.
Zoppen
D'Flëssegkeet, wéi och ëmmer bekannt, ass eng ganz wichteg Konsumvirstellung. Flüsseg Nahrung ass gutt duerch den Verdauungstrakt absorbéiert ginn, an doduerch hëlleft d'Flëssegkeete d'Zerfallsprodukte vum Kierper ze bidden. Äert traditionnelle Diät mat Diät Séiss Rezepter fir Gewiichtsverloscht. Ee vun de nëtzlechsten a kaloriege Liewensmëttel ass Tomaten Suppa .
Tomato Suppe
Zutaten:
- frësch Tomaten - 4 Stéck.
- frësche Blummen (Koriander, Péitert, Dill, Basil) - hallef gegudt;
- Bulgaresch Peffer - 1 St .;
- Knuewel - 3 Nuechten;
- Olivenueleg - 1 Zoppeläffel.
- rout Zwëschelcher - 1 St.
- Schwaarzer Pfeffer, Koriander, Cumin;
- Seechenhuhn - ½ Gesamtvolumen vu Flëss;
- Waasser - ½ Gesamtvolumen vun der Flëssegket.
Virbereedung
Zwiebel a Pärelen gi vu Réng geschnidden, fein gehackt Knuewel a lues op Olivebeem fir 3 Minutten. Besser fir an der selwechter Schuel ze ginn, an deenen Dir d'Zopp wäert erwierken.
Zousätzlech Tomaten, fein gehackten Basilikum, Bouillon a Waasser, Gewierzer. BrŽch fir e Kach ze briechen a kachen Zopp fir 10 Minutten.
Da setzt d'Dill, Péiterséil, Koriander an a koch fir 5 weider Minutten op engem luesen Feier.
Drénken
Rezept Diätzeräser fir Gewiichtsverloscht sollten net nëmmen op Iessen, mee och op Getränke benotzen. Wann Dir während enger Ernährung séiss Soda drénkt, kënnt Dir keng kal kalieele Geräter hëllefen. Erstelle künstlech séiss Getränker mat Béier, Juice, Kvartarren a Kompoten. Si profitéieren net nëmme gutt, mee och aussergewéinlech Freed.
Uzvar aus getrockene Fruucht
Zutaten:
- Rezepter - 50g;
- gedréchent Aprikosen - 50g;
- prunes - 50g;
- Getoossene Poppen - 80g;
- gedréchent Biren - 80g;
- Hunneg - 3 Eeschtelpappen;
- Ziträiese - op de Spëtz vum Messer.
Virbereedung
Maacht d'Dëppe mat 2 Liter Waasser. An der Zwëschenzäit wäschen déi getrockene Fruucht an loosst d'Waasser net verrëngeren.
Wann de Waasser killt, setze mer d'Fruucht an et a kacht fir 15 Minutten. Mir huele se aus der Hëtzt, liwwert de Brouwer ënnert dem Deckel a waacht da bis de Knot op Raumtemperatur killt.
Hunn Mëllech a Zitater. Mir zielen an de Schëlleren zesummen mat getrockenen Uebst.