Asanas fir Gewiichtsverloscht

Nieft de üblech Fitnessprogrammer, sinn verschidde Praktiken, déi eis aus anere Länner kommen, populär dës Deeg. Zum Beispill, d' Asanas vum Yoga fir Gewiichtsverloscht gewinnt Popularitéit. Dëst Effekt gitt wierklech dës Lektioun, awer d'korrekt Yoga ass e Wee vum Liewen, net nëmmen ze exercéieren. Wann Dir de Yoga-Komplex benotzt, gëtt de Effekt besser.

Mat wat fir Asanas fir Gewiichtsverloscht ze kombinéieren?

Fir maximal Resultater ze profitéieren, ass et recommandéiert d'Yoga mat Ernährung ze verbannen, déi duerch Yoga praktizéiert gëtt. Dëst ass eng vegetaresch Diät, an där Fleesch, Gefligel a Fësch verbannt ginn, an den Haaptfokus ass Geméis , Fruucht, Getreide a Mëllechprodukter.

Eier 4-5 Mol am Dag a kleng Portioune vu vegetaresche Liewensmëttel vermeiden, déi séiss, Miel a Fett vermeiden, fannt dir datt Asanas fir Gewiicht vun der Bauch, den Obsch an aner Problemsituatiounen méi lieweg ginn.

Asan Complex fir Gewessen Loss

Mir wäerten eng ongewéinlech Approche maachen - Atemtechniken vum Yoga. Si si wéi déi populär westlechen Atemtechniken (zum Beispill Ochsen), an e gudden Effekt op d'Reduktioun vum Kierpervolumen:

  1. Kapalabhati . Sti bis direkt, Fouss Schulter breed apart. Loosst Iech an äis Bauch esou vill wéi méiglech ze maachen, virstellen datt Är Nëmblech d'Wirbelsitung berührt. Atmosphär am, maacht een Atem fir e schnelle Tempo, während allgemeng Entspanung a Stëmmung behalen. Déi éischt komplett 3 Sätze vun 20 Atmungszyklen, an dann d'Nummer op 60-70 erhéijen.
  2. Agnisara-dhauti . No der éischt Ausübung, riicht direkt, streckend, d'Muskelen um Hënner an d'Perineum festziehen. Fëllt eng hallef Säit, Är Hänn an den Hëfte stellen, exhale sou déif wéi méiglech, virstellen datt de Bauch d'Wirbelsituatioun beréiert. Halt Är Atem, dréckt den Mëllel zréck a vir. Entspaart a lues Loft sammelen, an de Magen opbesseren. Wieder 3-5 Mol.

Et ginn aner Yoga-Komplexe fir Gewiichtsverloscht, an ee vun deenen Dir kënnt am Video fir dësen Artikel gesinn.