Meat ass d'Haaptquell vu Kalorie fir déi meescht vun der Weltbevëlkerung. Et ass hinnen, datt mir voll a gesuergt sinn, déi am Prinzip korrekt an nëtzlech ass. Awer de Problem entstinn wann et ëm eng Persoun mat engem Iwwergewicht vun méi wéi 15 kg vum gewënschten Gewiicht geet. Dës Leit si ganz schwéier schwéier fir Gewiicht op enger typescher Protein Ernährung mat enger Beschränkung vu Kohlenhydraten ze verléieren, wann d'Proteinmenu d'Konsommatioun vum Fleesch ass.
Fir de läschen Zäitspann vun enger grousser Kalorie ze läschen, ginn an esou engem Fall eng Diät ouni Fleesch - och kleng Kohlenhydrat an och Protein.
Eng ausgeglache Diät ouni Fleesch kann ongeféier 18 Deeg genannt ginn. No dëser Period ass et noutwendeg fir all Kéier d'Fleesch fir d'Ernährung zréckzebréngen, a wann néideg de Wieder vun der Ernärung an zwou Méint erëmfannen.
Menu
Loosst eis un mat deem wat all Mënsch erregt - wéi a Fleesch an enger Ernährung ersat gëtt:
- Kéis.
- séiss Crème;
- kefir
- Eeër;
- héiche Käse;
- Fësch;
- natierleche Joghurt.
Ausserdeem fanne mer d'Mankes vum Déierprotein ze fëllen, Kachen sinn ëmmer bereet ze hëllefen (besonnesch "Protein" Buckhehe), Nëss, Somen. Menü Diät ouni Fleesch fir Gewiichtsverloscht kann ganz onofhängeg kompiléiert ginn, an déi zwee Prinzipien hänken:
- Verbrennunge vu Fleesch;
- Verbrennunge vu liicht Kohlrhythmen (Miel, Zocker, Saucen, Mayonnaise).
Loosst eis e puer Beispiller.
Frëschmäert (fréier Mehl, all mueren op engem eidem Bauch soll e Glas Warm Waasser tränken):
- 200 g Fettgehalt Kéis, Tee;
- haart gekachten Eeër 1 - 2 Stéck, Tee;
- 50 g Adyghe Kéis, Tee / Kaffi;
- eng Portioun vum Ueleger am Waasser, mat der Zousatz vun der Mëllech an dem fäerdegen Iessen, dem Tee;
- Buckwheat (wann néideg, kënnt Dir e lukrativ Honig addéieren), Tee / Kaffi.
Zweet Frühstück (Snack an der Aarbecht):
- natierleche Joghurt;
- 2 Fruucht;
- Kéiser vu Sprénge ginn;
- Nëss - 50 g;
- Mais Flecken;
- e puer Stéck gedroenen Aprikosen.
Mëttegiessen:
- roude Karotten, mat Zitrounejus an Olivenueleg mat Geriicht gewierfelt;
- Deel vum Reis a Salade vum Meedecher;
- Buckwheat an eng Zalot vu frëschgeméissegen Geméis;
- Mëllech Mier Fësch mat gekachten Geméis;
- Geméis Zopp mat Toast aus schwaarze Brout.
Dinners:
- Fruucht Salat mat Zitroun Jus a Joghurt;
- Kéis mat séisser Rahm;
- 300 g Fruucht ;
- haart gekachten Eeër.