Natierlech vergiesst Gewiicht! All kierperlech Belaaschtung zu vernünftegen Grenzen verursacht de Kierper d'Akommes vu Fett ausginn, rem accumuléierter schiedlech Substanzen hëlt, klëmmt d'intern Organer als Resultat - Gewiichtsverloscht , Kräfte vu Geescht a Kierper, eng gutt kierperlech Form an exzellente Stëmmung!
Wéi Gewiicht ze verléieren duerch Laïsche - wou fänkt un?
E Runen hëlleft awer fir Gewiicht ze verléieren, wann Dir dëst Problem sou séier wéi méiglech ass. Wann Dir net e professionnelle Läfer ass, da kënnt Dir d'Laasen net berechnen, déi Iech direkt passt. Fir unzefänken, maachen d'einfachsten Training, wéi Leefer an Foussballspiller do - sprangen an der Plaatz, maacht e puer eegen an hin an vir, wëlle sech d'Hänn. Dir kënnt e puer einfacher Danzschrëtt fir eng gutt Musek maachen. All dëst hëlleft Iech ze verstoppen, net fir d'Muskele funnt. No 5-7 Minutte vun esou engem Warm up kënnt Dir fäerdeg féieren. Schuucht sollte passend sinn - mir hu vläicht gutt Laach, Schong - fir d'Saison ...
Wéi wielen de richteg Plaz fir Gewiicht ze verléieren aus dem Lafen?
Also, Dir, voll Zweifel op d'Thema Gewiicht vun der Ausféierung, gitt op Är éischt "Rass". Kuckt de Plaz wou Dir leeft - dat ass ganz wichteg! Gitt net an Plazen vun der Iwwernuechtung - si wäerte dech onfäeg sinn a sichen ënner de Féiss. Déi bescht Plazen sinn e Stadion, e Bëschpark, eng Böschung. Et ass besonnesch wichteg ze wiere géint de lafen laanscht der Strooss oder laanscht der Autobunn. Eischtens ass et geféierlech, an zweetens, während der Léisung, datt Är Lunge a Häerz mat enger verstäerkter Aktivitéit ariichten a Sauerstoff vill méi wéi normal widdertgehen, an Dir kënnt "schiif" esou vill schiedlech Substanzen déi Dir leeft just geféierlech fir Gesondheet
Gleeft mech, nodeems Dir Ären Gehirnsréien ableeft a Gedrénks ze läschen, egal ob d'Running hëlleft fir Gewiicht ze verléieren, an dëst kann nëmmen an enger ruhiger an enger abruechter Situatioun geschéien, woubäi keen op meng onvollstänneg Figur starrt, während de Laf selwer méi einfach wäert sinn.
Wielt d'Geschwindegkeet fir Laafen an de Gewiicht ze verléieren
Fuert net sou séier wéi méiglech, lues a lëschteg, bal e Stuf, da gitt an e Lichtjog aus, a fillt Iech fir Iech selwer wat Rhythmus fir ze lafe klickt. Fir déi éischt Kéier sinn 20 Minutten genuch. Fuerderen net erof geet un, awer lues a lues a lues a lues a lass mat engem Schrëtt. Analyséiert Är Bedingung, méngt Äre Puls, verdreift Är Gëtter an et ass okay, du waarm Duschen doheem a maacht et fäerdeg matbréngen dat nees mueres ze maachen. Loscht no de Choixen no Äre Konditiounen, déi Haaptschwieregkeet ass net ze iwwerdréit, well Dir wësst net als nëtzlech Genoss, keng Folter.
Resultat
Wann Dir alles gemaach hutt wéi wéi et uewe steet - da bass du 300 Kalorien verbrannt, wéi kënne et nach ëmmer Froe sinn, wéi, firwat Dir vu Gewiicht verléiert! Physikalesch Aktivitéit, beschleunegt Häerzschlag, Atmung,
Natierlech, Dir hutt elo e Appetit, awer d'Nahrung net attackéieren, ma virun allem drénken net kal Kéiw mat Zitroun, et wäert Iech Kraaft maachen an d'Immunitéit erhéijen.
Et ass wënschenswäert ze lafen nom aktuellste wëssenschaftlech Studien am Nachmittag (zum Beispill no der Aarbecht), awer net fréi am Mueren a net spéiden Nuecht. Regelméisseg lafen a laang daueren. Si si ganz schiedlech!
Wann alles alles richteg ass, dann Gewiichtsverloscht an excellente Klang garantéieren Iech!