Vill Frae vertrau fir datt d'Jugend an d'Schéinheet vun hirem Gesiicht sou laang bleiwen. Fir dës Zilsetzung gouf Gesiicht u sech erfonnt, wat implizéiert Performancë fir d'Muskelen vum Gesiicht ze erliewen. Dir kënnt d'Meeschter iwwerwaachen an trait se Iech selwer doheem.
Wat ass Gesiichtheet?
Duerch dëse Begrëff verstoen d'Fitness fir déi Persoun, duerch déi et méiglech ass d'Jugend ze verlängeren. D'Saach ass dat duerch Ausüben ze maachen, kanns du d'Ënnerhänzlech Muskelen erliewen, déi schliisslech schwaach ginn an d'Verloschter ginn an d'Blutzirkulatioun verbesseren . Face-Fitness fir d'Gesiicht hëlleft d'Zuel vu Fächer reduzéiert, e schéinen Gesiess oval an d'Haut méi elastesch a schaarf. Ausübungen si einfach a kënnen doheem ouni Hëllef sinn.
Face-Fitness fir d'Gesiicht - Training
Wann et méiglech ass, kënnt Dir speziell Coursen besichen, wou den Expert wéisst d'Detailer vun der Anatomie erkläre an Iech z'erklären, wéi d'Muskele féieren an richteg ausüben. Face-Fitness-Kurs trennen net obligatoresch, well Dir Dir selwer trainéiere kann, no den bekannten Weisungen an Recommandatioune vu Spezialisten.
Gesiicht Fitness Fit
Et gi vill aerobesch Techniken fir d'Gesiicht, mä hir Essenz ass ongeféier gläich. Et gi Prinzipien fir Gesiicht Fitness Training:
- Während Klassen ass et wichteg ze relaxéieren, datt et komfortabel ass. Et ass am beschte fir viru e Spigel ze bewegen fir Beweegunge vun iwwerwaachen.
- Fir Äert Gesiicht fir d'Gesiicht ze beweegen, musst Dir regelméisseg maachen. All Dag trainéieren, a Virdeel am Mueren a Owend, fir dëst 10-15 Minuten ze hunn.
- Maacht alles virun de Spigel, fir Iech selwer ze kontrolléieren. Et ass och wichteg fir Iech op Är eege Gefill ze konzentréieren fir ze verstoen, wat den Muskel funktionnéiert.
- Während der Ausübung ass et verbueden, d'Haut stark ze strecken, soss kanns de nei Falten erof goen.
- Et ass recommandéiert ze sinn engagéiert ze sinn, mat enger souguer rëm. Zousätzlech sollte Dir Iech Äert Gesiheet anzegoen a maachen e Scrub.
- Wann Dir Iech iwwerluecht fillt, da muss d'Ausbildung verschéckt ginn.
Gesiicht Fitness fir d'Lippen
Moderne Meedercher, déi probéiert hunn, Propriétaire vun de Lippen ze ginn, stëmmen zu "Injections vun der Schéinheet". Tatsächlech ass dat net néideg, well et einfach oder effizient Übunge gëtt, déi hëlleft de Resultat erreechen. Gesiessene Fitness fir de Gesiicht sollt dës Beweegunge bilden:
- Den mëttleren Deel vun de Lippen ze schrauwen a séier ze verëffentlechen den charakteristeschen Sound ze héieren. Maacht alles an aacht Accounts.
- Zéit d'Lëpmer virun, awer fälschlech se net am Rouer. Ausübung kann een "Enesch" genannt ginn.
- Face-Fitness beinhalt eng méi Bewegung: bësst déi ënnescht Lipse, an d'iewescht Éischt éischt virkucken, wéi an der vireg Übungsausbildung, an dann den Ënner deelen.
Face-Fitness fir d'Stir
Dëst ass woumat d'Mimikfalter am meeschte sichtbar sinn, sou datt et op der Stir. Fir et esou glécklech a gefalt wéi méiglech ze halen, ass et recommandéiert fir sou Gesiicht-Fitness-Übungen fir d'Stier ze maachen:
- Fir d'Muskelen ze relaxen, déi an d'Reduktioun vun de Wécker beteiligt sinn, maachen d'Bewegung "Locomotive". Fir dat ze maachen, bewegt d'Wuestruhfläche, d'Fangeren am Zentrum vun der Stëfter ze verbreeden an se op d'Säiten ze verbreeden.
- Dréckt d'Handfläch vun enger Hand bis op d'Stir zréck a schreift se e liicht no ënnen, ouni den Drock ze reduzéieren. Raise a sen Är Wuess.
