Ekaterina Belova ass e Diet Diest mat enger aktiver Aarbecht. Si ass den Haaptentschecker vum Center for Personal Dietetics "Palette of Meal". Mat hirer Hëllef konnten eng rieseg Zuel vu Leit iwwer Gewiicht entlooss ginn , an si léiert och aner Ernärter. D'Beruff vun der Katharina kënnt vun allen, well se baséieren op d'Regelen vun Diätetik.
Wéi Gewiicht op den Empfehlungen vun der Ernährung Ekaterina Belova?
All Short-term Restrictions am Liewensmëttel ginn net eng Geleeënheet fir e gudden Resultat ze erreechen, wat laang Zäit bleift. Duerfir musst Dir Iech eng laang Zäit ze klauen. Nutritionist Ekaterina Belova seet, datt et keng richteg Ernärung ass an déi eenzeg richteg Entscheedung ass fir Äert Iessgewunne ganz ze iwwerpréiwen a äntweren. Dank deem Dir kënnt op d'Tatsaach zielen datt d'Gewiicht ni zeréck geet.
Rot vun der Diätiker Catherine Belova:
- Et ass recommandéiert fir de kaloresche Inhalter vu Liewensmëttel ze kontrolléieren, well de Kierper manner wéi d'Verbrieft huet. Et gi verschidde Formelen, déi all eenzel Persoun erméiglechen, d'Kalorieansammlung virzeschaffen, déi fir him néideg ass.
- All Dag ass et wichteg, frësch Uebst a Geméis ze iessen, wat den Betrag ugeholl gi sollt am Bereich vu 0,5 bis 1 kg. Et ass wichteg datt komplexe Kohbhydrat am Menü ëmgitt, zum Beispill Cerealien oder Cereal Brot. Si erlaben eng laang Zäit ze halen ouni Hunger ze schueden. Eng aner wichteg Komponent ass déi Proteine déi virun allem fir Muskelgewëss gebraucht ginn.
- Gutt Wichteg ass den Trinkeming, well ouni Waasser kann de Kierper net normal a méi schlëmm funktionéieren. Fir all Kilo sollt 30 ml Waasser oder Téi ouni Zocker sinn. Et ass Waasser, dat Iech net zevill ze iessen an z'interesséieren .
- D'Basis vun Erfolleg am Verloscht ass e fraktionisteschen Iessen. D'Daagesmenue soll aus fënnef Iessen besteet, dh et ass néideg all 3-4 Stonnen ze iessen. Dëse Schema féiert net honger an hält e Stéck Metabolismus.
- Et ass onméiglech Gewiicht normalerweis ouni kierperlech Aktivitéit ze halen. Et ass genuch fir 10 t'ert Schrëtt all Dag. Et gëtt eng enorm Zuel vu Richtungen am Sport, ënnert deenen Dir fannt d'Ideal fir Iech selwer. Et ass ganz wichteg datt de Sport Vergnügen bréngt.
Wann Dir dës Regelen ugeet, kënnt Dir op der Tatsaach zielen datt d'Gewiicht grad alleng geet, awer mat Sécherheet.