Den Dag vum Entlooss - firwat brauch Dir, wat sinn d'Optiounen, wéi richteg ze halen?

Fir Äre Kierper ze maachen, dat heescht, de System "aktualiséieren", kënnt Dir en Dag vun der Entloossung benotzen. Hien huet och bewisen d'Gewiicht ze verléieren. Et gi verschidde Regelen fir d'Organisatioun vum Entladen an eng grouss Unzuel vun Optiounen, also ass et eppes ze wielen.

Firwat brauche mir Zäit Nopesch?

Vill Leit hunn iwwert d'Entloossung héieren, wat als een Typ vu Rescht fir de Kierper kann ginn. Et baséiert op enger strikter Menederbeschränkung, déi aus engem oder engem Paar vu Produkter stécht. Et ass net recommandéiert ze verbréngen méi wéi eemol d'Woch. Eng grouss Unzuel vun Optiounen ass bekannt, awer déi bescht Deeg sollt net e kaloresche Wert iwwer 1000 kcal hunn. Et gëtt recommandéiert fir e Dokter ze konsultéieren.

D'Entlooss Deeg erhéijen d'Effektivitéit vun all Ernährung, well se d'Aktivitéit vum Verdauungsystem verbesseren an de metabolesche Prozesser aktivéieren. Si hëllefen bei Situatiounen, wann Gewiicht während Gewiicht vun der Gewiicht entstinn, ze reduzéieren, an Dir musst de Prozess eroflueden. En plus plus vun der Entladung ass d'Stimulatioun vun de Nieren déi hëllefe fir d'Liwwerung vu überschüssleche Flëss ze verbesseren an d'Funktioun vum Darm ze verbesseren.

Wéi een e feste Dag verbréngt?

Fir d'Entloossung nëmme Beneficer ze bréngen, ass et néideg fir et richteg ze maachen, fir datt et néideg si fir verschidde Empfehlungen vu Spezialisten ze berücksichtigen:

1. Wann Dir e Fuerderdeeg plangt, ass et lount sech fir et virzebereeden, andeems Dir Fett a schaar Liewensmëttelen aus Ärem Menu fir e Dag ausléisst.
2. Et ass net néideg während der Restriktioun vum Iessen fir eng kierend Aktivitéit ze engagéieren, well de Kierper geschwächt gëtt. Et gëtt nëtzlech fir d'Massage, wat den Metabolismus weider verbessert an d'Botz fiert.
3. Et ass bescht fir verschidden Zorte Fauschtage ze alternéieren, wat hëlleft besser Resultater ze maachen.
4. Et gëtt net recommandéiert datt zousätzlech Laktat a Diuretika während der Entlastung benotzen, soss kann et Gesondheet sinn.
5. D'Regele vun enger Zäit féiere weisen datt Dir 2-3 Liter Waasser Waasser pro Dag brauch.
6. Et ass wichteg, d'Belaaschtung lues a léisst. Wann Dir plangt fir ze wiesselen fir richteg Ernärung, da ass dat deen am héchsten Moment.
7. Läscht den Kierper 1-2 Mol an der Woch. Wann Dir et méi oft benotzt, kënnt Dir Är Gesondheetszoustand verschlechtert.
8. D'zulässeg Quantitéit vum Produkt gëtt opgedeelt an gläiche Portiounen, déi am ganzen Dag giess ginn, wat hëlleft fir iwwer de Hunger ze vergiessen.
9. Et gëtt verbueden fir Salz a Gewiessen beim Entleedung ze benotzen, well se Fleesch am Kierper halen bleiwen, wat d'Erschénung vu Kleeblatt fördert.

Wat sinn d'Fuerderdeeg?

Et gi verschidden Typen vun der Entladung, zum Beispill kënne si variéieren an Dauer vun enger bis dräi Deeg. Virum Dir verstitt, wéi Dir e Fuerderdeeg organiséiert, sollt Dir verstoen fir wat fir en Zweck benotzt gëtt:

1. Fir Gewiicht ze verléieren . Et ass der Meenung, datt de beschte Wee ass fir dëst Problem ëmzegoen "flësseg" Diätter baséiert op der Verwäertung vun Diät- Geméis Suppen .
2. Fir den Kierper ze rächen . Wielt fir d'Entloossung Liewensmëttel, déi reich an der Faser sinn, déi d'Där rein uerdert fir Toxine a Toxine z'entwéckelen.
3. Fir verbrennt Fett. Fir dës Prozedur ze beschleunegen, ass et drëm fir Protein Deeg ze wielen, zum Beispill, op Kéis, Kefir oder Gefligel Fleesch.
4. Fir flëssege Retention . Fir d'Urin System auszereechen, gi Produkter mat engem groussen Kaliumgehalt a Salz Ofgrenzung gebraucht. Eng gutt Optioun ass geilreis.

