Yoga ass eng vun de märgen Techniken. Et ass ganz schwéier fir Iech selwer ze béissen, an dofir musst Dir wierklech "probéiert". D'Sécherheet vu Yoga ass wéinst der Tatsaach datt all Asanas an der statescher (op mannst an deene meeschte Gebidder) gemaach ginn. De statesche Stretching ass vill méi sécher wéi déi dynamesch Stretching, well nach ëmmer keng inaktive Gelenker net ze vill a séier a verännert Verännerungen.
Mee ëmmer, mat dem Wuestum vun der Bevëlkerung, erhéicht d'Interessen vun de Leit an d'Kontraindikatiounen vum Yoga.
Basis Kontraindikatiounen
Et gi vill ënnerschiddlech contraindications fir d'Yoga auszetauschen, déi fir all aner Sportarten gelten:
- Féiwer;
- erhéijen Temperaturen;
- Infektiounserkrankung;
- Periode vun der Schwächung vun enger chronescher Krankheet;
- Postoperative Period vun der Wirbelsécherheet - 6 Méint no Chirurgie;
- Ophiewen;
- mental Krankheeten.
Wat de spezifesche Kontraindikatiounen vum Yoga fir Ufänger ass, ass et néideg fir Hypertonie an Osteochondrose (besonnesch mat Hernias) ze nennen. Wann d'Asanas net richteg funktionnéiert, kann d'Spinalnervwurzel ofgestréckt ginn an d'hypertensive Kris ka stattfannen.
Invertéiert Posen
D'Kontraindikatiounen opgedréckt Positiounen am Yoga sinn vill méi individuell.
Als éischt sollen se net mat armen Bluttgerinn gemaach ginn.
Zweetens, ass et strikt verbueden fir keng invertéiert Posen ze maachen während de Perioden. Dee selwechte Verbuet ass bis zum 2. an den 3. Trimester vun der Schwangerschaft.
Zousätzlech, ëmgedrungene Posen kënnen zu enger Verschwanne vun den folgenden Krankheeten leiden:
- Netzhauterliichterung;
- otitis media;
- arteriellem Bluttgänger;
- labber Blutdrock.
Wann Dir en nidderegen Bluttdrock hutt, sollten Invertéierunge just am Ende vum Workout gemaach ginn an net am Ufank.