D'Ernährung fir eng Meedchen ass eng Zwangsmass fir Kanner vun Obesitéit. Esou e Liewensmëttelsystem ass wesentlech anescht wéi deen fir Erwuessener. Säin Haaptmerkmodell - d'Kand sollt net an d'Quantitéit vun de Liewensmëttelen limitéiert sinn, da sollt et eng Sorte iessen, awer et ass richteg. All hale Restriktiounen strikt verbueden sinn.
Zum Beispill, eng Ernärung fir Kanner vun 10 Joer a besonnesch fir Meeder sollten esou gebaut ginn, datt de jonke Organismus d'Energie déi d'Liewensqualitéit an d'Wuess brauch. Déi alldeeglech Ernärung soll op d'mannst 5 Mëschstänneg gedeelt ginn.
Een ongefréinten Menu fir eng 10-Joer alen Meedchen kuckt sou:
- Moies - Kéis ouni Zocker, Fettfaam omelet, séisses Tee;
- Nachmittagstéck - Fruucht oder Joghurt;
- Iessen - hell Suppe op Geméis oder Fëschel, Fleesch mat Geméis Garnéieren, Kompott;
- Snack - Cookien, e Sandwich mat Kéis oder Häre Kéis ;
- Owend - Geméis Kasserol, gebakene Syrniki, net staarken Téi.
Diät fir eng 12 Joer al Duechter
An dësem Alter ginn d'Meedercher aktiv, hir Kierper am gréissten d'Proteinfuerschung. Et soll ënnerholl ginn, awer d'Quantitéit vu Kohbhydraten soll reduzéiert ginn. Et ass néideg fir de Konsum vu Séissegkeeten, Soda an Fast Liewensmëttel ze begrenzen. Während dem Dag musst Dir an de Menüe Zooss-Mëllechprodukter, gekachten Eeër, gekachten Magerfleesch a Fettfaarf Fësch.
D'Ernährung fir e 14 Joer alen Meedchen
An der Jugend, begleeden d'Hormon hormonell Changementer am Kierper, sou datt de Fasten, och fir d'Wuel vun enger schéiner Figur, streng contraindicated ass. Zousätzlech ass d'Hautproblemer wéinst hormonellen Auswierkunge méiglech. Dofir muss d'Daagesmenü ganz suergfälteg gemaach ginn. All Liewensmëttel déi Reiz fir d'Verdauungsorganer provozéieren, sinn aus der Diät ausgeschloss, an de Konsum vu schaarf, fetteg, iwwerzittlech salzeger an séisser Iessen sollt och limitéiert sinn.