Et ass näischt komesch, datt vill Fraen, déi hir Aussoen erwaart hunn, méi fréi oder spéider an eng Fruuchtiwwel ginn, well mir all aus der Kandheet wëssen: Fruucht a Beeren sinn e Lager vu Vitaminnen a Mineralstoffer! Dës Nahrung hëlleft a verléiert Gewiicht, verbessert d'Faarf an d'Haut Zoustand, erhéicht d'Immunitéit an och normaliséiert d'Aarbecht vum Verdauungstrakt.
Wat fir eng Fruucht kanns du op enger Ernährung iessen?
Net ëmmer d'Benotze vu Fruucht am Liewensmëttel positiv op eiser Figur. Wann d'Ziel vun der Diät fir e Gewiicht ze verléieren, musst Dir wëssen, wat d'Fruucht erhéijen kann a wat si all Dag erlaabt sinn. Et hänkt dovun of zwee Faktoren: de Kaloriegehalt vum Produkt an de Zockergehalt an et. Déi klengst Kalorien sinn: Kittel, Grapefruit, Orange, Mandarinen, Erdbeere, Himbeer, Äppel, Pfirscher a Aprikos. Dës Früchte, bis zu 50 kcal an 100 g. Déi mannst Zuel vun Zucker an enger Pflaume, Watermelon, Papaya, Blueberry, Erdbeere a Himbeeren. An nëmmen si bis zu 6 g Zocker a 100 g.
True, dat heescht net datt Dir braucht nëmmen Kalorien a kaler Fruucht ze verbrauchen. Kompetente Verdeelung vun dësen Produkter an Ärer Ernährung, déi se a verschiddene Platen ersetzt, hëlleft dech Gewiicht ze schnell verléieren. Et ginn och Uebst, déi zu engem Set vu Gewiicht bäidroen. Records iwwer Kalorie Inhalt an Zockergehalt - Bananen. Et ass och néideg, datt de Konsum vun gedrockene Fruucht limitéiert ass, et gi manner Béi an Trapen, well se héich Kalorien hunn.
Fruucht Diät fir Gewiichtsverloscht
Mir denken ëmmer net un eisem Kierper, wann mir d' Methode fir Gewiicht ze verléieren . D'Resultat kann dënn Hoer sinn, ëmmer brechend Näischt, graus Komplexioun a Pickel, well d'Schéinheet vun eisem Kierper hänkt dovun of, wat mir iessen. Fruucht Diät fir Gewiichtsverloscht, de Menu fir deen Dir selwer mat perséinlechen Viraussetzungen entscheeden kënnt, ass déi gesondheetlech verbessert a effektiv. Fiber, dat an Früchten enthale gëtt, gëtt de Kierper, d'Vitamine a Mineralstoffer d'Mangel u Substanzen noutwendeg. D'Resultat kann e Gewiicht vun bis zu 5-6 kg sinn.
Fruucht Diät fir Gewiicht vun 7 Deeg
Déi siwen Deeg Fruucht Diät ass mëttelméisseg ze spieren an heescht net datt all siwe Deeg Dir exklusiv Fruucht iessen. D'Ernährung kann Geméis dran sinn, déi Stär net enthalen, Zoppen aus dëse Geméis, Fettgehalt mat Milchprodukten, awer 70-80% vum verbrauchte Liewensmëttel solle Fruucht a Beeren sinn. Fruucht Diät fir eng Woch ass eng fënneft fënnef Iessen, et ass nach ëmmer ze drénke fir 1,5-2 Liter Flësseg pro Dag drénken. Dëst sinn Waasser, gréngen Téi a frësch verdënnte Jus. 20 Minutte virum Iessen, drénken e Glas Waasser.
Sample-Menu fir eng Dag:
- Frëschmäert : Smoothies vun Äerdburen a Orange mat der Zuel vun natierleche Joghurt.
- Snack : gréngen Apfel.
- Mëttegiessen : Zopp vu Karotten, Sellerie, Zwiebelen a Choufleur.
- Nomëttes Imbiss : Salat aus Orange, Himbeer a Kiwi.
- Dinner : gebakene Apel a Glas vu Fett Kefir.
Diät mat sauere Fruucht
Et ginn och méi streng Regime vun der Ernährung mat limitéiertem Waasserverbrauch. Si sinn lescht - 3-4 Deeg. Oft sinn et Mono-Diät, wann een d'Friicht den Dag oder souguer d'ganz Diät ësst. Déi populärst vun hinnen ass Apel a Pampers. Wann Dir géint esou strenge Restriktiounen a Liewensmëttel sidd, ass et wäert ze versichen, ären Menü aus verschiddene sauer Fruucht ze kombinéieren. Fir Är perséinlech Fruucht Ernährung effektiv ze maachen, benotzt de Dësch.
| Sweet a saubere Fruucht | Äert Fruucht |
| Hambier | Orange |
| Strawberries | Grapefruit |
| Apricot | Ananas |
| Peach | Zitroun |
| Strawberries | Apple (Säurevierzorten) |
| Blueberries | Kiischte |
| Mango | Plum |
| Waassermeloun | Blackberry |
| Grenades | |
| Mandarin | |
| Cranberry | |
| Lingonberry |
Fruit-Drinking Diet
Dës Ernärung, an där vill Schärf op Waasser a frësche presséiert Jusstoffer . Mat Hëllef vu ville Flëssegkeeten de Stoffwechsel verbessert, gëtt de Kierper vu schiedlechen Toxinen a Toxine gereinegt. Fruucht Ernärung, de Menü vun deem nëmmen aus reenen Fruucht, frësche Jusen, grénge Téi a reng Waasser besteet, kënne méi wéi 3-5 Deeg daueren. Während dëser Period muss Dir ongeféier 2-2,5 Liter Flësseg pro Dag drénken.
Harm Fruucht Diät
Éischtens wann Dir ufänkt mat Ernährung ze fänken, ass et wichteg ze verstoen, ob sou eng Ernährung e gudde Kierper fir Är Kierper ass, well se direkt Är Gesondheet beaflosst. Egal wéi fruchtbar si sinn, an e puer Krankheeten esou Experimentéiere mat Liewensmëttel contraindicated. Eng speziell Gefor fir eng Kategorie vu Leit ass eng fruchtbar Ernährung. Et muss néideg sinn déi festgeluechte Frist ze limitéieren sou sou limitéiert Nahrung, datt de Kierper net leeft vu Mankwierde vu nëtzleche Stoffer, déi net an Uebst enthale sinn.
Huelt net méi Sue vu Fruucht a Bierg:
- allergësch Persounen;
- Leit mat Pankreaserkrankheeten;
- Leit mat engem Peptesch-Geschwëster a Gastritis mat héicher Aciditéit leiden.