Fir laang ze gesond ze bleiwen, musst Dir probéieren iesse Recht. Low-Kalorie Salden sinn ideal net nëmme fir déi, déi d'Gewiicht stabiliséieren, mee och fir déi, déi d'Immunsystem verstäerken wëllen.
Dir musst net als Ee kuken fir esou di Ernährung ze preparéieren, well hir Basis ass ëmmer ëmmer frësch Fruucht , Gréng a Geméis. Am modernen Dag sinn vill Rezepter fir Low-Calorie Salden erfonnt ginn, fir datt de Kierper mat elementarsten Elemente bezeechnen déi d'Immunitéit stäerken a bewahren.
D'Benotze vu diätüdleche Kalorie Salade:
- De Kierper dréit d'Glasfaser an de Volume noden fir de Cholesterin ze reduzéieren, de Staat an d'Aarbecht vum Darm verbesseren an d'Entwécklung vu Häerzkrankheeten verhënneren.
- Verfilmt Gewiicht.
- Fëllt d'Fonktioun vun Antioxidantien aus.
Klengst Kalorien Salade
Salden déi net méi wéi 85 kcal pro 100 g sinn, sinn hei ënnendrënner beschriwwen.
Salade "Genéisst"
Zutaten:
- Réischt - 350 g;
- Sellerie - 100 g;
- Gurken - 6 Stéck.
- Blummen - 30 g;
- Fett Sauerkraut - 3 Zwerter. Läffelen;
- Zitrounejus - 1 Teelöffel;
- Salz.
Virbereedung
Loosst d'Sellerie a verschiddene Stécke verdeelt an deckt se mat der Uewerfläch vum Uewall, dovun of wéi d'Duerchschnëttsdicke vun de Rettichschef a Gurken ausgitt. Mix mat Séiss Crème mat fein zerscht Kraider a Salz. Gitt dës Mass op d'Geméis a liicht sprëtzen mat Zitrounesaft.
Salade "On the Waves"
Zutaten:
- Muskele - 150 g;
- Zwéin - 2 Stéck.
- Tomaten - 9 Stéck.
- Péiterséil - 40 g;
- Dill - 20 g;
- Pfeffer, Salz.
Virbereedung
Mir versuergen aus Joghurt ze bezuelen, fir datt mer d'gebierteert Dill, Buedemappe, Salz a séier ze schloën. Fëllt d'preparéiert Mëschung mat feinhäerzeg Tomaten a Zwiebel. Éier iessen, de Salatz sollt extrem geregelt ginn.
Low-Kalorie Geméis Salden
Salade "Wonner"
Zutaten:
- Tomaten - 3 Stéck.
- wäiss Kotte - 350 g;
- Gurken - 3 Stécker;
- Muerten - 1 Stéck;
- Dill - 40 g;
- Olivenueleg - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Zitrounejus - 1 Z'iww. Läffel.
Virbereedung
Mueres, Gurken, d'Kraut op engem mëttlere Rutsch. D'Tomaten an de mëttleresche Scheiwen ofgeschnidden. Dill fein gutt schneiden. Putzen all Geméis an engem Container, zitt mam Zitrounejus, d'Saison mat Ueleg a mëschen.
Salade "Aerial"
Zutaten:
- Tomaten - 7 Stéck.
- Bulgaresch Peffer - 3 Stéck.
- Cranberry-50 g;
- Basil - 40 g;
- Olivenueleg - 3 Zoppeläffel. Läffelen;
- Zitrounejus - 3 Tsp.
- Salz.
Virbereedung
Fir de Ufank, Cranberries gi mat Zitrounejus an Olivenueleg bestëmmt mat dem Grondbegrëffer. Duerno si mir sëllen a suergfälteg verhënneren, datt d'Beeren zitt. Mat dëser Sauerjäere mat fein hackeg Geméis.
Déi léifste Low-Kalorie Salden
Salade "Rainbow"
Zutaten:
- Kiwi Fruucht - 5 Stéck.
- Bananen - 2 Stécker;
- Biren - 3 Stéck;
- Tangerin - 4 Stéck.
- Joghurt - 300 g;
- Zëmt - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Peeled Birnen an Kiwi solle fir kleng Kubel geschnidden an eng Banane - an Krees, Birnen , am Fong, Dir kënnt op engem grousse Rasterkrater rappen, dat ass scho wéi Dir wëllt. Mir schrauwen de Mandaresche Scheiwen ganz suergfälteg, sou datt all de Jus net ausmëcht (wann Tangerine kleng sinn, et ass besser, ganz Scheiwen ze benotzen). An engem déif Container gitt mer all d'Uebst, da sprëtzen mat Zim, liicht an Joghurt a mëschen.
Reesalat
Zutaten:
- Champignonen - 300 g;
- Pfeffer - 2 Stécker;
- Tomaten - 4 Stéck.
- Brine - 160 g;
- Olivenueleg - 3 Zoppeläffel. Läffelen.
Virbereedung
Op engem klenge Feier kuken Pilzen, ongeféier 12 Minutten. Da ginn d'gekillte Pilze an der Halschent geschnidden, a wann de Pilz grouss ass, dann 4 Deeler. Brynza a Tomaten sollen an d'Kibbers geschnidden ginn, an de Pabeier sollt op Stécker geschnidden ginn. Nahrgeschéckte ginn mam Mix vun Olivenueleg vermëschen.