Egal wéi trivial sinn d'Regelen vun enger ausgeglachenen Ernährung eis, déi mir soen hei drënner, et stellt sech datt vill Leit et en Inspektioun ginn, well Dir kuckt, wa jiddereen eppes iesse wat een sech sécher iwwer d'komplett Ofwécklung vun der Liewensmëttelkultur schwätzen kann. Et ass Kultur! Well eng Persoun, déi d'Iesse gär huet, e gudde Bestietnis huet, weess wéi d'Liewensmëttel genéisse kënnen, gesäit nie op eng Carrot Mono Ernährung. Firwat? Just well hien et net braucht, well wann Dir en Iesse genéisst, musst Dir iwwerhaapt net iwwerflësseg sinn. Dat ass genee dat eisen éischte Punkt an de Prinzipien vun der rational Ernährung.
Iwwerdeegend schwätzt vu Mangel an Emotiounen an Andréck
Fir keen, et ass kee Geheimnis dass déi meescht Leit voll Reguléierer iwwerflësseg sinn . Am Owend no der Aarbecht komm ass, ass déi eenzeg Vergnügung, déi Dir leet, ass e Fernseh an e komplette Plack, deen ouni Nuebespräisser ass wéi virun der Kaart. Déi eenzeg Manéier fir dës Sucht z'erzielen ass a schrëftlech aus dem Bildschierm zréckzefannen a seet wat et dobannen ass. Probéiert de Stëfter vun all Produkt eraus a gitt iwwer d'Associatiounen, déi et verursaacht. Konschtegen Konsum vu Liewensmëttel ass eng vun de grondsätzleche Prinzipien vun der rationaler Ernährung. An Dir selwer wärt mer froe firwat - wann Dir de Geschmaach vum Iessen genéisst, an net de Prozess vun der Absorption, ass d'psychologesch a physiologesch Sättiung vill méi séier.
Power Mode
Et ass ganz wichteg fir Är Magen ze gewuer un der Regularitéit vum Essen. Leit hunn eng perfekt entwéckelt biologesch Auer, einfach duerch d'Alarmuhren a kuckt mir dës wichteg Funktioun. Awer wann Dir all Dag op ongeféier gläichzäiteg iesst, kritt Dir Äre Magen dëst an d'nächst Kéier op de Dësch preparéiert - mat dem Ufank vum Salivatioun, Magastrat an e gesonde Appetit. Noutlosegkeet ze soen, ass et nëtzlech fir Verdauung?
Huet net aus der Gewunnecht iessen
De Problem fir vill Leit ass datt si vun der Läiche ginn, vu Ängscht, Wonsch, Stress oder just aus dem Niewendréischt am Frigo sinn. Dir sollt net aus der Gewunnei essen, Dir stëmmt d'Gefill vu Hunger a Séissheet duerch dës schiedlech Handlung. Wann Dir keen Hunger fillt, obwuel d'Zäit scho komm ass, waarden bis déi nächst Mahlzeit. Et ass besser, e bëssen honger ze sinn wéi et op der Maschinn ass.
Harmonie vun Produkter
Ee vun de 5 Prinzipien vun der rationaler Ernährung steet datt an eiser Ernährung d'Harmonie vu Fette, Kohlenhydraten a Proteinen sinn. An dësem Fall wäert keng all verständnisnaar Ernährung net soen datt Fett oder Kohbhydraten ganz am Numm vun der Gewiicht verletzt ginn. Am Kierper sinn all hir Funktiounen auszefëllen an d' Iwwermassgewiicht ass net de Fehler vun de Fette, mä Är Nout-Toleranz an hirem exzessiven Iessen.
D'Besoine vun all eenzel
Zousätzlech ass d'Liewensmëttel mat Ären Goûten, Lifestyle, Gesondheet, Alter. Nèkt net iessen wat Dir net gär hätt, besser fannen dat nëtzlech Produit deen Dir mat Genoss iessen kann. An et ass naiv néierens ze schwätzen iwwert eng individueller Energieennotéierung an och naïsche soen: eng Persoun, déi de ganzen Dag eng schwiereg kierperlech Aarbecht beschäftegt,
An der selwechter Kategorie kënnt Dir a Prinzipien vun der rationaler Ernährung vun de Kanner maachen. Als éischt, fir ze léieren, datt et nëtzlech ass fir ze iessen, a wat net sollt beréiert ginn, sollen Kanner an der Famill sinn. Zweetens, gitt net iwwerrascht datt Kanner heiansdo iessen, wéi "vun der Kette gebroot". Einfach, hire Kierper wächst an erfuellt méi Liewensmëttel. Är Aufgab ass fir dës Ernärung nëtzlech ze maachen.
Bei der Kannerjährung spille Proteine eng speziell Roll, si sollten méi wéi am erwuessene Menü sinn, an et ass och ganz wichteg datt d'Kanner virum Fruucht iessen. Et gëtt bewäert, datt dëst hir Leeschtung an geeschteg Informatiounen verbessert.