Wat kanns de iessen op engem Nofftdag?

Et gëtt eng riesech Unzuel vun Optiounen fir Kierpergewiicht, déi ënnert verschiddene Kritëschen gedeelt ginn. Et ginn esou Varianten vun der Oflaabagage:

1. Kuelenhydrater . Dëst beinhaltéiert Fruucht, Geméis, Schnéicher a Reis wéi och aner ähnlech Iessen. Wielt Fëschereien, déi reich an komplexe Kohbhydraten a Glasfaser sinn.
2. Fett . Dëse Grupp beinhalt Mëllech, Sourcreme a Crème Diaken.
3. Protein . Déi populärst Typ vun Entladung, wat d'Benotze vu Fleesch, Fësch, Häre Kéis oder Joghurt léisst.

Den Entloossdag - déi effektiv

Et gi vill Optiounen fir d'Entloossdag, déi gutt Resultater bréngen a populär sinn. Déi beschten Deeg fir Gewiicht vu Gewënn a Erhuelung vum Kierper sinn déi, déi fir Konsultatioun mat engem Dokter gewielt goufen, well d'Charakteristiken vum Organismus muss berücksichtegt ginn. Zousätzlech ass et wichteg datt Dir op Äre eegene Geschmaach fokusséiert, fir datt de gewielte Produit ofgespillt ass, an et kann eng laang Zäit festgehalen ginn.

Den Dag op Kefir

Déi populär Optioun, déi d'Aarbecht vun der Kéiers verbessert an d'Gewiicht verléiert. Kefir enthält nëtzlech Vitamine , Säuren, Mineralstoffer, Bakterien, Hefeg an aner Substanzen. Kefir Entladegesdag ass ideal fir Leit, déi net allergesch fir Mëllechprodukter sinn. Dir musst drun drénken, déi net méi wéi dräi Deeg verëffentlecht war an de Fettgehalt ass net méi wéi 5%. Den daagleche Tarif ass 1,5 Liter, dat an fënnef Portioune gedeelt gëtt. Dir kënnt en Dag fir Kéis Kéis an Kefir auswielen, fir dat e Getränk 3 Tablett kënnt. Linnen vu Kéis.

Deen Dag op Buckwär

Dëse Glaach ass ganz nëtzlech, well et ëmfaasst eng breet Palette vun Makro- an Mikroelementen, souwéi Vitaminen. Ausserdeem ass et Lysin, dat wichteg ass fir d'Asimilatioun vum Kalzium. Verschidde Tauxe vun Entladestagen, och Buckwheat, hëllefen net nëmmen méi gesond ze ginn, awer och de Look vun der Haut, den Hoer an den Nägel verbesseren. Fir den maximalen Effekt vu Grits ze erreechen brauchs de net ze kachen, awer klauen.

De Kierper huet keen Protein gefeelt, Dir kënnt Buckwheat mat Joghurt kombinéieren. Et ass néideg fir 0,5 kg Buckwheat an 1 Liter Kefir ze huelen. Op Wonsch kënnen d'Produkter getrennt gemischt oder konsuméiert ginn. Dëse Kombinatioun huet e luesen Effekt op den Kierper, wat hëlleft fir d'Déiere sanft ze restauréieren an ze restauréieren. Den Entloossdag kann op Buckwheat mat gréngen Äppel mat ongeféier 3 Stécker gemaach ginn.

Den Dag op Rees

Wann de Reis méi wéi Reizen wählt, da wielt et fir d'Entloossung. An senger Zesummesetzung sinn et Vitamine vun der Grupp B, Mineral a Protein. Am Kalium ëmfaasst, hëlleft hëlleft Salz an de Kierper ze räissen. Et ass wichteg ze mengen datt et Leit mat Allergien op Gluten, déi am Räis ass. Effektiv esou Gewiicht-Verlust Deeg fir Gewiichtsverloscht, well se d'Verdauung an de Stoffwechsel verbesseren . Et ass besser, onpoléierten oder wilde Reis ze wielen. Fir e Daag kanns du 1 Kilo Müsli iessen, net vergiessen iwwer d'Waasser. Räis fir d'éischt fir d'Nuecht, a koch an 0,5 Liter Waasser ze kachen.

