Wat fir Vitamine soll ech am Hierscht huelen?

Am Hierscht ass et néideg fir de Kierper fir de Wanter ze preparéieren, fir datt Dir verschidde Kale kënnt géint Är Immunitéit stäerken. Fir dat ze maachen, musst Dir wëssen wat Vitamins am Fall sinn.

Natierlech ass et besser fir Vitaminen aus frëschgeméissegen Geméis ze kréien, mä am Hierscht sinn se méi schwéier méi ze fannen an se sinn net billig. Dir kënnt also eng Alternativ - Komplexe vu Vitaminnen a Pëllen wielen, déi an all Apdikt verkaaft ginn.

De Besoin vum Organismus an der Vitamins gëtt beaflosst duerch: Alter, Aktivitéitstyp, Quantitéit vun kierperlecher Aarbecht, stresseg Situatiounen a vill anerer.

Noutwendeg Vitamine am Hierschtzäit

Vill Leit gleewen datt Vitaminnen am Kierper akkumuléieren, dat heescht, am "Lager" sinn. Mä dëst ass eng falsch Iwwerleeung, dofir verloosse se hir Gebrauch an der Hierscht ze verléieren.

1. Vitamin B1 deelhuelt am Metabolismus vun de Kugidder. Et kann een an Embryonen vun Cerealien, Liewer oder am Live Béier fonnt ginn.
2. Vitamin B2 ass essentiell fir Visioun. Et ass fonnt am Fleesch, Fësch, Tomaten a soss Geméis.
3. Vitamin B3 ass an der Synthese vun Hormonen involvéiert. Hei ass et an Mëllech, Liewer a Mais.
4. Vitamin B6 ass essentiell fir de Metabolismus vu Fett. Et kann een an Hef oder Nues fannen.
5. Vitamin C stäerkt de Immunsystem. Et ass fonnt an Zitrus, Dogrose, Johannisbrout an aner Produkter. Zousätzlech ass Vitamin C an Jams, Stauen a gedréchent Frëstere bewahrt.

Et ass néideg fir Vitamine ze konsuméieren, wann:

• Dir sidd midd séier ganz midd, oft krank, an och e Gesiicht op der Gesiicht, dat weist datt de Kierper mat Vitamin C fehlt;
• Dir sidd ganz reizbar, an den Teint schéngt blass, dat kann uginn datt Dir net genuch Vitamin B1 hutt;
• Dir hutt gebrach Lippen a verännert Hoer, an dësem Fall brauch de Kierper Vitamin B2;
• Du schlof net gutt, fillt sech schwaach, an niewent Näiler gi gebrach, dat weist datt de Kierper fehlt Vitamin B3;
• Är Haut ass trocken an liiblend a gläichzäiteg, dat kann uginn datt de Kierper de Vitamin PP fehlt;
• Dir hutt problematesch Haut a Schouss, an dësem Fall brauch de Kierper Vitamin B6;
• Dir hutt Problemer mat de Hoer, si gedeelt a falen eraus, dat weist datt de Kierper folle Säu ass , dat heescht Vitamin B9.

Fir datt Dir mat e puer Probleemer ëmzeginn, ass et besser, de Problem op enger komplexer Manéier ze kommen.

Wéi kënnt Dir déi richteg Vitamin Vitamine kafen?

1. Wann Dir e Komplex wählt, kuckt engem Dokter, deen Iech hëllefe soll déi richteg Optioun wielen.
2. Kuckt ier e Kafen, frot een Enseignement, wou Dir d'Zesummesetzung, d'Doséierung, d'Kontraindikatiounen an aner wichteg Informatioune liest.
3. Vitamine vun der Hierschtdepressioun ginn an der flësseger Form, an Tafelen oder Puderen präsentéiert. Déi éischt Optioun gëtt séier absorbéiert, awer Puder Vitamine si perfekt fir Allergiker.

Wéi kommen d'Vitaminnen am Hierscht- Wanter?

1. Wann Vitamine net am Kierper an der Verpmilzung mat der Liewensmëttele goen, da kann de Komplex zu all Zäit ewechgeholl ginn. Allgemeng ass e Maximum vun 3 Coursen duer, déi lescht 2 Méint war.
2. Et ass besser fir Vitaminnen am Mueres ze ginn, während oder no engem Iessen. Dofir si si vill besser absorbéiert. Et muss och berücksicht ginn datt zum Beispill Vitamine A, D an E fettlöslech sinn, wat heescht datt se besser mat fettegen Iessen absorbéiert ginn.
3. Halt se an engem donkelen a coolen Plaatz. De Frigo ass net ze bëlleg, well et hänkt hängeg Feuchtigkeit, déi d'Vitamine verwinnt.
4. Déi Verpakung oppene gëtt am Laaf vum Joer un.
5. Eng Iwwerdosis vu Vitaminnen ass ganz geféierlech, dofir d'Instruktioune genee aus.
6. Virun mol eng Vitamine ze huelen, kuckt engem Dokter.

Lëscht vu Vitamine komplexéiert:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus aktiv
5. Immunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alphabet