Et ass schwéier eng Meedche ze fannen déi net de Besëtzer vun schéinste Been wäert ginn. Leider, awer ëmmer vu futtige Fett an dësem Beräich flitt ass déi schwéierst. Eng riesech Unzuel vu Fraen ass interesséiert wéi schnell seet an de Been fir eng Woch ze verléieren. Direkt ass et Wäert, datt et néideg ass fir eng verstäerkt a komplett Aarbecht ze preparéieren, ouni datt Dir net op e gudden Resultat zielen wäert.
Wéi verléiert Gewicht an de Been fir eng Woch?
Wéi scho gesot, d'Aarbecht muss an verschidden Richtunge gemaach ginn an als éischt d'Ernährung an de Sport spillt. Ausserdeem ass et recommandéiert fir verschidde kosmetesch Prozeduren ze maachen, zum Beispill Wraps, Massagen, etc.
Wéi gesitt Dir, wéi schnell de Gewiicht bei den Been beaflosst, fir Ufuerderungen ass et wäert iwwert d'Ernährung ze schwätzen. Et ass recommandéiert de Kaloriegehalt um 30% ze reduzéieren, well et wäert genuch sinn fir se séiss, Backen, Fett, gebraten an kohärent Getränker ze refuséieren. Et ass wichteg datt de Kaloriegehalt vun der Ernährung net manner wéi 100 kcal ass. Frëschen Liewensmëttel déi de Blutt eraussichen. Wann Dir Äre Menu opbauen, setzen sech op d'Basis vun der richteger Ernährung.
Erzielt ze schwätzen iwwer wéi Dir Gewicht an de Been fir eng Woch verléiert, lass eis op d'Übunge goen:
- Squats mat Gewichte . Et ass noutwendeg fir eng kleng Héicht ze preparéieren, zum Beispill, et ass Pankakes aus der Bar, déi muss plazéiert ginn, sou datt d'Been op d'Breet vun de Schëlleren endlech ass. Si brauche Paddel ze ginn, a setzt Stroum op de Buedem. An den Hänn, Huelt Hänn. Ënnert op d'Inspiratioun, d'Gewiicht iwwer d'Fersen an d'Bezeechnung vum Becken zréck. Vergewëssert Iech datt Äert Knéien net iwwer Är Socken goen. Kruebele bis datt d'Hips parallel mam Buedem sinn. Exhaléiert, zréck an d'FE.
- Makhi Fouss . Stand op all véier Stécker, déi Är Hänn op d'Breet vun den Schëlleren setzen. Ëff derbäi een Leg opwärts a biede et am richtege Wénkel. Et ass wichteg datt d'Fell geriicht ass. D'Aufgab ass Äert Fuuss opzemaachen, fir se ze beriichten. Déi selwecht Saach muss op der anerer Säit erëmfonnt ginn.