Getrennte Ernährung - wat heescht dat, Prinzipien a Regelen, wéi geet et?

Effektiv fir d'Gewiicht ze verléieren an de Kierper ze verbesseren ass eng separater Liewensmëttel, déi baséiert op d'Benotzung vun zulässige Kombinatioun vu Produkter. Fir den erwuessene Effekt z'erreechen, musst Dir déi existente Regelen befollegen an iwwer wichtesch Limiten kennen.

Wat bedeit "gesond Iessen"?

No der präsentéierter Technik ginn all d'Produkter a Gruppen agedeelt, déi kombinéiert sinn oder net matenee kombinéiert sinn. Wann net kompatibel Produkter am Verdauungstrakt duerchgoën, da gëtt de Verdauungsprozess eng laang Zäit, an et gëtt méi komplizéiert. Als Resultat ass d' Entwecklung op Grond vun der Fermentatioun an der Fondatioun vu Produkter. Déi korrekt separate Ernährung gouf vun der amerikanescher Diets Shelton erfonnt.

Separéiert Stroumreegelen

Den Entwéckler vun der prozedéierter Methode vum Gewiichtverloscht ass am Detail beschriwwen déi Regele déi wichteg sinn ze berücksichtegen, fir d'Resultat ze erreechen:

1. Protein a Kohbhydraterprodukter ginn duerch verschidden Enzyme veraarbecht, sou datt se net an der selwechter Platen sinn.
2. Déi Grondprinzipien vun der getrennter Ernährung beweist d'Notzung fir Fruucht a Geméis ze ernähren.
3. Et ass net recommandéiert fir Kuelegen an Zilsäite mat sauren.
4. Kuelenhydrater a Zucker kënnen net fir eng Kéier iessen. Et ass recommandéiert, komplett aus der Diätzucker, Marmel a Desserts auszeschléissen, well dës Produkter fir eng Gärung a Repressioun am Verdauungstrakt provozéieren.
5. Op enger separater Ernährung kënnt Dir zwee Proteinen zesummen verbannen, an och Fette a Proteine.
6. Dir kënnt iessen Greens, getrockene Fruucht, séiss Creme, Rahm, Pilze, Knuewel, Zwiebel a Mier, wéi dës Produkter hunn eng neutral Reaktioun. Si kënne mat verschiddene Liewensmëttel kombinéiert ginn.
7. Et ass eng Mëschung a Melon, déi Dir separat 45-50 Minuten brauch. virun den Haaptmiel.

Separat Iessen - profitéieren a Schued

Loosst eis mat de Virdeeler vun der präsentéierter Methodik un, déi d'Ausgrenzung vun den Prozesser vun der Fermentatioun an der Putzfraktioun beinhalt. Produkter ginn schnell an ouni negativ Konsequenze fir den Kierper veraarbecht. Déi getrennte Ernährung, d'Virdeeler, déi vu villen Wëssenschaftler bestätegt ginn, beaflosst de generellen Zoustand vum Kierper. E grousse Virdeel - d'Gewiicht geet grad allzeg, an d'Resultat bleiwt laang.

Huet e gesonden Iessen Plusuren an Minusen, dofir ass et wichteg ze wëssen an iwwer d'Verfehltungen ze verstoen, ob et néideg ass, dës Technik ze benotzen oder net. D'Doktoren soen, datt wann et nach sou enger Ernährung an engem gemëschte Menu zréck kënnt, kann et Problemer an der Aarbecht vum Verdauungstrakt verursaachen a verursachen eng Rei Problemer. Vill Produiten hu bal uerdentlech Mounts vu Proteinen, Kohlenhydraten a Fette, et ginn Froen zu deenen se se setzen, also de Schluss datt déi eenzel Liewensmëttel méi theoretesch sinn.

Wéi wiesselen ech mech op getrennten Energie?

Ier Dir ufänkt ze iessen mat der präsentéierter Method ass et recommandéiert fir en Dokter ze konsultéieren. Grondelementer vun enger separater Ernährung sollt net direkt benotzt ginn, sou datt Dir un engem Dag vun der Entladung pro Woch beginn, fir datt de Kierper benotzt gëtt. Focus op d'Regelen vun verschiddenen Iessen. Als Resultat gëtt et eng Adaptatioun un déi nei Liewensmëttelsystem ouni Nebenwirkungen fir de physiologeschen a psychologeschen Zoustand.

Wéi Gewiicht op verschidden Mehl ze verléieren?

