Haut ginn et vill Aart, déi op d'Bekämpfung vun den Obesitéit. Vill vun hinnen sinn nëmme Succès, aner Fiktioun, anerer sinn effektiv, etc. Nutritionisten behaapten datt Dir mat Iwwermass zevill Loscht hutt Dir Är Präferenz fir e Gewiichtsverloscht ze ginn. Dëst Konzept enthält och: d'Ernährung, d'regelméisseg Ausübung, d'positive Stëmmung an d'gutt Stëmmung .
Gesonde Ernärungsregelen fir Gewiicht ze verléieren
Fir e lästeg Gewiicht ze léisen a fir all et ass néideg fir Är Ernährung ze radikal ze reviseieren, andeems si e puer Eegeschafte berücksichtegen:
- D'Daagesmenu misst verschidden sinn, dh besteet aus Produkter vum Déier a Geméisstand.
- Verfollegt d'Zuel vu Kalorien, da misst se op Käschte vu Dierenfetten a Kohlenhydraten reduzéiert ginn.
- E Daag muss op d'mannst 4 Mol z'iessen ginn. Dank deem Dir wäert net méi hongereg sinn, d'Verdauung an de Stoffwechsel verbesseren.
- Fir eng gesond Ernährung fir Gewiichtsverloscht garantéiert ze ginn ass besser absorbéiert ginn, an Dir fillt sech direkt geséchegt, et ass recommandéiert fir gutt ze killen iessen. All Kéiers muss op d'mannst 20 mol gekuckt ginn.
- Vergiess net iwwer d'Waasser. Déi alldeeglech Norm ass op d'mannst 1,5 Liter.
- Bereet fir d'Nahrung a kleng Quantitéiten ze preparéieren, well Nahrung déi fir eng méi laang Deeg gestierzt ass, verléiert all hir nëtzlech Properties.
- Eng gesond Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht muss onbedéngt frësch Geméis an Uebst setzen. Si leet den Kierper mat de néideg Vitamine, Mineralstoffer a Glasfaser. Dofir ass den Darm geläscht ginn an de Metabolismus normaliséiert.
- Maacht Iech eng séier Zäit. Si hëllefen d'Gëfter vu Toxine an Toxine ze botzen.
Wat Är kierperlech Aktivitéit ubelaangt, da gitt fir Iech am meeschte passend unzebidden, z. B. Yoga, Schwammen, Laafen, Traineren an Ausrüstung, etc. Et geet duer fir 3 Mol pro Woch ze praktizéieren fir iwwer e Gewiicht ze léien an Äert Muskulosekorset ze stäerken.