Fir Gewiicht ze verléieren duerch Verännerungen an der Ernährung sollte vautst anescht ginn, well all Diät eng ernst Stress ass fir de Kierper. Fir datt d'Ernährung e Minimum vun negativ Konsequenzen huet an e bénéficale vum Kierper ass, ass et wichteg, polycomponent Ernährung ze hunn, déi vun erfuerene Ernährungswëssenschaftler entwéckelt goufen. Eng bestëmmten Diät ass eng Rees aus Elena Malysheva. E bekannte Fernseher Presentateur an Ernährungswissenschaftler bitt eng laangfristeg Diät déi hëlleft net nëmmen Gewiicht ze verléieren, mee och Är Gesondheet.
Rice-Diät vu Malysheva bedeit Vermeit an der Ernärung vu Produkter wéi Salz, Séisswäin , Alkohol, Kartoffel, Karotten, Rullen a Liewensmëttel mat Geméis an Déierefetten. Basis vun der Ernärung ass RICE, frësch oder gekachten Geméis an Uebst.
E wichtege Punkt vun der Reis Diät vu Elena Malysheva ass hir Dauer. Et ass fir 2-3 Méint entwéckelt, well et esou e Zäitintervall néideg ass fir den Kierper ze reorganiséieren op eng nei Wave vun Ernährung, vun Gëfter a Toxine geläscht. Wéi mat anere Diaken, zu dëser Zäit ass et drëms gaangen, vill Waasser oder onverdéngte grénge Tee ze drénken. D'Flësseg soll de Kierper tëschent Mehl ewechhuelen an net am Prozess vum Iessen.
Regele vun der Reis Diät Malyshevoy
- Vermeelt sollt fënnef Iessen. Déi dräi Dosis si grondsätzlech, sou datt se e grousst Volumen vun Liewensmëttel verbraucht hunn. Zousätzlech Platen besteet aus Fruucht Salat, Nëss oder Fruucht.
- Dir kënnt net méi verhidde ginn. Gitt keng vun de Platen, well de Kierper kann de Mechanismus vun der Fettopfaasslung ufänken.
- Zielt d'Kalorie. Malysheva recommandéiert net méi wéi 1200 Kalorien. Erhéigung der Quantitéit vu Kalorie verbraucht nëmmen wann de Mënsch en aktiven Liewensstil féiert .
- Kaffi sollt en klengen Deel vu Reis mat der Zuel vun getrockenen Aprikosen, Rosinen, Zitrounen, Zimt, Dates,
Apfel a net verwuessenen grénge Tee. - Mëttegiessen kënne Geméis- oder Reis-Suppe, Geméis Salade, mat Geméis, Reis maachen.
- Dinner besteet aus gekachten Räis a Geméissalat. Dir kënnt d'Zucchini erofsetzen, a lues mat séiss Creme op de Salat addéieren.
- Fir eng Ernährung ass et besser fir onbeschiedegt a donkel Receptiounen ze benotzen. Wann dat net de Fall ass, ass et besser fir Cerealien mat wäitem dënnem Kriibs ze ginn.
- Beim Kachenrezept musst Dir d'Waasser e puer Mol änneren.
Wann Dir feststellt datt während der Reis Diät vun Elena Malysheva Dir den Zoustand vun den Hoer an den Nägel verschlechtert huet, fänkt d'Apdikt multivitamins ëm.