De Mangel vun Vitaminen am Fréijoer, wéi z. B., féiert zu häufig catarrhal Krankheeten, Schläimkeet an allgemeng Schwächt. Leit, déi hir Gesondheet iwwerwaachen, musst wëssen, wat Vitamine Dir braucht am Fréies drénken.
Natierlech Quellen Vitaminen
Vitamin A huet e positiven Effekt op d'Haut Zoustand, fir datt se aus externe negativen Afloss duerstellt. Dofir ass dëse Vitamin e ganz nëtzlech fir Fraen, virun allem am Fréijoer. Fir de Kierper mat Vitamin A , Rëndfleesch an Hënnzehol, de Fësch, de wäiss Kéis, Häre Kéis, Mëllech, Geméis an Uebst vun orangefarbener Faarf opzereegen, sollten d'Ernährung bezeien: Karotten, Kürbis, Meerschwäin, Aprikosen, Orangen, Mandarinen.
Wësse wat Vitaminnen et besser ass am Fréijoër ze huelen, kanns du vu stressegsten an Nerven zefridde sinn. Dëst hëlleft regelméisseg mat der Vitamin B, wat och fir Haeren wichteg ass. Gitt de Kierper mat Vitamin B, kann regelméisseg iessen Rëndfleesch an Hënnfleesch, Liewer, Mier Fësch - cod a Lachs, Roggen Brout, Sojaprodukter.
Vitamin C - en exzellente Assistent am Kampf géint Kälteketten. Eng grouss Quantitéit vum Vitamins fannt Dir an Héiers héijen, Kiwi, schwarz Johannisbecken, Zitrus, Sauerkraut, gréngem Geméis, Pfeffer, Réiang an Äerdbieren.
Wann Dir wierklech schlofe wëllt, an Dir wësst net wat Vitaminnen am Fréies drénken, bezuelt op vegetaresch Oele - Sonnenflower, Oliv, Mais, Trapp an Nout. Dës Produkter si räich a Vitamin E , säftech Zellen mat vital Energie an d'Ofdreiwung vum Kiemen.
Vun all de Vitaminen déi am Fréijoer gebraucht ginn, vergiesst net iwwer Vitamin D, wat normale Phosphor-Calciumbalance norméiert an dofir - méi staark Zäite, Zänn, Hoer an Nägel maachen. Vun de Produkter, déi dëse Vitamins enthalen, kënne matmaachen: Mëllechprodukter, Eegiel, Fësch Ueleg, Mier Fësch a Waasser.
Vitamin Komplexe fir d'Fréijoersperiod
Produkter sinn net ëmmer fäeg, de Kierper ganz komplett mat der néideger Vitamin ze produzéiren. Duerfir ass et ganz wichteg ze wëssen wat Vitamins Dir braucht an de Fréijoër an enger Tablettform drénken. Experts recommandéieren zu dëser Zäit vum Joer Präferenz fir sou Medikamenter wéi Duovit, Multitabs, Kvadevit a Complivit. Huelt se nëmmen un de beschriwwenen Instruktiounen an eréischt wann Dir eng Spezialist konsultéiert, well wéi all aner Arzter kënnen se zu verschiddene Nebenwirkungen féieren.