Dir hutt net mat der Iddi komm, datt wann eis Kierper a Séil während der Vakanzroun erëmrinn, fänkt mat eisem gastroendestinalen Trakt vun der éischt Aarbechtsdeeg vum Joer aus. Egal wéi Dir et op der Aarbecht iessen, alles ass et besser, wéi et an enger Schamm an Erënnerung erënnert. De Libra huet Iech e staarkt Schlag gemaach - Dir hutt all realiséiert, Dir wäert et net méi maachen. Awer elo musst Dir all Äert Insider klären.
Gastrointestinal Tract no der Vakanz
De Magen gëtt gereizt, d'Leber ass voller Gëfter, an den ënneschten Deel vum Däitlech sinn et net accumuléiert Fecalmassen. D'Gesiicht an d'Kierper hu geschwollen an net well Dir staark Zäit fir d'Nuecht drénken. Jo, d'Diät no der Vakanz ass onbedéngt.
De Problem ass datt Dir eng Art "Stakhanovite" aus dem Verdauungstrakt gemaach huet - hien huet Dag an Nuecht gemaach, ouni Rescht (während Dir geschlof hues, hien huet net roueg, hien huet alles verdauen), du hues den Dag aus der Nuecht gepackt an de Miel ze schéissen. De Mëller huet Nahrung an den onerwaartsten Momenter fir hien fonnt, hei ass hien aus plötzleche Spritschen aus Mageraaft a gereizt.
Är Liewer no de Vakanzen ass wahrscheinlech erhéicht ginn (Dir wësst et ouni Ultraschall). Seng Funktioun ass d'Gëft vun de Géiss, awer wéi Dir dës Gëft gemaach gëtt, wann se op ongeféier alleng geet - séiss, gebrannt mat enger schaarf krësche Krust, Alkohol an all de Rescht ass iwwerall. All dat huet net Zäit, d'Magen ze verdauen, geet op d'Liewer fir d'Detox. Awer esouguer e groussen Kierper
bleift Äre festen Rhythmus net.
Wat d'Dessert ass alles ganz einfach. Overeating plus sessentaresch Lifestyle, déi um Dësch sëtzen, féieren zu enger Verloschter am Motorkenntnis a Verstopptung.
Als Resultat gouf Dir gemaach (mir zielen op de Maximum): 1,5 kg pure Fett + 2 kg Waasser + 2 kg Kéiss. Zu eis huet et erausgestallt - 5,5 kg. Mir wäerten elo denken, wéi et aus Iwwerdauer erholen.
Ernährung
Elo kënnt Dir Iech net strikt limitéieren (wa säi Gehir awer dës Besonnesch Variant vu Verhalen kritt). Hunger Strikes wäert zu enger Reduktioun vum Stoffwechsel féieren, wat heescht datt Dir e Gewiicht méi lues verléiert wéi Dir kéint. Ausserdeem, all hart Deeg no der Vakanz féiert zu enger Panne- an Mast op. Dir hutt elo zënter kuerzem däischter ze décken.
D'Ernährung fir déi éischt Woch no der Vakanz soll aus besteet:
- Geméis Zoppen ouni Salz;
- stärkeg Geméis;
- Fettaffinenprodukter (och: Fësch, Béier, Hënn, Huhn)
- Mëllechprodukter - besonnesch: Kefir, natierlech Joghurt ouni Additiv, Kéis.
- Glasfaser an Uebst a roude a veraarbechten Form;
- Ganzkierprodukter;
- Kéis op Mëllech;
- Jelly a Jelly fir Dessert;
- ouni Zocker;
- grénge Téi, Kräizer Infusiounen;
- Waasser a méi.
Vergiesst net méi, wat Dir drénge Waasser dréit, dest méi séier ass d'Liwwerflëssegkeet de Kierper verletzt, an och d'Intestin motilitéit verbessert.
Liwwerung Deeg
Wéi fir d' Nofteg Deeg nom Fest, si si eréischt just enger wöchentlech Ernährung, déi d'Funktioun vum Verdauungstrakt normaliséiert. Verstinn, Dir kënnt nëmmen Séisser op d'Entloossung setzen, an wann Dir keng Post-Holiday-Syndrome verstitt, gi Hunger Strikes streng verbueden.
Also, Dir hutt d'Diät gehat, e groussen Deel vu Gewiicht ass eriwwer. Wann Dir keng chronesch Krankheeten (Gastritis, Geschwëffer, asw.) Hutt, kënnt Dir sécher, awer suergfälteg op "Entleedung" goen. Et gi verschidde klassesch Optiounen:
- Kefir Dag - fir e Dag Dir Dir 2 Liter Kefir drénken;
- Häre Kéis - fir e Dag giess du 400 g Häre Kéis an 1 Liter Kefir;
- Apel Dag - fir e Dag dir 2 Kilo Äppel iessen, a
Si kënnen deelweis gi sinn an d'Backen erbléckt; - Buckwheat Dag - de ganzen Dag ësst ee Buckwheat an all Quantitéit (fir hir Virbereedung ass et noutwendeg fir e roude Kuerf mat Waasser aus dem Owend ze raffelen, a mueres nëmme mat kochendem Waasser);
- Daag op getrockene Fruucht - Dir kënnt haut nach all bestëmmt Friichten iessen.
Prinzipiell, wann Dir den Deel vum Léiw vun deem wat Dir op enger ausgeglachter "hallecherlech" Ernährung gewonnen hutt, ass et kee Punkt datt Dir selwer an Äre Kierper mat Mono Ernährung ermuert huet. Neen, et ass erëm Stress, wat kann vermeit ginn, wann Dir an Zukunft nach net ze wäit um Dësch ass.