Denkt meeschtens, fir Gewiicht ze verléieren, an de Fitnessstudio kommen, d'Leit wiele fir en Laufband ze trainéieren. All Direktioun am Sport huet seng Charakteristiken, ouni Respekt fir déi et net méiglech sinn d'Resultater ze erreechen. Duerfir ass et wichteg ze wëssen, wéi et gutt op eng Laufbunnmaach engagéiert , anescht sinn och honnert Trainingstonnen verginn. Mat normale Klassen, fir d'Technik ze beobachten, kënnt Dir e gudde Resultat erreechen andeems Dir Äresstéck benotzt.
Wéi praktizéieren am Rhythmus fir Gewiicht ze verléieren?
Ier Dir op dem Simulateur opstinn, musst Dir e Warm up up maachen, wat d'Muskelen virzebereeden. Eng aner Saach ass ze spannend Übungen, déi Vergewëssegung verhënneren.
Rotschléi fir ze engagéieren fir eng Laufbahn fir Gewiicht ze verléieren:
- Et ass wichteg fir de Puls iwwerwaachen ze sinn, well sou ze héich ass e Wäert néideg fir eng Stopplaz ze maachen. Et gëtt net recommandéiert fir méi wéi 10 Minutten ze laafen. Wann de Puls uginn, 120-140 Strokes.
- Déi effektiv fir Gewiicht vun der Gewiicht ass Intervalatioun op der Laufbahn. Mat modernen Technologien gëtt dëse Programm ugebueden, awer de Modus kann manuell gespaart ginn. Als éischt musst Dir d'maximal Intensitéit vum Laf lafe berechnen, fir déi Dir Äert Alter vun 220 huelen, a wéi Dir 60-70% brauch. Et fänkt un mat ze goen, dann erhéijen d'Schnellegkeet a lafen fir ongeféier 15 Minutten. Duerno gitt op d'maximal an iwwer 10 Minutten lafe loossen, an dann de Tempo zu dem Duerchschnëttwäerter an e Minimum reduzéieren.
- Regelméisseg erhéije d'Laascht fir bessere Resultater ze kréien.
Et ass wichteg ze verstoen wéi vill op eng Laufbahn involvéiert ginn fir Gewiicht ze verléieren. Vläicht wäert et vill iwwerrascht ginn, awer an der éischter 40min. Trainings Futt ass net verbraucht ginn. Et ass am beschten fir eng Stonn am Duerchschnëtt.