E lecker a gesond Fruuchtfreede Dag huet verschidde Virdeeler iwwer déi aner. Als éischt hunn d'Fruucht vill Faserfaser, déi e Geescht vu Sattesitéit ubidden an d'Darm verankert, zweetens de Kierper gesalkt mat Vitaminnen, Fruucht- a Mineralstoffer, drëttens, duerch d'Fruuchtduerchung, entsteet den Kierfecht vu überschüssige Flëssegkeet, gëfteg Stoffer a Salze .
Frucht-gratis Deeg Regelen
Well e fir e Dag vun der Entloossung Äpp, Béi, Melonen, Orangen , Grapefruits, Päckchen, Äerdbieren, Wassermelonen organiséiert. Mais Trap a Bananen fir d'Entloossung net recommandéieren, tk. sinn vill Zocker. Dir kënnt d'Fruucht mam Kéis, Joghurt, Kefir, Geméis, gedréchent Fruucht ergänzen.
Benotzt net ze entlaaschten op Fruucht wann:
- Diabetis;
- eng allergesch Reaktioun op Fruucht an allgemeng mat all Tendenz op Allergien;
- Probleemer mam Bauch.
Déi lescht Molzecht op der Eve vun engem Nofft Dag op Fruucht soll ganz einfach sinn - Dir kënnt e Geméis- oder Fruuchtklappe iessen oder e liichte Mëllech drénken. Dee nächste Dag ass och wënschenswäert, d'Moderatioun bei der Ernährung ze observéieren fir de Resultat ze fixéieren.
Trinktmodus beim Entladen - 2 Liter Waasser. De Volume vu konsuméiert Fruucht kann duerch de maximal kaloresche Wäert bezeechent ginn, wat net méi wéi 1200-1500 kcal soll sinn. De ganze Dag vun der Fruucht muss 5-6fache verdeelt ginn.
Fir Suen zevill verléieren dës Diagnostiker recommandéiere fir dräi Mol pro Woch ze entlaaschten, de Kierper ze rächen, nëmme méi een eenzegen Auslagerungsdag pro Woch ass genuch. Fir dëst haut psychologesch ze erliichteren, musst Dir nëmmen Är Lieblingsfruchten auswielen an du muss mat engem interessante Geschäft besetzen, zum Beispill, fir op eng Rees ze goen.
Den Dag op Fruucht a Geméis
Op sou engem Dag kënnt Dir den zudeelten Betrag vun Uebst a Geméis an all Proportiounen verbrauchen (50:50, 40:60). Fruucht a Geméis kënne iergendeng ausféieren - ouni ze kachen oder gedämpft ginn (ouni Zucker, Salz a aner Additiv). D'Lëscht vun verbuedenen Geméis ass Kürbis a Kartoffel.
Den Dag op Fruucht a Joghurt
De Menu vun sou engem Dag vun nëtzlechen Auslagerungen besteet aus Fruucht (1-1,5 kg) an Kefir (0,6 Liter). Kefir sollt dräi mol pro Dag 200 ml drénken. Am Rest vun der Zäit sollt Dir e Patt huelen.
Den Dag op Fruucht an Häre Kéis
Populär tëscht Schluppertonnen op Fruucht an Häre Kéis - eng vun den erfollegräichsten, well Dank Kaddo, Honger gëtt bal net gefaart. Am Dag kanns du 1-1,5 kg Fruucht a 500 g Häre Kéis bäissen. All Produkter musse gläichwäerteg Deel vu 5-6 Receptiounen verdeelt ginn.
Den Dag op Fruucht a Beeren
D'Entloossung op Beeren an Uebst ass déi schwéierst, awer net de effektivsten wéinst dem héigen Inhalt vu Kuelegen. D'Gesamtbevëlkerung vu Beeren an Früchten op dësem Dag ass 1,5 kg.