Jiddereen weess de Fernseher Presentateur vum Projet "Dom-2" Xenia Borodin, dee virun eisen eegenen Aen vun engem ganz normale Meedchen zu enger glamouröser Schéinheet gewunnt an och mat enger schéiner, schlanker Figur. Wéi eng Ernärung war Borodin? - Dir frot. Dës Ernährung huet keen speziellen Numm, well de Fernsehsendeger huet et selwer developpéiert a seng Effektivitéit op perséinlecher Erfahrung bestätegt - mat dem Wuesstem vun 165 e klengt Meedchen ass 46 kg, huet 16 kg ofgeschnidden an hunn hir matenee gestéiert.
Essentiale vun der Ernährung fir d'Gewiicht vun Xenia Borodina
D'Ernärung vu Borodina ass ganz einfach, awer wéinst senger kaliger Kalorie-Diät erfuerdert e puer Kampf mat sech selwer. Seng Dauer ass nëmmen eng Woch, fir déi Dir 3 bis 5 kg iwwer Mass Liesse verléieren. Am Internet kënnt Dir oft op betrügeresch Websäiten ukucken, wou se d'Ernährung vun der Ksenia Borodina verkafen - mä et ass kee Geheimt, an d'Diät existéiert am Public Domain.
Eischtens, de Stär seet, datt de Gewiicht ass e gesetzleche Wierk ass, an Dir musst iwwer Är Gewiicht stänneg denken - et ass mat der Harmonie un. All Persoun kann bewonnere Resultater erreechen wann hien en Effort maacht. Fir net ze vill Gedanken iwwer séiss a schiedlech ze sinn, ass et genuch just fir e Goal ze setzen: fir Ksyusha, zum Beispill, war d'Ziel fir seng ekstännech Situatioun ze maachen.
Ksenia Borodina an der Diät proposéiert Iech bei verschiddene einfache Regelen unzehuelen:
- ni an ni iwwerflësseg - fir dat, lues lues a mat enger klenger Plack, ouni eng Additiv ze presentéieren;
- e Menü vu kalorieneg Nahrung (Geméis, Fruucht, Blummen, Magerfleeg, Gefligel, Fësch);
- ausschliisslech séiss, Backen, Fast Iessen;
- Zousatz vun engem alldeegleche lëschten Walk oder engem Fitnessclub oder engem Fitnessstudio.
Direkt Entscheedung fir Iech selwer datt Dir Gewiicht normalerweis verléiert, ouni de Gebrauch vun zousätzlech Chemikalien, déi e puer negativ Konsequenzen verursaachen.
Ksenia Borodina: Cucumber Diet
D'Borodina Gurken Diät ass ganz einfach an et kann ee sech fir déi éischt Stuf vun der Iwwerwaachung vu Gewiicht entschëllegen, wouduerch de Kierper gereinegt a preparéiert ass fir den Iwwergank zum proper Ernährung, wat de Resultat consolidéiere kann. Borodin recommandéiert dës Ernärung net méi wéi 5-7 Deeg daueren.
Also, kuckt d'Diätmenü vun Xenia Borodina:
- Kaffi : e klengen Deel Roggenbrout, 2 frësche Gurken.
- Mëttegiessen : Salat mat Olivenueleg aus Gummi, Péitert, Dill, Gréng Zwiebel, Rucola a Mager Geméis Suppe (2-3 mol pro Woch kanns de Suppe mat gekachten Huhu oder Rëndfleesch) ersetzen.
- Dinner : Gurken oder Gegrilltesalat mat Botter.
Wann Dir déi éischt Resultater vun esou enger Ernährung erreecht hutt, sollt Dir un d'nächst Stuf kommen, méi lues méi, awer laangfristeg Resultater.
Protein Ernährung vun Xenia Borodina
D'Protein Ernährung setzt eng ganz laang Lëscht vu Verbueden, awer et ass déi, déi hir Effektivitéit bestëmmen. Vun der Ernährung empfielt Xenia auszeschléissen:
- Fette vun Déiere- a Geméisstand;
- Miel Produkter, Pâtisserien;
- Muerten, Rëndelen, Kartoffel;
- Salz;
- Zocker;
- Reis;
- Alkohol.
Dës Hemmungen ginn am Laf vun der éischter Phase vun der Ernährung, déi vun 2-3 Wochen bis zu e puer Méint gedauert, jee nout wéi wéivill Dir braucht Gewiicht ze verléieren.
Dës Ernährung kann fir all Zäitspan Zäit ouni Schued fir Gesondheet sinn, an Dir kënnt géint 5-10 kg pro Mount Gewiicht verléieren. D'Diätmenü gëtt ongeféier dës:
- Frëschmäert : Ofel Flakken, gekachtelt mat kochendem Waasser, geometer Joghurt.
- Mëttegiessen : 2 Äppel.
- Mëttegiessen : Fësch, oder Mager Fleesch oder e puer Eeër, oder Hënn Brust.
- Snack : Fruucht, ausser Trap a Bananen - besser Zitroun oder Äppel.
- Dinner : Salat frësch Geméis, Fett Joghurt, gekachten Ee.
Wann Dir op déi gewënschten Gewiicht kënnt, gitt op d'zweet Phas vun der Ernährung, déi Är üblech Ernährung ass. An et fir d'Iessen a Dausende Geméis ginn dobäi hinzuwen an e puer Mol pro Woch zielen Nuddelen.