Face-Fitness fir d'Aen
Si soen, datt d'Ae vun der Fra hir Alter a Bedingung bestëmmen kann, well se ëmmer Müdlechkeet an aner Problemer probéieren. Schwellend an der Aaerzogleche, eidel Aalken, "Krähefuet", all dëst kann mat Hëllef vun speziellen Übungen erofgeholl ginn. Grouss fir Gesiicht-Fitness vu Taschen ënner den Aen:
- Lips zéien an der Form vum Bréif "o", d'Ae opstinn an fänken un aktiv ze blénken. Maacht Iech keng Falsch fir Är Stier.
- Déi nächst Übung op Gesiicht Fitness ass schwéier z'erfollege, well et wichteg ass de Muskel ze fillen deen an de Leit "Lift" genannt gëtt. Ënner anerem de Lidschi, awer hëlleft net d'Brauch.
- Zeechekreesercher mat den Aën erofsetzen, net e puer Eck. Rub de Palmen vun den Hänn a bedecken hir Aen, mat deenen se zougemaach sinn. Fëllt zesumme mat hinnen Zeechekreeser, ouni Äert Eyelids ze maachen. Schéckt Är Aen an, wéi et war, ze zéien an a relaxéieren.
Gesiicht Fitness fir d'Aen
Een gemeinsame Problem ënnert de fairen Sex ass d'Ofsenkung vum upper eye. Dëst gëllt net nëmmen Alters, mä och mécht de Mënsch midd. D'Fro entsti vun der Tatsaach datt et e klenge Muskel ënner dem Lëpse gëtt, wat säin Ton verléiert. Face-Fitness fir den onendleche Alter bitt eng eenzeg Übung, fir déi de maximalen breet Äert Aen op a bleift fir vier Konten. An der Spannung conservéieren, Är Aen zouginn fir déi selwecht Zäit.
Gesiicht Fitness fir d'Wéckelen
D'Reduktioun vum Volume vun de Wéckelen ze reduzéieren an de Backen méi ausgedréckt sinn, ass et néideg ze trainéieren den zygomateschen Muskel. Fir dëse Gesiicht Fitness mécht déi bescht Übunge maachen:
- Den ënneschten Kiefer ënnen drënner, de Bréif mat dem Bréif "o". Point Finger iwwert déi niddereg Zähne am Mound. D'Aufgab ass d'Fanger ze reduzéieren, wéinst dem Drock vun de Wéckelen, déi suguer sinn. Denkt drun datt d'Spannungen op de Wangen sinn, net de Mond. D'Spannungserliichterung e puermol opbesseren a relaxen d'Wécker.
- Wéi an der éischter Übung, musst Dir Äre Mouch mat dem Bréif "o" erofhuelen an Är Indexfinger un, awer nëmmen ënner der oberer Lippe, ongeféier 45 °. Neen, probéiert de Fanger zesummen ze zéien.
- Dir musst Iech e bësse Anatomie erënneren a verstoe wou de zygomatesche Muskel läit, wat, wéi et war, duerch d'Wangen iwwergëtt. Neen, den ënnen Kiefer ënnen an d'Lippen mat dem Bréif "o" erëmfannen an probéiert dann de zygomatesche Muskel ze strapazéieren an ze relaxen. Fir Iech selwer an den éischte Stagen ze hëllefen, kënnt Dir de kuerze Bréif "o" erëmfannen.
Face-Fitness vum zweeten Kinneg
Dëst Problem ass net nëmme fir Fraen a sengem Alter, mä fir déi, déi Séissegdrott'e sinn, dh Leit, déi iwwerwaacht sinn. Deen zweete Kinn ass vum Alter a betraff vu Schéinheet, awer vergi keng Schold, well et e klenge Komplex vu Gesiicht Fitness:
- Fir warm ze ginn, huelt den Mënd e bësse an den ënnen Kiefer virun an ouni ze staarken Effort ze maachen. Déi iewescht Lippe soll entspaant sinn.
- Face-Fitness benotzt eng Ausübung, genannt Schoof. Fir dëst z'erreechen, geöffert den Mëndel a packt Är Lëft an der Lëpter vläicht ëm. Gitt d'Scoutingbewegungen, de Spigel an de Kieper ze strapazéieren an dréckt op d'Maximum. Et ass wichteg net fir d'Ecken vun de Lippen ze iwwerstoen, sou datt kee Kniichten bilden. Fir d'Muskelen z'entloossen, huelt a schloe de Mound liicht.
