Wann mir wëllen Gewiicht verléieren, setzen mir direkt Liichtkonscht, déi Iech erlaaben, ouni Iech selwer mat Hunger ze veruersaachen, fir extra Pounds ze liesen. Natiirlech wëllen mir all di Ernärlech Platen net nëmme nëtzlech sinn, awer och lecker a variéiert sinn, also hu mir Iech e puer vun den erfollegräich Rezepter fir eis Meenung gesammelt.
Allgemeng geschmaacht Panopiers
Déi bescht sinn am Dampmaschinnen, well duerch dës Methode vun der Hëtztbehandlung hunn d'Produkter dee maximal nëtzlechen Stoff behalen. A fir d'populär Iwwerleeung ze bastelen, datt d'Liewensmëttel an engem Duebel Keller frësch ginn, ginn mir Iech soen wat d'Nahrungsmëttel kënnen owes gekacht ginn, sou datt se nëtzlech a schmackhaft sinn.
Fleesch "Hënn"
Zutaten:
- Hackfleisch - 300 g;
- Basmati Reis - 100 g;
- Zon - 1 Stéck;
- Knuewel - 2 Nuechten;
- Salz a schwaarzt Pfeffer - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Loosst Iech 2 Stonne Reese maachen, da verrëngeren an et drénken. Stir de Buedem zesummen mat Knuewel an zwéi Zwiebelen. Salz a Pabea. Form kleng Fette Kugel, d'Gréisst vun engem Poulet Ee, a rollen se an de trockenem Reis. Bitt d'Kugelen an d'Dampfer a koch fir 40 Minutten. No dëser Zäit du wäers zimlech gutt a schmackeg Fleesch "Igel".
Geméis Kasserol mat Kéis
Zutaten:
- Tomaten - 3 Stéck;
- Zucchini - 5 Stéck.
- Bulgaresch Peffer - 1 St .;
- Champignonen - 150 g;
- Mozzarella - 200 g;
- Blummen a Salz - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Geméis schmaacht aus der Haut a schneiden Kibbelen, Pfeffer, Tomaten a Champignonen wäschen a schneiden a kleng Stécker. Fold all Geméis an enger Schuel, addéieren Salz, mixen a vermittelen op eng Dampmaschinn. Verfeelen si mat gerotene Mozzarella, alles réieren a koennen fir ongeféier 30-35 Minutten. D'Kasseroll mat gehackte Kraider sprëtzen.
Et ass derwäert ze bemierken, datt einfacht Diätmahlze kann net nëmme bei engem Dueller Kacheraier gekacht ginn, mee zum Beispill am Ofen an si wäerte och Iech mat hiren eegene Geschmaach a profitéieren.
Cod agefouert
Zutaten:
- Cod Filet - 500 g;
- Crème 10% - 100 ml;
- Zitroun - ½ Stéck.
- Fësch Sauce - 2 Teaspappen;
- Zocker - 1 Eeërbecher;
- Dill, Basil, Péiterséil - 2-3 Sprëtz.
Virbereedung
Wäiss d'Brëcke vum Grénges, leeën se op Folie, Spëtzt mat Zalot vun Zitroun. Wäiss de Fëschfileten a schneide se a Scheiwen. Kniwwelen de Séiss vun enger halwer Zitroun an d'Schuel, mixen mam Fëschsauce a Zocker, gutt a mëschen, a gitt dann an d'Rahm a mixen erëm.
Fasses vu Fësch op de Blummen, d'Sauce, d'Kante vun der Folie wrapperen an se gutt schloen, sou datt de Dampinn net eraus kënnt. Huelt den Daach an den Ofen, op 220 Grad erhëtzt a koch fir ongeféier 15 Minutten.
Diätstil fir Iessen
Während der Ernärung gëtt besonnesch Opmierksamkeet fir d'Dinner, well et soll Liicht maachen, awer gläichzäiteg zefriddestellend sinn, fir datt no enger Stonn Dir net am Frigo kommen. Mir bidden Iech verschidde Rezepter, déi dës Kriterien entspriechen.
Geméis Saute mam Reis
Zutaten:
- Geméis vun Geméis fir eng Sauuta (gefruer) - 500 g;
- Reis - 200 g;
- Geméisgehalt - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Waasser - 2 l;
- Salz - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Fréissegeméis Geméis an Geméiswierk fir 10 Minutten, a bedecken dann mat engem Deckel a simmer op déi héije Wärme bis zum Kach. Am spéiden Owend, Salz fir ze schmaachen an wann Dir wëllt, sprëtzen mat Äre Lieblings Kraut. Reis a Salz gesalkt ginn, bis gekacht an iessen Geméis mat Réis an enger waarmer Form.
Rëndel Salat mat Kéis
Zutaten:
- Rütt - 100 g;
- Kapren - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- brimnza - 100 g;
- gréng Zon - Strahltall;
- Olivenueleg - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Salz a Pabeier - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Rëndel kachen, dann schälen a geschnidden an grousse Scheiwen. D'Brynza an d'Kibbesch geschnidden, d'gréng Zwerge verkackt. Kombinéiert Rënds, Kapren, Zwiebelen, Kéis, Salz a Pärpert, Saison mat Ueleg, mëschen a schmaachen Äre Salat.