Air Yoga ass eng komplett nei Zort vu Bewegung. D'Aufgab vum Yoga an der Loft ass d'Kierper an Äert ze verstäerken ouni d'Gelenker ze iwwerstinn. Yoga an der Loft gëtt och als Aero-Yoga oder d'Anti-Schwéierkraaft genannt.
Fir Ufänger ass et e wesentleche Virdeel vum Yoga op den Hängemaer an der Loft, virun de klassesche Richtungen ass d'Einfachheet, d'Grondbanen zu beherrschen, well mindestens e Assistent, ausser den Trainer, ass schonns fir Iech geliwwert. An dat ass eng Hängematt. Hien hält de Gewiicht vum Kierper, a alles wat Dir musst maachen, ass Är Arme a Been.
Zur selwechter Zäit ass den Effekt vum Yoga an der Frësch Loft an enger Hängemaach wéi an der Schwämm : Minimum Verletzungen, Liicht, Natierlech Entwécklung vun den Muskelen, d'Acquisitioun vun de Fäegkeete vun enger glatterer, aesslecher Bewegung.
Übungen
Huel de Joch an der Loft, sou datt et op enger Héicht vun 10 cm vu de Stack läit.
- Mierend Reesender - leien op de Buedem, Hänn am Kierper, Beem an enger Hängematte. Halt Positioun - dës Positioun hëlleft den Beem an de Becken opzehuelen.
- Ouni Verlängerung vun der fréierer Pose liesen Loge Bewegungen mat de Féiss an der Hängematte.
- Bréck mat Ënnerstëtzung - d'Muskelen vun der Réck stäerken an d'Nervensystem berouegen. Mir setzen eis Féiss an d'Hängemaach, leien op de Buedem. Mir setzen d'Hip an der Hängemaach, rullt d'Beem, zitt de Socken, dréckt d'Muskelen um Réck. Dréckt den Beem an den ënneschte Réck zréck. Halt op d'Schëlleren, Fersen a Waffen.
- Liana - Flexibilitéit zréck op d'Wirbelsiicht, d'Spannung entléisst, d'Schëlleren an den Hals klappen. Setzt Är Féiss an d'Hängemaach, fügen déi zwee Linnen vun der Hängemaach zesummen, füügt d'Féiss an hinnen. An de Pelz an d'Hängemaach setzen. Setzt Är Hänn an de Säiten, gitt lénks an der Hängemaach. Huelt Är Hänn op enger Linn, d'Schëlleren liegen op de Buedem. Géi zréck un d'IP a widderhuelen op d'aner Säit.
- Kleng Klenger - hëlleft de Been ze relax a relax den Bereich vun der Taille. Léien driwwer datt de Beem iwwer den Uschloss vun der Hängemaach steet. Verdeelt déi riichter Beem an de Säiten, d'Hängemaach an de Schrëtt zersteckt, Är Arécken iwwer den Kapp ze strecken. Fasse d'Hängemaach mat den Hänn, bäi Är Beem bis op de Buedem - d'Knien si béien, d'Been op den Zänn. Taz vun enger Hängemaach goufe gedreet, mir verloossen nëmmen Féiss. An der Hängematten maachen mir eng Puddelfaarf, Féiss zesummen, Knéien gezunn an d'Säiten.
- Käerz - verstäerken d'Muskelen um Hals an d'Schëlleren. Gitt de Becken an enger Hängemaach, verdeelt Är Beem, bitt Är Féiss mat enger Hängemaach, héiren Äert Hänn iwwer de Kapp. Beim Inhalatioun erweidert Är Been op, plazéiert Är Hänn ënner dem Bass. Stretch out, vun den Hëfte bis op d'Féiss. Mir verloossen d'Haltung iwwer de "Schmetterling", da lues a lass d'Hänn mat der Hängemaach hannerloossen, sen drënner a huelen eis Beem.
- Gëttin - hëlleft relax, hëlleft Verdauung ze verbesseren. Plaz de Becken an der Hängematte, verbinden d'Féiss, breet den Knéien op d'Säiten. Hänn a Schëlleren op de Buedem, komplett entspanen.