Prunes, zesumme mat Roséng an getrockenen Aprikosen, ass déi populär gedrockene Fruucht an der Welt. Et ass allgemeng benotzt fir ze kachen als Pikaneschzou vu bal all Geriicht.
Prongen, déi souguer duerch säin Numm gesi ginn, ginn aus nëmmen donkel Plumm gemaach. Bescht fir dës Saache wéi Renclode an Ungaresch. Dës Wiel ass net zoufälleg. Déi Fruucht vun dësen Zorten si grouss mat enger räicher Faarf, si enthalen ganz héich Inhalt vu Fruchtzaken a profitabel Mikroelemente. Daat Proune vun esou Fruits leckert a schéint.
Kaloresch Inhalt vu getrockenen Prongen
D'Historiker soen, datt déi ungarësch Bauer fir d'éischt d'Proufe fir d'éischt drun hunn, awer ganz séier ass et op den Dëscher vum Adel a vu Kinneken. Awer haut schätzen si et net nëmme fir seng Schéinheet an de Goût. Prunen ginn an engem Berry nëtzlech Microelementer, Vitamine a nëtzlech Substanzen an liicht verdaulächt Form gesammelt. Vergiesst awer net de Kalorie vu getrockenen Prongen.
Kalorie Inhalt vu Prongen pro 100 Gramm
Jiddereen weess datt de Kaloriegehalt vum Séi minimal ass. Am Duerchschnëtt ass d'Entree vu donkelen Varietéien ongeféier 14-15 kcal. Trotzdem, wann et getrocknt ass, hält de Kaloriegehalt vun dëse Fruchten oft. De Kaloriegehalt vu Prongen pro 100 Gramm ass 260 kcal. De Fakt ass datt mat der korrekten Trocknung de Pfandwierk fréier haaptsächlech Feuchtigkeit verléiert, dovun 85%. Awer Sucrose a Fruktose gi bal komplett getrocknegt. Dofir ass déier Fruucht méi séisser wéi frësch Plum Fruucht.
An trotzdem, wéi vill Kalorien et an getrockenen Prongen ass, ass et nach ëmmer populär ënnert denen, déi hiren Gewiicht gesinn an sech fir déi ideal Figur kämpfen.
Eischtens hunn d'Prongen Vitamine fir den Kierper néideg. Zweetens, dës gedrockene Fruucht hunn e lichte Laktat, a si hëlleft dem Kierper ze botzen. Well, an der drëtter Plaz, prananch Excellent hëlleft den Appetit ze vermeiden.
Ernährungsberodung recommandéiert de Prongen aus der Diät net nëmmen während der Diät, mä och no hirer Küstung.
Prunes - gutt a schlecht, kaloresch Inhalter
Prunes, wéi all Produkt, kënne Beneficer a Schued bréngen. Dofir, fir de positiven Resultat ze erhéijen an net negativ ze kommen, ass et néideg fir verschidden Normen ze respektéieren.
N'iessen net zevill Prengs, well Säin Sägëtt mat Zucker vun Fruucht kënnen d'Gréisst vun der Taille behalen. Ausserdeem gëtt et e Risiko fir e Krachduerch ze kréien.
Féiert net vill Prongen mat Leit mat Diabetis. Mat Vorsicht ass op dës getrockene Fruucht geholl ginn, wann et e Problem mat dem Verdauungstrakt ass: e groussen Liichtgehalt kann Schold an enger Iwwermeratioun vu Krankheeten verursaachen. Während der Nousaustellung musst Dir och op Är Ernährung achten - an d'Kierperkierper mat Mëllechmilch kommen, d'Prongen kënnen den Hocker vum Puppelchen normaliséieren, awer wann Dir et iesst, kann et Schouder am Bauch verursaachen.
Et ass och wichteg fir Prunen ze wielen. Oft, fir eng méi externe Appel, ginn d'Prongen mat Glycerin veraarbecht. Dëse gedrockene Fritt ass reich an schwaarz, glänzend. Dëse Beeren muss gréisstens ier e benotzt gin. Probéiert schwaach matte Beeren vun der selwechter Gréisst ze wielen, ouni Schued. Gutt Prouf ass liicht verstoppt, spéit.
Nutritionisten soen dass d'optimal Dosis vum Pronounskonsum fir eng erwuesse gesonde Mënsch 2-3 2-3 Beeren pro Dag. An dësem Fall sinn all nëtzlech Substanzen gutt absorbéiert an onsympathesch Auswierkungen net observéiert.
Jo, an dës Figur gëtt net reflektéiert. Allerdings ass de Kaloriegehalt vu 1 Stéck just 50 kcal.