Et ass schwéier ze froen méi populéiere Fruucht op der Äerd wéi e orange. Seng invigorant Geschmaach an Aroma kennen eis aus der Kandheet, an Orangensaft bis haut gi vu sengem Frühstück vill Leit un der Welt. Dat ass net iwwerraschend, well e orange huet net nëmmen e perfekte Geschmaach, awer och vill nëtzlech Properties.
Wat ass nëtzlech fir e Orange fir de Kierper?
Vläicht ass d'Verwäertung vun engem Orange fir schwéier ze iwwerwaachen. Riichter fir iech selwer. Et enthält eng Rekordmount vun Ascorbinsäure - ongeféier 70% vun der alldeeglech Aufgab vum Vitamin C fir e Groussdeel. Zousätzlech ass d'séiss Fruucht:
- Vitamine: A, P, D, Vitamine vun der Grupp B;
- Mineralien: Magnesium, Natrium, Kalium, Kof, Phosphor, Kalzium, Eisen, etc.
- Liewensmëttelfaseren;
- Fruktose a Glukos.
Zesumme mécht d'Zitrounfrucht e exzellent Instrument fir d'Immunitéit ze stäerken, d'Avitaminose ze verhënneren, de Stress ze streiden an de Kierper ze verjüngeren. Orangen sinn nëtzlech fir den ortokinen a kardiovaskuläre System, si hëlleft fir Toxine aus dem Kierper ze reduzéieren, Cholesterin ze reduzéieren an hëlleft Blutdreem normaliséieren. Déi selwecht Propriétéit, awer vill méi orange Oral. Et ass net sou schmuel, awer gutt wéi en Zousaz fir Backen a Gedrénks.
Wéi nëtzlech ass en orange fir Fraen?
D'Orange ass besonnesch gutt fir Fraen, well et vill vill Folsäure ass. Dës Substanz spillt eng wichteg Roll an der Schwangerschaft, wéi et d'Ongewëssheet vu kongenialen Malformatiounen am Baby verhënnert. Zousätzlech ass Folat e staarkt Antioxidans an hëlleft d'Elastizitéit vun de Bluttfäegkeeten behalen.
Eng aner nëtzlech Substanz an engem Orange gëtt als Limonoid ugesinn. Hir Effekt ass net voll verstinn, awer et ass schon bewisen datt d'Limonoid effektiv d'Entwécklung vu Brustkrees a Kriibs bekämpfen.
Flavonoiden, déi Deel vum orangefërmegen Fetus sinn, sinn eng exzellente Präventioun vu Bluttgefiller Krankheeten. D'Fuerscher aus England weisen datt d'Fraen, déi d'Orangen oft verbrauchen, 19% manner wahrscheinlech e Schlag leiden wéi déi déi net gesond Fruucht an hirer Ernährung hunn.
Wéi nëtzlech ass e orange fir Gewiichtsverloscht?
D'Diätmenü maachen all Mënsch op d'mannst eemol Gedanken iwwer d'Orangen an hëlleend fir Gewiicht ze verléieren. Trotz den héigen Inhalt vun Fruktose, Ernährungserchinnerunge gleewen, datt e Orange ass e wonnerschéin Nahrungsergänzungsmëttel. An dofir sinn. Wéi all Zitrusfrucht ass et e Katalysator fir de Stoffwechsel, an de Stoffwechsel am Kierper aktivéiert. Ausserdeem gëtt Pektin an Pulp a wäiss orange Partituren fonnt - e Substanz deen e Gefill vu Satisitéit behalen kann. Wa mer dat klengt Kaloriengehalt vu sonnegen Friichten (ronn 40 Kalorien pro 100 g) an d'Fëmmen ophalen, da kënne mir mat Vertrauen soen datt d'Orangenspezifesch sinn fir déi Leit, déi Iwwermass vu Gewiicht verléieren wëllen. Dës Tatsaach ass och bestätegt duerch Neurologen, déi am Laaf vun der Studie fonnt hunn, datt Leit, déi Orangen iessen, manner manner Stress wéi anerer. Daat esou orangefarbne "Antidepressiva" kann net nëmmen, mee och braucht fir d'Ernährung ze kréien fir déi déi gezwongen sinn fir sech an hiren Lieblingsprodukter ze limitéieren.
Wéini sinn Orangen net wënschenslos?
Zweifelsfall ass en Orange eng nëtzlech Fruucht. Awer och an dësem Fang vum Hunn ass et e Fluchs Salbei. D'Tatsaach, datt Orangen d'Aziditéit vum Mier erhéijen, sou datt se definitiv net fir Leit mat Magen Geschwëster a Duodenal Geschwëster empfohlen ginn. Och, wéinst dem héigen Inhalt vun Fruuchtzucker, Orangen sinn contraindicated bei Persounen déi aus Diabetis vun all Typ leiden. Mat Viraussetzung op Zitrus sollt behandelt ginn an déi déi allergesch Reaktiounen sinn, an och Kanner vun der Preschooljus. Wann déi genannten Kontraindikatiounen Dir net - Dir kënnt séch Sonnene Fruucht an Ärer Ernährung addieren.