Mat der Hëllef vu Yoga kanns de kee Gewiicht verléieren an enger Woch, oder souguer ee Mount. Yoga lues a sécher se all d'metabolesche Funktiounen vum Kierper normal, an am Endeffekt gëtt e flotte Resultat. Awer et ass e klengen, deen Iech méi no beim Goal kënnt bréngen - an dëst gëtt Yogaen.
Déi einfachst Atemübungen am Yoga sinn kriyas. Kriya ass déi éischt Stuf vun der Atmungstechniken, virdrun vu pranayama. Mat der Hëllef vun dëser Atemnotiz vu Yoga kënnt Dir ganz intensiv am Ausscheedungs- a Verdauungssystem schaffen. Awer d'Kohärenz bestëmmt och d'favorabel Assimilatioun vun de Liewensmettel an d'rechtzäiteg, d'komplett Läschung vum Kierper aus de Produkter vu Pestiziden, Toxine.
Übungen
- IP - Sëtzen op de Buedem, an d'Been an der Hallefzäit oder am türkesche Sëtzen. Hänn leien op de Knéien, d'Fangeren (Grouss a Index) si mat enger Mudra verbonne ginn. Verstoe wéi Iech déif Atreat hunn. Entspaalt de Bauch a léisst d'Loft erop. Ausgesi vun der ganzer Kierperrelaxen, am Ende vum Exhalatioun, gëtt de Mauere gezeechent.
- Mir konzentréiere sech op d'Géigend tëschent de Wuessen, de Aen opgemaachen, d'Hänn änneren, de Index an d'Fanger an d'Handfläche drécken an de richtegen Nasrabrooss mat dem Daumen zoumaachen. Schloe éng Ängscht, Atrecht op däi lénksen Noskrost aehleet, léisst net ausruffen, dréckt den Fanger mat Ärem lénksen Noskris. Ausgeruff, an dann déi richteg Nostril.
- Schreift de richtegen Nasrabstëllt mat Ärem Daumen, a riicht, aalhaléieren - lénks, dach de lénksen Nostril mat engem Ringerfinger zou, Afloss, z'änneren - richteg.
- Mir alternéieren d'Atmung vu riets a lénks Naserken. Et ass d'Sonnemonnarescht Atmung , d'Sonn ass responsabel fir déi richteg Hälschent vum Kierper, de Mound for the Left. Wann Dir déi richteg Noskräim zougehalen a bestätegt, sech virstellen, wéi e waarme roude -gene roude Floss ophëlt Ären Kierper vun der Gréisst. Wann Dir mat Ärem lénksen Noskrëcht funktionnéiert, fléisst ee blo-sëlwerlecht Stroum duerch dech.
- Breathing soll praktizéiert ginn, bis Dir vun der ganzer Äerd Äerd abstrakt kann, an e semi-meditative Zoustëmmung plënnert, an Dir kënnt net d'Rénges vun der Sonn an der Moundflëss op Ärem Kierper vertrieden.
- Wann Dir se fäerdeg mécht, Är Hand op de Knie setzen a weider an d'Gesiicht zouhiewen.
Esou wéi Dir net wëllt Gewiicht drénken verléieren, probéiert Är Aarteg op d'Resultater ze konzentréieren. Yoga ass net eng Rass fir eng Trophy (entwéckelt Muskulitéit, Schlichtheit oder souguer Gesondheet), mee de Prozess, de Wee, iwwerdréit wéi Dir Iech vill schéin Entdeckungen maacht, kennen Är Kierper vun enger anerer, onbekannter Säit.