Fir déi meescht Leit sinn d'Erdnüsse einfach e lecker Produkt, deen an engem Kochen benotzt gëtt fir verschidde Gerichten ze koennen. Daat sinn vill interesséiert an d'Nëtzlechkeet vun den Erdnuewen, a kënnt et bei Gewiichtsverloschter benotzt ginn?
Nëtzlech Properties vun Nëss hunn vu villen wëssenschaftleche Experimenter bewäert an iwwer Volontären gepréift.
Wat ass nëtzlech a schiedlech Erdnuewen?
Ground Mutt huet eenzegaartege Stoffer, déi d'Aktivitéit vum Kierper positiv beaflossen an zu Gewiichtsverloschter trauen:
- D'Proteine, d'Kohbhydrat an d'Fett, déi an Éisleker enthale sinn, ginn séier a séier vum Kierper absorbéiert.
- Et ginn ongesiedelt Säuren an Buedemann, déi net am Kierper produzéiert ginn. Si widderstoen der Ofdeelung vum Cholesterin an de Geessel.
- D'Zesummesetzung vun den Erdnuere enthalen d'Glasfaser, wat hëlleft fir den Darm vum Produktverfall ze vermeiden an iwwerschwemmlech Flëss.
- D'Erschéisslech ass méi nëtzlech fir den Kierper a frësch wéi bei gebratener Form, well ënner der Influenz vun der Temperatur eng grouss Zuel vu Mineralstoffer a Vitaminen zerstéiert gëtt.
- Ground Mutter an senger roude Form huet e positiven Effekt op d'Verdauung, well hir Zesummesetzung Enzyme enthält, déi d'Verdauung vu Liewensmëttel verdauen an erliichteren.
- Peanuts hunn e positiven Effekt op d'Haut Conditioun an hëllefen glécklech Falwen.
Harm Erdnüsse fir Gewichtsverloscht a Gesondheet kënnen mat iwwerschreitend Benotzung bréngen. Éischt ass den héich kaloresche Wäert vum Erdnusspunkt. Zweetens, Glasfaser bei grousse Quantitéiten kënne zu der Irritation vun der Magen-Darm-Schleimhaut falen a verschlechtert d'Bedingung mat Gastritis a Geschwëster. An engem frittierleche Konditioun verléieren d'Erdnüsse vill nëtzlech Substanzen a verréngert Appetit, wat net wënschenswäert während Gewiicht ass.
D'Benotzung vun eisen Erwuessener fir Gewiichtsverloscht
Et ass eng Ernährung, déi baséiert op d'Benotze vu Erdnuber. Wëssenschaftler hunn festgestallt datt d'Erdnussbutter d'Fähigkeit huet den Appetit ze vermeiden. Mat dësem Wee fir Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir de Metabolismus vun de Fette am Kierper verbesseren. Fir den erwuessene Effekt ze kréien, ass et all Dag fir 8 Nitten. Während der Observatioun vun der Erdnuss Ernährung ass et ze recommandéieren, an der Diät frësch Geméis, Fruucht , Getreidelbrout, Getreide, Magerfleisch a Fësch opzehuelen. Et ass wichteg, ier Dir dës Methode benotzt fir Gewiicht ze verléieren, fir ze kontrolléieren ob Dir allergiegängeg hutt.
Nëtzlech Properties vun der Erdnussmutt sinn och op d'Ueleg, dat op hir Basis opgefouert gëtt. Saachen Diät maachen hëllefräich vu Gewiicht ze léisen a schueden den Kierper net schued. Zousätzlech, an dësem Fall, kënnt Dir sécher sinn datt d'Kilo net zréck kommen.
Musterpräis:
- Frühstück - Müslireschnësser mat Mëllech, Bananen a 4 Mandelen;
- iessen - 2 Brout mat Erdnussbett (1 Tsp) a Äpfel;
- Mëttespaus - 220 g gekachte Hühnerbrouche a Geméis Salade;
- Owes - 2 Brout aus Erdnußbutter (1 Tsp).
Als Resultat ass déi alldeeglech Norm vun Erdnutbutter 4 Tsp. Et sollt och berücksichtegt ginn datt dëst Produkt méi fett genuch ass, sou datt déi aner Komponente vun Ärer Ernährung kalorien ass. Am Allgemengen muss d'Daagesmenu méi wéi 1500 kcal sinn. Dës Ernährung ass net onwahrscheinlech a virun allem et sollt d'Léif vun der séisser, wéi d'Erdnussbett ass eng wertvoll Dessert. Fir den erwuessene Effekt ze kréien, ass et ganz wichteg fir d'richteg Muttpaste ze wielen oder fir dohinner ze kafen ouni de Séisswaassers an all Fanne. Temporäre Restriktiounen iwwer d'Benotze vun der Ernährung ustrengend sinn net dobäi, well et keng Kardinale Verännerungen bei der Ernährung erfordert.