- Fir den zweeten Kinn ze huelen, musst Dir e sublinguale Muskel maachen. Fir dëst z'erreechen, probéiert d'Zong an d'Nues ze ziehen, zitt et esou wäit virun an up.
- Fëllt dëse Komplex mat der Bewegung, déi benotzt gouf fir ze waarmt, nëmmen an dësem Fall maacht et mat der Ustrengung, probéiert den ënnen Kieft vir bis zum Maximum ze zéien. Et ass wichteg datt net nëmmen de Kinn, mä och d'lateral Muskelen um Hals dranzeg sinn.
Face-Fitness-Übungen fir nasolabial Falten
En anere gemeinsame Problem, datt vill Fraen Gesicht as nosolabial folds. Fir d'Fëllen ze bidden, maachen vill "Injections vu Schéinheet", awer d'Problem ass net sou en Affer, well et d'Nasolabialfäegkeete vun der Gesiicht erfaasst:
- Fir déi éischt Übung ze maachen mat den Indexfinger, festsetzen d'Nasolabialklappen, vun de Flilleke vun der Nues op d'Sputt vum Mound. Trag an entspannert d'iewescht Lipse. Dës Beweegunge sinn ganz ähnlech mat denen, déi Kanéngercher maachen, wann se eppes fräifen.
- Face-Fitness fir Ufänger ëmfaasst eng aner Übung, fir déi Dir fir d'éischt de Standort vun Muskelverstéiss ze bestëmmen. Fir dat ze maachen, virun dem Spigel sitzen, e bësse mëndlech oppassen an d'Luucht ofleeën, an d'Muskelen kucken, déi no bei de Flügel vun der Nase sinn. Fuert dës Zone mat denger Fangerspëtzte an weider op Är upper Lipstéck. Et ass wichteg datt de Fanger net vun de Fanger geformt ginn.
- Fir déi nächst Übung ze maachen, musst Dir just Är Nase erofgesat ginn, et ass wichteg datt Dir Är Lippe bewegen. Wann et net funktionnéiert, da maacht den Mënd net liicht. Um eng Belaaschtung fir den Muskel ze vergréisseren, huelt den Tipp vun der Nase liicht mat Ärem Index Fanger a weiderfueren.
Face-Fitness fir den Gesiess oval
Dir denkt, datt de Gesiichts oval kann nëmme vu engem Plastiks Chirurg korrigéiert ginn, dat ass e Feeler. D'Gesiicht vun der Gesiichtscourage mécht och dëst Problem, duerch spezielle Übungen déi regelméisseg erfuedert sinn:
- Fir e schéint ovalen Gesiicht ass wichteg fir ze schaffen an Hals. Sëtzt um Rand vun de Sëtz, riicht Iech zréck an ofbreift Är Kinn. Schreift de Kierper zréck, awer kippen Äre Kapp net a wart et an der éischter Plaz.
- Fir déi nächst Übung ze maachen, zielt e grimmeg, sou datt de Bréif "s" fir de Standort vun de Knuewleken ze bestëmmen. Fixéiert dës Plaz mat Hänn a setzt weider déi selwecht Bewegung.
- Huelt Äre Kinn e klengt op a fënnef Tabulatioun, dréckt den ënnen Kieft vir an d'Luucht an hält dann d'Positioun fir d'selwescht Zäit.
- Mäi Mëndel opmaachen, da schreift den Kapp erof zréck, a schloe de Kiew. Ënnen de Kapp op hir initial Positioun an erëmfannen.
- Face-Fitness bitt eng méi Bewegung, fir déi den Tipp vun der Zong op den ieweschten Himmel dréckt, a dann op der Géigend hannert den ënneschte Zénger.
- Dréckt Är Zong géint den Himmel, einfach ze maachen mat der ganzer Uewerfläch, net nëmmen mam Tipp.
Face-Fitness - virun a no
Wann Dir regelméisseg trainéiert gëtt, da kënnt Dir an zwou Wochen gutt Resultater gesinn. Wann Neiequippe fir Fitness ze schätzen d'Fotoen fréier a no schätzen, wäerte et méiglech sinn, eng Rei positiv Verännerungen ze klären: de Volume vu Wécker vergläicht, d'Gesiicht gëtt méi länglech, an d'Backen méi expressiv. Zousätzlech kënnt Dir vergiessen vum doppelten Kinn, reduzéieren Ängscht an reduzéieren d'Zuel vu Fächer. Fraen Notéieren datt no e puer Trainingseessungen d'Ae méi expressiv ginn.