Den Dag op Fruucht

Am Menü vun der Persoun, déi iwwer d'Gesondheet kuckt, sollt et eng Fruucht gi sinn, mat Vitaminen a Mineralstoffer. Ausserdeem enthalen d'Glasfaser, déi schuedfäegst Stoffer aus dem Kierper geliwwert an d'Verdauung verbessert. Op engem Nofft Dag op Fruucht huet seng Charakteristiken:

1. Kuckt just eng Zort Fruucht, wéivill Betrag net méi wéi 2 kg sinn.
2. Et gëtt verbueden mat séissen Fruch ze benotzen, zum Beispill Peaches, Bananen oder Trapelen, well se héigen kaloresche Wäert hunn.
3. Déi sécher a noutwendeg ass den Auslaagdag op Äpp, Pflaumen, Mäis, Pärmmen a Zitroun.

Daag op Geméis

Zousätzlech, datt an Geméis et vill Vitamine a Mineralstoffer, si sinn reich an komplexe Kohbhydraten, déi e Sëcherheet halen. Et gi Faser an Geméis, wat hëlleft fir den Darm ze botzen an den Appetit ze reduzéieren . Et hëlleft sou Relief fir d'Verdauung ze verbesseren. Et gi dräi Optiounen fir d'Entloossung, mä iergendwann ass d'Gesamtzuel vun Geméis 1,5 Kilo.

1. D'Entloossdag op Gurken oder aner räich Geméis ass ideal fir de Summer. Dir kënnt net nëmmen eng Zort Geméis wielen, mee benotzt hir Kombinatioun, zum Beispill Kohl, Tomaten a Gurken. Vun hinnen ass et erlaabt eng Salade ze preparéieren, nëmme ouni all Zousatz, zum Beispill Ueleg.
2. Déi zweet Method fir d'Entloossung ass op gekachten Geméis. Déi populär Optioun betrëfft de Gebrauch vum Kéis, an irgendeng vun den bekannten Arten, zum Beispill, wäiss-head oder broccoli.
3. Fir den Dag vun der Entlooss gi Gegrëftegemengen. Fir Kachenoop benotzt kann Spargel, Zucchini, Pfeffer, Mais a Béi. Vergiesst den zougängleche Betrag All Geméis, pour eng kleng Quantitéit Waasser a kachen 10 Minuten.

Den Dag op dem Waasser ofzetauschen

Déi härteste Versioun vun der Entloossung, déi nëmmen gesond a geschulte Leit benotzt kann, well am ganzen Dag musst Waasser ouni Gas drénken. Den Dagesvolumen vun der Flësseg schwankt vun 1,5 bis 4 Liter. Den Trëppel vun der Entloossung bedeit datt all Stonn net méi wéi 2 Brëller an kleng Sips verbraucht. Den nächste Dag am Mueren ass och recommandéiert fir de Waasser drénken an d'Menüskaart een raues Mier ze addéieren deen d'Toxine vum Kierper hëllefe loossen. Fir Mëtteg an Owes kënnt Dir nëmmen Kalorienestëmmung auswielen.

Den Entloossdag während der Schwangerschaft

Fir d'Fraen auszereechen ass nëmme mat der Autoritéit vum Dokter empfänkt. Säin Haaptzweck ass d'Aarbecht vun den Organer ze erliichteren, den Metabolismus z'erzielen, Waasser ze beseechen an anabolesch Prozesse ze verbesseren. Den Entloossdag fir schwangere Fraen ass recommandéiert fir e scharf Set vu Gewiicht , Fettgewunnechten, Gestosen, Verstopfung an Nerven an der Aarbecht vum Verdauungstrakt. D'Frae vun der Gebuert vun der Fra an der Positioun soll de Reglement folgend sinn:

1. Et ass wichteg net datt d'Gefill vum Hunger lass ass, also gitt op eng geteilt Miel, Iessen iessen all zwou Stonne.
2. Benotzt esou Beschränkungen fir d'Liewensmëttel ass net méi wäertvoll wéi d'Woch, soss ass et net gutt, awer Schued.
3. De kaloresche Wäert vun engem Dag vun der Entladung sollt net manner wéi 1500 kcal sinn.
4. Et ass de beschten Auswiel op Kefir, Schnéi oder Äppel.