Zënter enger laanger Zäit ass de Run fir Fettverbrennung Popularitéit gewiesselt a gëtt vun den Awunner vun Länner beherrscht, an deenen déi héchsten Prozentsaz vu Leit mat Iwwerstëmmung relatif zum Rescht. Läifung huet net nëmmen e gudden Effekt fir Gewiicht vun der Gewiicht, mee och hëlleft den Kierper a Klang ze bréngen, d'Muskelen méi elastesch a skizzéieren - méi attraktiv.
Wat gëtt de Recht fir Fettverbrennung?
Regelméissegt Jogging bréngt vill Virdeel fir de Kierper. Dës Zort vun Aktivitéit zwéngt d'Majoritéit vun den Muskelarten fir ze schaffen, déi all Systemer vum Kierper agitt, méi aktiv aktiv ze maachen. Wann den Häerzsystem ganz maximal fonktionnéiert, sinn d'Lunge aktiv geliewt ginn, de Metabolismus beschleunegen der Limit, du gitt Toxine a Toxine, déi hëlleft de Stoffwechsel nach méi ze verdeelen. Als Resultat kënnt Dir net nëmmen Är Gewiicht reduzéieren duerch Kalorien verbraucht, awer och Är Gesondheet gesuergt.
E spektakulären Effekt huet bemierkt: no 20 Minutte vun aktiver aeroben Aktivitéit (a lafen ass just esou eng Laascht) ass de Kierper mat Mangel an Kohbhydraten wech un d'Verwäertung vun virdrun gespäichert Fette geschaaft, wouduerch si se aktiv gespalten. Et ass op Käschte vun dësem Effekt, déi Spezialisten recommandéieren Programmer fir de Brennen vun Fett.
Elo ass d'Iwwerzeegung datt d'konstante Gebrauch vun aeroben Exercice kann geféierlech sinn, well de Kierper benotzt Fett als "Benzin" benotzt an dofir méi aktiv gespäichert gëtt. Dëst ass awer nëmmen eng Theorie esou wäit. Allerdéngs ass et einfach datt Cardio aus aerob a Kraaft lass gëtt - anstatt e gemoossene Laf ze wielen beschleunegen mat Beschleunegung oder op Treppléik. Sou eng Laascht verursacht de Kierper an engem anaeroben Regime ze schaffen, i. an de Feeler vu Sauerstoff. Dëst verwierkert aner Prozesser, an et erlaabt Iech d'Kalorien aktiv ze brennen e puer Stonnen nom Training.
Läschte Technik fir Fettverbrennung
Fir all déi uewe genannt huet, kënnt Dir zwee Forme vu Formulairen ubidden, déi einfach vu Fettplazen entgoe kënnt. D'allgemeng Regele sinn einfach: d'Formatioun sollt regelméisseg sinn! Fannt manner dacks wéi 3-4 Mol pro Woch, Dir kënnt net. All Training ass e Schrëtt no enger idealer Figur, a méi méi Schrëtt Dir sidd, Dir sidd méi no.
Interval lafen fir Fettverbrennung
D'Essenz vun esou engem System ass einfach. Fir 30 Sekonnen oder Minutten laacht Dir esou séier wéi méiglech. Da musst Dir ongeféier esou vill. Duerno gitt zu engem moderéierten Tempo. Duerno widderhuelen d'ganzt Programm ewech a sou - fir 30-40 Minutten Training. Alternéiere fir eng Sprint fir Fett mat Rescht ze verbrennen, bréngt de Kierper eng intensive Belaaschtung. D'Grad vun de Sprint lues da muss erhéicht ginn. Dir kënnt dëst ëmmer zu all Zäit vum Dag lafen.
Morning Classic Jogging
Jiddereen huet hir eegene Viraussetzungen, a wann déi iewescht Këscht aus irgendege Grond kee Fall mécht, kënnt Dir ëmmer weider benotzen
Training gëtt am beschten op engem eidem Mier oder 2 Stonne no Iessen gemaach. No der Ausübung ass e reichend Getränk recommandéiert an op d'mannst eng Stonn Ofstëmmung vu Liewensmëttel. Et gëtt dann e Protein - Kéis, Hënn Brust oder Fett ouni Sauermilchprodukter.