Fir richteg Ernährung ze maachen a vu Gewiicht auszeféieren, musst Dir wëssen iwwer d'existent Regelen vun der fraktioneller Ernärung:

1. Et ass verbueden, Waasser drénken bei den Iessen, well dës de Verdauungsprozess verschlechtert. Déi richteg Decisioun - fir 10-15 Minuten drénken. virum Iessen an no 30 Minutten. no der Fruucht, 2 Stonnen no der stärkeler Iessen an 4 Stonnen no de Proteinprodukter.
2. D'Prinzipien vun der separater Ernährung fir Gewiichtsverloscht weisen d'Notzung, alles ze kafen, wat wichteg ass fir gutt Verdauung.
3. Dir kënnt Fleesch a Fësch. Kachen dës Liewensmëttel sollen a gedämpft, gär, gebakent a gekacht sinn. Huelt net vill Iessen, sou datt et net duerno erhëtzt gëtt, well dat hir Virdeeler reduzéiert.
4. Beweeglech fraktionistescht Iessen, well dat tëscht der Einnahme vu Proteinen an Kohbhydraten virun mindestens 2 Stonnen.
5. Separat Iessen implizéieren d'Oflehnung vu Salz, Päfferk oder aner Gewierzer. Si verhënneren d'Verdauungsprozess.
6. Gleeft net selwer ze iessen, de Kierper selwer weist datt hien net fäerdeg ass ze schaffen.

90 Dag Diät vu Getrennten Iessen

Zwee slowenesch Léierpersonal B. Hrobat an M. Polyanshek erfannen d'Auteur Method fir Gewiicht ze verléieren. Si hunn e Buch presentéiert, deen all d'Regelen an eng detailléiert Kaart beschreift. D'Technik vun "90 Deeg vun der getrennter Ernährung" beobachtet, kënnt Dir bis zu 25 kg Masseverméissung erausdréien. No der Verëffentlechung vun der uginnter Period ass et wichteg, konsequent un d'Prinzipien vun der Ernährung festzehalen. D'Autoren proposéieren d'Divisioun vun Produiten net am Dag, awer hunn se fir e ganze Dag ze ginn.

D'Ernärung ass opgedeelt an dräi Stagiairen, an all eenzelen dovunner baséiert op enger Sequenz vun véier Deeg, baséiert op d'Benotze vu Proteinen, stärkere Liewensmëttel, Kohbhydraten a Vitaminsprodukter. Separat Iessen weisen datt dëst net bedeit datt eent een Dag vun der anerer Grupp net iessen kann iessen muss se limitéiert sinn. Et ass wichteg net nëmmen fir eng Ernärung ze folgen, awer och kierperlech Aktivitéit ze kréien, well esou e Tandem gëtt excellent Resultat.

Separat Diät fir Gewiichtverloscht - Menü

Et ass besser fir Är Ernährung selwer ze maachen, Berücksichtegung vun den Basisregelen an d'Focus op Beispiller. Dank deem kann Dir Äre eegene Gewunnee berücksichtegen. Wann Dir separat Diät fir Gewiichtsverloscht hält, kënnt d'Menü fir eng Woch esou. Frühstück:

• Botzkäscht gekacht Waasser ouni Zousatz;
• Dampwer Omelet vu fënnef Proteinen a gedachte Spinat;
• Pfannekeg mat komplette Miel a Beeren;
• Fettgepege Kéis an Apfel.

Snack:

• Biren
• 1 Zoppeläffelen. natierlecher Joghurt an Beeren;
• Handvoll getrockene Aprikosen;
• Apfel a Joghurt.

• Dampweier Fësch a Salade Blieder;
• Zopp-Puree aus Kotte a e Scheck aus schwaarz Brout;
• Déiereg, Fleesch a Gegrilltem Geméis;
• eng Scheffel vun ganzem Kaffebrout , Platen a Geméis.

Snack:

• a véier Nëss;
• e puer véier Dréucht a Fruuchten;
• Geméis Salat an e puer véier Nëss;
• Smoothien aus Fruucht.

• 40 g (trocken) Makaroni vu héiger Sorten a gedonkelt Zucchini;
• Dampwerts a Geméis;
• Rëndel Rëndfleesch a gedronk Muerten;
• matgemaachte Hueder mat Geméis.

Separat Ernärung während der Schwangerschaft

Vill Dokteren recommandéieren datt Fraen an der Situatioun eng gesond Ernährung hunn. Dank deem ass et méiglech, normal Funktioun vum Verdauungstrakt ze garantéieren, fir de Geescht vu Schwieregkeet am Bauch , Mutt, Gasbildung a Verstippt ze vermeiden. Déi Grondprinzipien vun der getrennter Ernährung ass d'Garantie vun der Gesondheet vun net nëmme Fraen, mee och Kanner. Eng Fra an enger Positioun sollt ustrengend sinn, déi kleng Portioune benotzt. Et ass net recommandéiert, sech dräi Stonne virum Schlof getrennt ze iesen an den Hunger ze erfëllen, e Glas Kefir ass erlaabt.