Et gëtt eng enorm Quantitéit vun Informatioun, déi eegen Ernährung ass, erlaabt Produkter, etc. Just wat fir dës Produkter ze kachen, net all d'Fraen wëssen. Wat fir eng Manéier fir d'Gewiicht ze verléieren kann gekacht sinn, lecker an nëtzlech sinn?
Gutt Iessen fir Schlof fir de Frühstück
Karrettpaken
Zutaten:
- Waasser 250 ml;
- Miel - 200 g;
- Muerten - 1 Stéck;
- Zocker - 1 Eeërbecher;
- Dréchsener - 1 Eeërbecher;
- Salz, Geméisgas.
Virbereedung
Mixen an enger Schuel Miel, Zocker, Salz a Hefegrouß an a géi se grad an d'Waasser zou an knéien d'Teig. Elo ass et noutwendeg fir et op eng Stonn op enger waarmer Plaz fir eng Stonn ze setzen fir den Teigsau ze kréien. Zu dësem Zäit, d'Karrott op engem feine Rastercher, a mam Mix mat den Teig. Op enger erhëtzt Bratpfanne drénken e klenge Ueleg a fréiere Pikanen ze starten, an der Berechnung vu 1 Zëmmer. Löffel op de Stéck. Dëse Geriicht gëtt e ganz exzellte Frühstück fir d'ganz Famill.
Dessert vun Uebst a Kéis
Zutaten:
- Apfel - 1 Stéck;
- Orange Juice - 50 g;
- Bananen - 1/2 Stéck;
- Fettgepege Kéis - 200 g;
- Fett Kefir - 100 g;
- vanillin.
Virbereedung
Äppel sollt gerot an a kleng Faarwen geschnidden ginn. An enger separater Schossel mëschen den Häre Kéis mat Kefir a frieren an e klenge Vanille. Dëse Dessert sou eppes wéi séiss Zänn.
Delicious Éischt Platen fir Gewiicht vun der Gewiicht
Et ass besser, Zoppen op Huebe- oder Geméisbier ze koennen, sou datt d'Geriicht méi lecker an zimlech Diätetik ginn.
Frësche Pilzsuppe
Zutaten:
- Champignonen - 200 g;
- Zon - 2 Stécker;
- Muerten - 2 Stécker;
- Botter - 1 Z'iww. Löffel;
- Gromperen - 1 Stéck;
- Waasser - 500 g;
- Blummen, Salz, Bucht Blat, Pärp.
Virbereedung
Mushrooms mussen fein gehackt ginn, Karotten - Dënn Kreeser. An de Pot, gitt Waasser a kacht fir 20 Minutten Karrott mat Pilzen. Nodeems d'Kaffiszorten addéieren, an d'Kibbers geschnidden an e Bai Blieder. An der fäerdeger Suppe, addéiere fein gehackt Ënner- an Botter, a no 15 Minutte Greens.
Déi zweet Plate fir Gewiicht vun der Gewiicht
Et gi vill sou Platen, et kann Korrespondenz, Fleesch, Fësch oder Geméis sinn.
Rëndfleesch gekläert mat Prënzen
Zutaten:
- Rëndfleesch - 250 g;
- Zon - 100 g;
- Muert - 100 g;
- Sellerie Wurzel - 50 g;
- Péitersdier - 50 g;
- Prunen - 60 g;
- Geméishal, Salz, Bucht, Pabeier.
Virbereedung
Fleesch sollt a grousse Stécke geschnidden an an enger Pan mat Möhren, Zwiebelen, Sellerie a Péitert sinn. Duerno sti fir d'Ingredienz an enger Déift a Simmer fir eng Stonn, a nodeem d'Prongen erofgespillt huet a bis se bis erofgefall ass.
Wéi nëtzlech Iessen fir Gewiichtsverloschung kann Är Ernährung diversifizéieren an hëllefe Feierdeeg mat Vergnügen a Beneficer ze hëllefen.