90-Deeg-Diät vun enger separater Ernährung

Haut sinn nach vill Experten d'Prinzipien vun der getrennter Ernährung, awer Diessen, déi op esou Prinzipien baséieren, vergläichen net d'Unzuel vun de Fans: et huet schon laang d'Effizienz bewisen. Besonnesch an der Fuerderung 90 Deeg Diät vun der getrennter Ernährung , wat hëlleft fir eng ganz vill Betrag vu Betrag ze reduzéieren - bis zu 25 kg. Natierlech, wat Dir méi Iwwermass hutt, wat Dir méi ausschloen wäert.

Diät "90 Deeg vun der getrennter Ernärung"

Ee vun de wichtegsten Charakteristiken vun der 90-Dag Spalt-Ernährung ass datt et de Metabolismus net méi lues ass. All Liewensmëttel ginn op Zyklen gebaut, déi all 5 Deeg erëmfonnt ginn an all 29 Deeg - Entladen. Dëst ass e zimlech komplizéierte System, an nëmme Leit, déi gutt organiséiert a disziplinéiert kënne Gewiicht verléieren a se och keng Schwieregkeeten beim Kalenner ze halen a séch ze suergen, ouni hir Indulgenzen ze suergen. Awer wann all Konditiounen erfuerscht ginn, gëtt d'Resultat garantéiert!

Also, eng 90 Deeg Diät vu gesonderene Ernährung erfuerderlech folgend Konditiounen:

  1. Iessen - strengstens op d'mannst 3 Mol am Dag, während Dir Iech net mat der Fruucht frësst.
  2. Frühstück ass strikt bis 12.00 Auer.
  3. Supper soll net spéit wéi 20.00 sinn.
  4. An engem Dag musst Dir 8 Glace vum Waasser drénken (2 Liter).
  5. Dir kënnt iergendeng Portioune iessen, awer iwwer d'Schwieregkeet vu Schwieregkeet am Bauch overeat - an kee Fall!
  6. Alkohol ass strikt duerch d'Ernährung verbueden.
  7. D'Zuel vun all Jus ass e gesond Liewensmiel. Ie. oder Jus oder Iessen.
  8. Wann Dir fir e puer Grënn Dir ofgefall ass - fuert weider mat dem vermëssten Dag weider.
  9. Op e Protein Dag muss de Intervall tëscht Mehl op d'mannst 4 Stonne sinn.
  10. An der Kraaft an der Kuelegrouwen ass den Intervall tëscht den Iessen 3 Stonnen.
  11. Am Fruuchtdag kann de Intervall minimal sinn - just 2 Stonnen.

Dës gesond Ernährung fir 90 Deeg ass ganz populär, och wann et seng Regelen zimlech strikt sinn. Vill fannen dat e Plus: esou e Kader kann Iech gläichzäiteg Charakter a Willenz opbréngen.

Separat Diätmenü

Bedenkt d'Menü vun dëser Ernährung, zesumme mat all seng Features. Fruucht fir d'ganz Zäit wäert déiselwecht sinn: entweder 2 Uebst oder 1 Téiber Berry . Dëse Mëttegiessen kënne mat all Nossen ergänzt ginn. Am Rescht hänkt d'Diät vum Dag. Hir Zorten.

Protein Dag

Op dësem Dag fir d'Mëttesstonn ass et Fleesch, Gefligel oder Fësch gekuckt ouni Ueleg a Fett ze benotzen, mat engem Garnéieren vu frëschem oder gedonktem Geméis. Amplaz vu Fleesch kënnt Dir e puer Eeër oder Häre Kéis bäissen. Zousätzlech drénken e Bistro vu Buedem mat 1 Scheibe vum Brout. Bemierkung: dëst ass deen eenzegen Dag, wou Mëllechprodukter erlaabt sinn! Et ass onméiglech fir ee Mol maachen fir verschidde Protein - an Kefir, a Fleesch, zum Beispill.

Fir iessen, ësst déiselwecht wéi zum Mëtteg, awer genau en halleft manner.

Stär Dag

Beans, Kräizen, Lentillen, Rice oder Kartoffel, e Scheier vum Brout, e Geméis Salade sinn ideal fir d'Mëttesstonne. Beim Iessen ësst déiselwecht, awer méi wéi hallef.

Kuelenhydrater

Fir Mëttegiessen kënnt Dir Nuddelen mat Sauce, Pizzas oder Geméis aus huelen. Doduerch ouni Heeg Bakbecher. Dinner ass op dësem Dag fest: e klengt Glace oder e Kuch an e Strip Bitter Schockela. Oder en Déngscht vu Pizzas.

Vitamin Day

Op dësem Dag fir d'Mëttesstonn ass et Uebst iessen an all Zorte, gebakene Äppel, Comptë, Fruchtsalaten a Kraaftkartoffel. Plus add 100 gramm fir d'Nëss (halleft Glas).

Eng 90 Deeg Diät vun verschiddenen Iessbiller hëlleft Iech net selwer a Favoriten ofzeschléissen, mee d'Moossnam an alles wat Dir braucht. Wann Dir mat all de Virschrëfte behandelen, wäert Dir lues a sécher, awer sécher net.